fire

[나는 몸신이다]

 피부 노화의 원인 

무너진 피부 장벽 

김지영 피부과전문의

  피현정 뷰티 멘토

 호호바오일 3켭 앰플 만드는 법 

사용방법 3단계

 멸균 생리 식염수  

나는 몸신이다 176회 

당신이 나이보다 늙어 보이는 이유 

'무너진 피부 장벽' 

김지영 피부과전문의 

피현정 뷰티전문가 뷰티 멘토 

피부 노화의 원인

이것이 무너졌기 때문 

당신이 나이보다 늙어보이는 이유 

무너진 피부 장벽 

피부 장벽이란

피부의 가장자리에서 피부를 보호

각종 외부 노폐물이 몸속을 침투하는 것 방지 

몸속 수분과 영양이 외부로 빠져나가지 못하게 방지  

건강한 피부를 위한 필수 조건 

피부 장벽을 지켜라 

피부 장벽이 있는 표피층의 각질층이 피부 장벽

내몸을 지키는 보호막 

피부 장벽 바로 알기 

피부 장벽 물질 중 핵심성분

 세라마이드 

내몸을 지키는 보호막 피부 장벽 

무너뜨리는 원인 

피부 장벽 무너지는 원인 

피부를 통해 몸속에 침투 미세먼지 

피부 장벽 무너지는 원인

  때 미는 습관 

다양한 원인으로 무너져 가는 피부 장벽

무너진 피부 장벽 회복 시간은?

 각질 재생 주기

신생아 일주일 

성인의 각질 재생 주기 약 30일 

50-60대 이상은 약 60일 

피부 장벽 무너지면 전신 건강 무너진다

노안의 대표 증상 1 주름 생성 

가렵고 민감한 2 아토피 피부염 

보습에 반드시 필요한 성분 필라그린 

필라그린이 부족 피부 장벽 붕괴

아토피 피부염 유발 

피부 방어 기능 상실 면역력 저하 

반대로 장면역이 무너지면 

피부 건강에도 영향 

동안 외모 면역력 필수 요소 피부 장벽 

몸신가족 피부 장벽 상태 검사 

피부 장벽 검사 결과지 

피현정 멘토 

뷰티 동영상 구독자 30만명 

몸신 만의 특별한 피부 관리법 대공개 

동안 피부의 핵심 피부 장벽을 지켜라 

뷰티 멘토 피현정 3켭 앰플 

기초 화장품 대신  3겹 앰플 하나만 바르면 된다 

피부 장벽 세워줄 호호바 오일 3켭 앰플 

피부 보호막 생성 호호바 오일 

비정제 냉압착 호호바 오일 

호호바 오일 효능  

호호바 오일 속 왁스 에스테르

피부의 피지와 비슷한 분자 구조 

약해진 세포 간의 지질의 역활을 대신하는 효과 

그 결과 피부 장벽 회복 

피부 속 수분 손실 억제 

모공 속 노폐물을 녹여 피지 조절 기능 개선 

항염 항균 작용 

건선 습진 여드름 등의 염증 완화에 도움

부작용 적고 피부 진정 효과 멸균 생리 식염수 

멸균 생리 식염수 효과

피부 수분 공급, 피부톤 개선 , 피부 진정 도움 

호호바 오일 3겹 앰플 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

멸균 생리 식염수 100ml 

비정제 냉압착 호호바 오일 3g

(3티스푼 정도) 

공병

비정제 호호바 오일 3g 넣는 이유 

너무 많이 넣게 되면 과유불급 

더 넣고 싶다면 1-2g 만 더 넣어 사용하세요 

호호바 오일 3겹 앰플 보관 가능 기간 

천연 오일 유통기간 6개월 

아침저녁으로 사용 3개월이내 충분히 사용가능 

호호바 오일 3겹 앰플 사용방법 3단계

바르는 법 

화장솜 필요 

(피부 장벽을 위해서는 혼방소재 권장)

면 화장솜 혼방 재질 화장솜 구별 법 

주의 

1단계 

2단계 

3단계 

또 100원 정도로 덜어서 

화학 성분 없이 피부 장벽을 세우자

끈적임 없이 촉촉한 호호바 오일 3겹 앰플 

피부 장벽 세워주는 호호바 오일 3겹 앰플 

튼튼한 피부 장벽 촉촉한 피부로 대변신 

 호호바 오일 3겹 앰플 사용후 피부 장벽 확인 

[출처] 채널a 

pirin

[천기누설]

기억도둑 건망증을 잡아라 

위염 구기자밥 만드는 법 

구기자 장조림 메추리알 

구기자 강정 

장염 완화 

다슬기 껍데기 장마사지

 다슬기무침 다슬기 전 

천기누설 310회   

기억도둑 건망증을 잡아라!

▽천기누설 기억도둑 건망증을 잡아라 뇌졸중 완화 

흑토마토 얼음과자 만드는 법 흑토마토 주스 

흑토마토찜 당뇨 완화 토마토 볶음밥 토마토 냉채

  토마토 김치 310회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/525

▶ 냉장고를 털어라

[냉장고 점검을 받으신 나성애 씨]

 [냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

건망증을 부르는 또다른 질환의 정체는? 

건망증 생각지도 못한 위염과 관계가 있다?

김길선 내과 전문의 

 위산이 부족하면 청분 흡수에 장애가 생겨서 

건망증이 생길 수도 있습니다. 

청분은 적혈구 구성 성분으로 뇌에 정상적인 

산소를 공급하는데 필수적인 영양소 이며

뇌의 신경 전달 물질에 관여  효소를 활성화하는데 

중요한 역활 

철분 흡수가 잘 되지않는 위축성 위염 

건망증 악화시킨 위염을 불러온 냉장고 속 주범 

건망증 불러온 위염 악화 원인 올레인산 과다 섭취 

팥 과다 섭취 

젓갈 과다 섭취 

위염은 물론 건망증 완화에 좋은 식재료의 정체는 

위염과 건망증 한번에 잡아줄 구기자 요리 

구기자 효능 

철분 풍부 

위산 분비를 촉진하는 베타인 함유 

위염 완화에 좋은 구기자 활용법

 구기자밥 만드는 법 캡쳐 

재료 

쌀, 구기자 ,삶은 밤

구기자 장조림 만들기 레시피 

간장 반컵, 물 1/3컵, 올리고당 1큰술

불린 다시마 2쪽, 구기자, 삶은 메추리알  

구기자 강정 

깨, 호박씨,구기자 ,올리고당 1큰술 

구기자 섭취시 주의 부작용

구기자 하루 섭취 권장량 1일

5월 되면 특히 급증하는 질환이 있다 

장건강 위험 주의보가 내려진 5월 장을 사수하라 

장건강에 도움 되는 식재료를 찾아라 

강속의 보물 다슬기 

다슬기 효능 

아니노산 타우린 풍부

간기능 회복및 숙취 해소 효과 

다슬기 속 염록소 클로리필 성분 풍부 

장내 유익균 증가시켜서 장 면역력을 높여주고 

장속 바이러스와 세균 같은 악성 유해물질 흡착 

기름과 함께 섭취하면 체내 흡수율 상승 

몸밖으로 배출하는데 도움

장염과 같은 장질환 완화에 도움 

김미자씨 15년 다슬기 식당 노하우 

다슬기 해장국 집에서 맛있게 끓이는 방법 

비린맛 잡는 비법 굵은 소금 

무, 다슬기, 된장, 아욱, 부추 , 밀가루

된장을 풀어줍니다. 

新 동의보감 – 다슬기

[다슬기 섭취로 장염 완화에 도움을 받은 한옥화 씨]

장내 유해균 배출 장건강에 도움되는 다슬기 

다슬기 껍데기 장마사지 

다슬기껍데기를 굵은 소금과 볶아줍니다.

하루 두번 15분씩 장마사지 

14년 동안 지긋지긋한 고통을 안겨준 장염 

면역력 유해세균 장건강에 도움 준 다슬기 

장내 유해균 배출 장건강에 도움 준

 다슬기무침 

손질된 다슬기, 고추장 1큰술, 올리고당 1큰술, 

참기름 1/2작은술, 다진 마늘 1/2작은술

식초 1-2큰술,도토리묵 

장건강은 물론 입맛까지 되돌려주는

 다슬기 전 

부추 50g, 당근 1/2개, 양파 1/2개 .홍고추 1개

메밀가루, 달걀 1개, 다슬기 삶은 물,강황가루 1큰술

다슬기 섭취시 주의 

다슬기 섭취 권장량 

[출처] mbn 

pirin 

[알토란]

 자연을 먹자 봄 발효 밥상 

오이물김치 

만드는 법 

 김하진 요리연구가 

알토란 178회

자연을 먹자 봄 발효 밥상

▽알토란 자연을 먹자 봄 발효 밥상 

새우젓 갈비전골 만드는 법 돼지갈비전골 비법

 새우젓 양념장 임성근 조리기능장 178회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/652

▽알토란 자연을 먹자 봄 발효 밥상 양파고추장아찌 

만드는 법 오만둥이 양파고추장아찌로 만드는

 비빔국수 레시피 셰프 정재덕 178회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/631

김하진 요리연구가 

 입안 가득 상큼함! 오이물김치 비법 

▶오이물김치 재료: 다다기오이 10개, 얼갈이배추 10포기, 

천일염 총 1컵, 물 3컵

▶김칫소 : 부추 150g, 실파 흰 줄기 100g, 양파 200g,

 무 250g, 홍고추 5개, 멸치액젓 5 큰 술, 설탕 2 큰 술

▶김칫국물 : 사과 1개, 배 1개, 무 100g, 생강 15g,

 통마늘 150g, 고춧가루 4 큰 술, 밀가루 풀, 물 4컵, 꽃소금 2 큰 술

▶밀가루 풀 : 밀가루 4 큰 술, 물 2컵

<오이물김치 만드는 법>

1. 천일염 반 컵으로 오이 표면을 살살 문질러 절인다. 

오이는 30분 후 한번 뒤집어 총 1시간 절인다.

2. 얼갈이배추에 물 3컵, 천일염 반 컵을 녹인 소금물을 붓는다. 

얼갈이배추는 15분 후 한번 뒤집어 총 30분 절인다.

3. 절인 오이의 양쪽 끝을 자르고 오이 중간에 열십(十)자로 칼집을 낸다.

4. 부추 150g, 실파 흰 줄기 100g, 양파 200g, 

무 250g을 같은 길이로 채 썬다. 씨 제거한 홍고추 5개도 채 썬 다음

 골고루 섞어 김칫소를 만든다.

5. 김칫소는 멸치액젓 5 큰 술, 설탕 2 큰 술로 간한다.

6. 얼갈이배추 줄기 사이사이에 김칫소를 넣고 

얼갈이배추 줄기 끝 부분을 위로 올려 감싸준다.

7. 칼집을 낸 오이를 벌려 김칫소를 넣는다.

8. 깨끗이 씻은 사과 1개, 배 1개, 무 100g을 잘게 썬다.

 생강 15g, 통마늘 150g, 고춧가루 4 큰 술, 

밀가루 풀(밀가루 4 큰 술, 물 2컵을 끓여 식힌 것), 

물 4컵까지 넣고 곱게 간다.

9. 간 김칫국물은 면포에 한번 거른 뒤

 꽃소금 2 큰 술을 넣어 간한다.

10. 김치 통에 김칫국물을 부어 완성한다.

[출처] mbn 

[천기누설]

 오장육부의 비밀 

내 손 안에 있소이다 

저혈압 완화  꽃게 조림 

꽃게 맑은 탕 만드는 법

신경 통증 통꽃게 강정 

통꽃게 카레 게딱지 맛가루 

꽃게 효능 주의 309회

천기누설 309회 

오장육부의 비밀! 내 손 안에 있소이다

하루에도 수백가지 신호를 보내는 손 

손이 보내는 몸의 건강 이상신호는? 

붉은 손바닥 간질환 

하얗게 질린 손바닥 폐질환 

뜨겁고 땀이 많다면 갑상샘 이상 의심

손이 보내는 건강 이상 신호 손끝 시림과 손 저림 

혈관과 신경을 지켜줄 일거양득 식재료의 정체는? 

혈관에 신경까지 지켜줄 식재료 꽃게 

입맛을 사로잡는 제철 맞은 꽃게 

꽃게 효능 

타우린과 아스타잔틴 풍부 

타우린-적혈구 생성에 도움 

혈관을 튼튼하게 혈관 질환 예방 완화 효과 

아스타잔틴- 손상된 신경을 회복시키고 

신경이 퇴행되는 것을 막아 

신경 질환 예방 완화 

단백질, 아미노산, 무기질, 항산화 성분 풍부 

혈관 건강을 지켜줄 최상의 꽃게 섭취법은? 

[꽃게로 저혈압을 완화하신 여우상 씨]

손끝 시림 저혈압을 알리는 전조증상? 

저혈압이란?

심장에서 나오는 혈액이 적거나 

혈관의 탈력이 떨어져 저혈압 발생 

저혈압 만병의 근원인 고혈압보다 위험하다? 

저혈압 약이 처방되는 경우는 극히 드문 극소스 

신체적으로 큰 문제가 있는 환자로 

저혈압 예방 완화를 위해서는 

평소 식습관과 생활습관을 통한 관리가 최선책 

혈관 건강을 되찾기 위한 꾸준한 노력 그결과는?

저혈압 완화에 도움을 주는 꽃게 활용법 

꽃게 저혈압 완화를 위해선 물에 끓여 먹어라

타우린 성분은 물에 녹는 수용성  

물에 끓여 먹으면 체내 흡수율을 높일 수 있다

꽃게 손질 

저혈압 관리에 도움이 되는 

꽃게 맑은 탕 만드는 법 캡쳐 

재료 

다시마, 꽃게 ,콩나물 2줌, 

국간장 1큰술, 소금반큰술, 후춧가루,부추 

10분 정도 푹 끓여주면 완성 

손끝 저림과 저혈압 완화에 도움 

꽃게 조림 만들기 레시피 

꽃게, 고추장 2큰술, 고춧가루 1큰술, 

간장 2큰술, 다진 마늘 1큰술 ,물 2컵, 

배추 4장,들깻가루 2큰술  

손질한 꽃게를 냄비에 담아줍니다. 

혈관 건강을 되찾아 준 영양 식재료 꽃게 

꽃게의 두얼굴 두번째 질환은? 

손저림 동반해 걸음도 걷지 못하게 만든 질병은? 

허리 협착증으로 인한 신경 뿌리 병증 

척추 협착증 

손저림이 보내는 건강 이상 신호 신경 통증 

신경통증 완화시켜준 꽃게 섭취법

[꽃게로 신경 통증을 완화하신 최경숙 씨]

신경 건강을 위해 꽃게 껍데기 째 먹는다? 

신경통증 완화를 위해 꽃게 통째로 먹어라 

통째로 먹게되면 

껍데기 속 주황색 색소 아스타잔틴 성분 등이 

손상된 신경을 회복 시켜 

신경 퇴행이 오는 것을 막기 때문에 

손저림의 원인을 차단하는 중요한 역활 

통꽃게 강정  

꽃게, 청주, 감자전분,식용유  

강정소스 

편썬 마늘, 올리브유 3큰술,청주 2큰술, 

올리고당 1.5큰술, 간장 3큰술, 고춧가루 2큰술 

손저림도 잡고 건강도 잡은 

통꽃게 카레 

올리브유 , 마늘 1큰술, 카레가루 2큰술, 물 2컵

우유 

잘 저어가며 끓여줍니다. 

우유를 넣고 졸여줍니다. 

완성된 카레를 그릇에 담고

 통꽃게 튀김을 올려주면 

완성 

신경통증 완화에 좋은 

게딱지로 만든 맛가루 

꽃게 게딱지 맛가루 활용 

찌개나 무침에 사용하면 깊은 맛과 시원함

꽃게 섭취시 주의 부작용 

꽃게 하루 1일 섭취 권장량 

[출처] mbn 

pirin 

[알토란]

어머니의 손맛 바다 밥상 

갑오징어조림

 만드는 법

 갑오징어무침 

임성근 조리기능장 

알토란 177회 

 어머니의 손맛 바다 밥상

▽[알토란]어머니의 손맛 바다 밥상 멸치젓쌈장 

만드는 법 비법 멸장톳무침 레시피 

김하진 요리연구가 177회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/634

▽[알토란]어머니의 손맛 바다 밥상 간장게장 

만드는 법 비법 3대를 이은 게장 간장물 

이종임 요리연구가 177회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/503

임성근 조리기능장

 추억의 단골 반찬 갑오징어 조림 비법  

▶갑오징어조림 재료 : 갑오징어 2마리 (400g), 

생강 반 알, 통마늘 5알, 청양고추 5개, 건고추 3개,

 참기름 2 큰 술

▶조림장 : 진간장 5 큰 술, 맛술 5 큰 술, 

황설탕 1 큰 술, 청주 3 큰 술, 물엿 2 큰 술

<갑오징어조림 만드는 법>

1. 갑오징어 몸통과 다리 사이 움푹 들어간 곳을 

엄지손가락으로 눌러 벌린다. 뼈가 있는 면을 

몸 쪽으로 둔 다음 엄지손가락을 양쪽에 넣고 

아래로 누르면 뼈가 빠진다.

2. 몸통에 손을 넣고 내장을 살살 잡아당긴 다음 

다리에 붙은 내장을 칼로 제거한다.

3. 눈이 터지지 않게 뒤쪽에 세로로 칼집을 낸 다음 

입과 눈을 손으로 제거한다.

4. 갑오징어 2마리의 껍질을 모두 벗긴 다음 

찬물에 2~3번 헹궈 손질을 끝낸다.

5. 갑오징어에 사선으로 칼집을 낸다.

 다시 반대 방향으로 칼집을 낸다.

6. 갑오징어 몸통과 다리를 한입 크기로 자른다.

7. 냄비에 진간장 5 큰 술, 맛술 5 큰 술, 

황설탕 1 큰 술, 청주 3 큰 술, 물엿 2 큰 술을

 넣고 센 불에 끓인다.

8. 조림장이 끓기 시작하면 손질한 갑오징어를 넣고

 잘 섞어준다.

9. 조림장이 확 끓어오르면 

중 불로 줄여 10~15분간 졸인다.

10. 편으로 썬 생강 반 알, 반으로 자른 통마늘 5알,

 어슷 썬 청양고추 5개를 넣고 약 불에서 

5~10분간 졸인다.

11. 거의 졸여지면 센 불로 올려 

씨를 뺀 건고추 3개를 넣고 1분간 졸인다.

12. 불을 끈 뒤 참기름 2 큰 술을 두른다.

 탱글탱글한 식감! 갑오징어무침 만들기 레시피 

▶갑오징어무침 재료: 갑오징어 2마리, 무 1kg,

 쪽파 3대

▶무절이기 재료: 물엿 8 큰 술, 굵은 소금 2 큰 술,

 식초 4 큰 술 

▶양념장 재료: 중간 고춧가루 7 큰 술, 

멸치액젓 3 큰 술, 물엿 2 큰 술, 다진 마늘 3 큰 술,

 생강즙 반 큰 술, 황설탕 2 큰 술, 소금 한 꼬집

<갑오징어무침 만드는 법>

1. 끓는 물에 소금 2 큰 술을 넣고 칼집 낸 

갑오징어 2마리를 넣어 1분 가량 데친다.

2. 데친 갑오징어는 찬물에 넣어 한 김 식힌 다음

 건져 체에 밭쳐 물기를 뺀다.

3. 갑오징어 몸통은 말리는 방향 반대로 펴서 

가로 방향으로 먹기 좋게 썬다.

4. 무 1kg을 나무젓가락 굵기로 채 썬 후

 5~6cm 길이로 잘라 준비한다.

5. 무에 물엿 8 큰 술, 굵은 소금 2 큰 술, 

식초 4 큰 술을 넣고 섞어 3시간 절인다.

6. 면포에 절인 무말랭이를 넣고 

꽉 짜 물기를 제거한다.

7. 볼에 갑오징어와 양파즙을 넣고 버무린다.

8. 무말랭이, 중간 고춧가루 7 큰 술을 넣고 버무린다.

9. 멸치액젓 3 큰 술, 물엿 2 큰 술,

 다진 마늘 3 큰 술, 생강즙 반 큰 술, 

황설탕 2 큰 술, 소금 한 꼬집, 

3~4cm로 자른 쪽파 5대를 넣어 무친다.

10. 통깨 적당량을 뿌려 마무리한다.

[출처] mbn 

pirin 

[나는 몸신이다]

콜레스테롤 수치의 함정

 서희선 가정의학과교수 

대사증후군 진단 기준 

산화된 LDL 확인법 

이선효 몸신 표고버섯 효능

 건표고버섯물 만드는 법 

나는 몸신이다 174회  

안심은 금물 콜레스테롤 수치의 함정 

▽ 나는 몸신이다 콜레스테롤 수치의 함정 좋은 착한

 콜레스테롤 HDL 높이는 방법 식품 사탕수수 속 

폴리코사놀 효능 섭취 권장량 주의 174회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/496

서희선 가정의학과교수 

내 건강 위협하는 시한폭탄

심혈관 질환 사망 원인 30% 이것 때문?

혈관 건강에 켜진 적신호 

콜레스테롤 수치의 함정 

콜레스테롤은 건강에 해롭다?

 내몸에 꼭 필요한 콜레스테롤 바로 알기

콜레스테롤 역활  

착한 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤 

나쁜 콜레스테롤이 높아서 병이 생기는 경우 

나머지 2/3는 

착한 콜레스테롤이 부족하고 중성지방이 부족한 경우 

혈관 건강의 적신호 

내 건강 위협하는 콜레스테롤의 함정 

혈관 건강의 포인트 콜레스테롤 

콜레스테롤 수치의 함정에서 탈출하자 

LDL 수치가 높은 경우 나쁜 콜레스테롤 

병원 검진을 통해 의학적 기준에 근거

식이용법이나 약물 치료 등의 치료가 필요 

중상이 없어 소홀한 경우가 많기때문에

주의를 기울여 꾸준한 관리 필요 

LDL정상이어도 안심은 금물 

특히 당뇨병,대사증후군이 있을 경우 요주의 

대사증후군 진단 기준 

수치가 정상이라고 안심은 금물 

산화된 LDL수치에 주목하라 

산화된 LDL 콜레스테롤 이란? 

문제는 산화된 LDL 콜레스테롤이 

혈관 벽에 잘 달라 붙는 것 

일반적인 대사증후군 이나 당뇨병 환자들은

  LDL 수치가 저상이라도 콜레스테롤이 

산화된것은 아닌지 반드시 의사와 상의 필요 

콜레스테롤 수치보단 질에 주목하라 

산화된 LDL콜레스테롤 확인법은?

몸신만의 콜레스테롤 건강법 

이것으로 콜레스테롤 수치 잡는다? 

몸신의 콜레스테롤 건강법 대 공개 

이선효 몸신 콜레스테롤 변화 

HDL은 UP LDL은 DOWN 

몸신 건강 유지법 이것은 정체는? 

콜레슽테롤 수치의 함정에서 탈출하자

도전 12일 콜레스테롤 해결 프로젝트 

고지혈증 진단을 받은 사례자 

과연 사례자의 콜레스테롤 수치 변화는? 

더이상 콜레스테롤 함정은 NO

콜레스테롤 해결 프로젝트 대성공 

HDL은 높이고  UP LDL은 낮춘다 

좋은 콜레스테롤은 높이고 나쁜 콜레스테롤은 낮춘다

음식 식품

몸신 건강법의 핵심 이것은? 

몸신 건강 유지법 표고버섯 

표고버섯 효능 

표고버섯 속 에리타데닌 

표고버섯 속 지용성 성분

비타민e ,리놀렌산 등의 항산화 효과로 

산화된  LDL 콜레스테롤 잡는데 도움 

소화 기능으 돕고 부기를 내리고 

독소는 배출하는 효능 

혈압 낮는 효과 

누구나 쉽게 건표고버섯물 만들기 

만드는 법 자세히 캡쳐 레시피 

재료 

건표고 60g, 물 2L

섭취법 

물 처럼 수시로 먹고 음식에도 다양하게 사용 

연하게 꾸준히 먹는 것을 추천 

아무리 좋은 물질이라도 진하게 농축된 것이 

들어오면 몸속에서 독성으로 

받아 들일 수 있다고 합니다. 

[출처] 채널a 

pirin

[천기누설]

 지방 중독 견과류로 막아라 

아몬드 12kg 감량 다이어트

 아몬드 영양밥 만드는 법 

아몬드 멸치볶음 아몬드 닭조림 

고혈압 완화 

단호박 아몬드 잼 

케일 아몬드 주스  

천기누설 308회

마약만큼 위험한 지방 중독! 견과류로 막아라!

▽천기누설 지방 중독! 견과류로 막아라 내장지방 

당뇨 저염 호두 장조림 만드는 법 호두 소고기 볶음 

대장암 연어 회무침 고추기름 된장 연어구이 

연어미역국 308회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/621

먹을수록 중독되는 강력한 지방의 맛 

전격 실험 지방의 맛을 구분하라 

일반우유와 무지방 우유 

지방 맛 중독에서 벗어나는 방법은? 

몸속에 쌓인 지방을 빼주는 착한 지방의 정체 

한줌의 보약 지방 중독에서 탈출시켜 줄 견과류는?

나쁜 지방 잡는 착한 지방 아몬드 

불포화지방산이 가장 풍부한 아몬드 효능

각종 질환의 주범인 체지방과 

혈액속 지방을 몸밖으로 배출 

불포화지방산의 흡수율을 높이고 혈압 낮추는 

마그네슘 풍부 

아몬드 지방 배출 능력 실험 

10분뒤 

아몬드로 한달만에 12kg 감량한 사람이 있다? 

▶ 식재료의 두 얼굴 - 아몬드

[아몬드 섭취로 다이어트에 도움을 받은 서예원 씨]

한달만에 12kg 감량해준 착한 지방 아몬드 

체지방 감량하려면 아몬드 밥과 함께 먹어라

아몬드를 밥과 함께 먹게되면 

포화지방산이 몸속이 쌓이기 전에 배출 효과 

아몬드속 비타민 e 식사시 함께 섭취하면 흡수율 증가 

한달만에 12kg 감량 비법

 아몬드 영양밥 만드는 법 

재료 

잡곡 1컵, 톳 1줌, 아몬드슬라이스 1줌 

아몬드 멸치볶음 만들기 레시피 

곤약 1줌 ,마늘, 멸치 4줌, 아몬드 1줌 

올리고당 1큰술, 참기름, 참깨 

체지방 감량에 시너지 효과 내는 닭안심과 아몬드

아몬드 닭조림 

아몬드 1줌, 닭안심 200g, 새송이 버섯 1개 

토마토 1개, 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술,

매실액 1큰술

혈액 속 지방 배출 도와주는 아몬드 활용법 

아몬드 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮춘다 

[아몬드 섭취로 고혈압 완화에 도움을 받은 김기주 씨]

고혈압 완화에 도움을 주는 아몬드 활용법 

고혈압 완화를 위해서는 아몬드 물에 불려 먹어라 

불려먹어야 하는 이유 

아몬드 껍질에는 미네랄의 체내 흡수를 방해하는 

피트산 성분이 함유되어 있어서 

제거를 한뒤 먹는게 좋은데 피트산 성분은 

수용성이라 물에 불리는 것만으로도 간단히 제거 

고혈압 완화에 도움을 주는 아몬드 섭취법은?

고혈압 완화에 도움을 주는 

아몬드 잼 

아몬드 2컵, 단호박 1/4개  

각종 채소와 함께 먹으면 좋다고 하네요 

아몬드 주스 

아몬드 10개, 물 1컵, 케일 2장 

고혈압 완화에 도움을 주는 물에 불린 아몬드 

아몬드 섭취시 주의 부작용 하루 섭취 권장량 1일

[출처] mbn 

pirin

[알토란]

 밥 한 그릇 뚝딱 밥도둑 열전 

멸치깻잎찜 

만드는 법 

깻잎순볶음  

김하진 요리연구가 

알토란 176회

밥 한 그릇 뚝딱 밥도둑 열전

밥반찬 

김하진 요리연구가 

입에 착 감기는 멸치깻잎찜 비법 

★멸치깻잎찜★

▶멸치깻잎찜 재료: 깻잎 열 묶음,

 국물용 멸치 100g, 청양고추 15개, 통마늘 20알

▶양념장: 굵은 고춧가루 2 큰 술, 진간장 6 큰 술, 

설탕 1 큰 술, 들기름 2 큰 술, 깨소금 2 큰 술, 

썬 홍고추 2개, 썬 풋고추 3개, 다진 마늘 2 큰 술, 

썬 실파 1컵 반

▶조림장: 맛술 8 큰 술, 물 3컵, 진간장 5 큰 술, 

조청 2 큰 술

<멸치깻잎찜 만드는 비법>

1. 굵은 고춧가루 2 큰 술, 진간장 6 큰 술, 설탕 1 큰 술, 

들기름 2 큰 술, 깨소금 2 큰 술, 썬 홍고추 2개, 

썬 풋고추 3개, 다진 마늘 2 큰 술, 썬 실파 1컵 반을 넣어 

양념장을 만든다.

2. 깻잎은 두 장씩 묶어 가운데만 양념장을 바른다.

3. 손질한 국물용 멸치 100g을 센 불에 약 4분간 볶는다.

4. 맛술 8 큰 술, 물 3컵, 진간장 5 큰 술, 

조청 2 큰 술을 넣어 조림장을 만든다.

5. 청양고추 15개의 꼭지를 제거한 뒤 

반으로 어슷 썰어 넣는다.

6. 볶은 멸치 100g을 넣고 조림장이 반 정도 남을 때까지

 센 불에서 약 5분간 졸인다.

7. 조림장이 반으로 졸면 통마늘 20알을 넣는다.

8. 조림장이 1/3 정도 남았을 때 불을 끄고 깻잎을 올려

 센 불에서 뚜껑을 덮고 5분간 찐다.

9. 약 2분 뒤 뚜껑을 열고 조림장을 깻잎 위에 끼얹어준다.

10. 5분이 지나면 깻잎 먼저 건져낸다.

고소하고 향긋한 깻잎순볶음

<깻잎순볶음>

▶깻잎순볶음 재료: 깻잎순 500g, 

소금 3 큰 술, 현미유 3 큰 술

▶볶음 양념: 다진 마늘 2 큰 술, 

다진 파 4 큰 술, 국간장 2 큰 술

▶무침 양념: 설탕 2 큰 술, 들기름 3 큰 술, 

통들깨 3 큰 술

<깻잎순볶음 만들기 레시피 >

1. 끓는 물에 소금 3 큰 술, 깨끗이 씻은 깻잎순 500g을 넣는다.

2. 살짝 데친 깻잎순을 건져 찬물에 담가 열기를 제거한다.

3. 찬물에 헹군 깻잎순의 물기를 살짝 짠다.

4. 뭉쳐있는 깻잎순을 풀어준다.

5. 깻잎순에 다진 마늘 2 큰 술, 다진 파 4 큰 술, 

국간장 2 큰 술을 넣어 1차 양념한다.

6. 양념한 깻잎순은 현미유 3 큰 술을 두른 팬에서

 파, 마늘이 익을 때까지 1~2분 정도만 볶아낸 후 

넓게 펼쳐 열기를 뺀다.

7. 설탕 2 큰 술, 들기름 3 큰 술, 

통들깨 3 큰 술을 넣어 2차 양념한다.

[출처] mbn 

[천기누설]

얼굴을 보면 병이 보인다

 몸의 이상신호를 잡아라 

협심증 완화 브로콜리 주스 만드는 법 

브로콜리 김치 브로콜리 잎 볶음 

브로콜리 줄기무침 

위암 브로콜리 새싹 비빔밥

 브로콜리 새싹 무침 

천기누설 307회

얼굴을 보면 병이 보인다 몸의 이상신호를 잡아라 

▽[천기누설]간경화 독활 간 두릅 무침 만드는 법

 두릅탕 두릅 돼지고기 구이 내장 지방 레몬밤 밥 

레몬밤 샐러드 레몬밤 우유 307회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/605

나를 대표하는 얼굴 건강의 지도다?

건강이 악화되면 얼굴이 나타난다?

박용환 한의사 

망진법 - 몸 내부의 오장육부 변화가

귀 눈 입 코 같은 얼굴의 한 부분이나 

얼굴 면에서 어떤 색깔 변화나 형태의 변화로 나타남

얼굴 이상 신호 캡쳐

간질환 

광대와 코 주변으로 붉은 기

특히 홍조가 같이 뜨면서 혈관이 확장되어 

광대뼈와 코 주변으로 붉은 증상 

혈관질환 

광대뼈 주변 기미 

혈액이 탁해지거나 혈관 노화가 생겨

혈액순환이 방해되는 경우 기미 발생 

위질환 

소화기능이 떨어지면 열이 발생 

입술과 입술 주변으로 뾰루지가 나타나거나 

입안 염증 구내염 증상 방치시 면역질환인

베체트 질환같은 것으로 이어질 수 있다 

몸속 질환을 완화해준다? 브로콜리의 두 얼굴 

브로콜리 효능 

강력한 항산화 성분인 설포라판, 인돌, 

아스코르브산 함유

몸속 노폐물을 배출 노화를 막아 

암예방에 도움 

풍부한 식이섬유와 베타카로틴이 

자외선을 차단하고 항암 효소를 활성화 

얼굴에 나타나는 이상 신호 예방 

항암 식품 1위 브로콜리 

생명의 통로가 막힌다 심혈관 질환 협심증 

브로콜리를 즐겨 먹는 그녀의 건강 상태는?

[브로콜리 섭취로 협심증 완화에

 도움을 받은 한명자 씨]

협심증 완화에 도움을 주는 브로콜리 활용법 

심혈관 건강 맞춤 브로콜리 통째로 먹어라 

혈관과 기미, 피부 건강을 한번에 

브로콜리 주스 만드는 법 

재료 

브로콜리,파인애플 ,물 한컵 

마지막으로 잎도 넣고 쪄줍니다.

물한컵을 넣고 갈아줍니다. 

브로콜리 꽃봉오리 활용법 

혈관 튼튼 혈액순환 촉진 

브로콜리 김치 만들기 

브로콜리 꽃봉오리, 

양파, 다진마늘,고춧가루등 김치 양념 

귤 

심혈관 건강 지켜주는 

브로콜리 잎 볶음 레시피 

브로콜리 잎 2-3장,달걀 3개 

딱딱한 브로콜리 줄기 활용법은?

브로콜리 줄기무침 

브로콜리 줄기, 데친 숙주나물 ,

간장 1큰술, 들기름 반큰술

브로콜리 줄기 겉껍질은 억세고 질기므로 제거 

브로콜리의 두 얼굴 두번째 질환은?

30%밖에 없는 사람 브로콜리가 채워준 70%

위를 70% 절제하게 만든 위암 

[브로콜리 새싹 섭취로 위암 완화에

 도움을 받은 김상택 씨]

위암을 완화시켜준 브로콜리 섭취법  

위건강을 지켜주는 것이 브로콜리 새싹이다?

위건강 맞춤 브로콜리 새싹으로 먹어라 

브로콜리 새싹 효능 

설포라판 함유 

위에 생긴 염증인자와 위암의 원인이 되는 

헬리콱터 파일로리 균을 억제하는데 도움 

설포라판 성분이 양배추보다 50배 이상 함유  

비타민 u 성분이 손상된 위벽을 보호해 

위건강에 도움 

위건강을 도와주는 한그릇 

브로콜리 새싹 비빔밥 

브로콜리 새싹 한줌 ,볶은 소고기 홍두깨살, 

잡곡밥 1그릇 

브로콜리 새싹 비빔밥 양념장 달래장

달래 한줌, 간장 3큰술, 고춧가루 1큰술, 

참기름 1큰술,참깨

홍두깨살을 잘게 잘라 팬에 볶아줍니다.

위건강에 도움 주는 

브로콜리 새싹 무침 

청포묵, 당근,브로콜리 새싹

브로콜리 새싹 무침 겨자소스

겨자 물 1:1

간장 2큰술, 매실액 1큰술 

브로콜리 섭취시 주의 부작용

브로콜리 브로콜리 새싹 하루 1일 섭취 권장량 

[출처] mbn 

pirin

[알토란]

 집에서 쉽게 만드는

한국인의 봄철 고기 밥상 

돼지고기 짜글이 

만드는 법 

김하진 요리연구가  

알토란 175회

집에서 쉽게 만드는

한국인의 봄철 고기 밥상

▽[알토란] 소고기장조림 만드는 법 

소고기뭇국 레시피 임성근 조리기능장 175회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/597

▽[알토란]집에서 쉽게 뚝배기 불고기 만드는 법 

온천 달걀 만들기 특급 호텔 셰프 이재천 레시피

 175회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/470

김하진 요리연구가 

돼지고기짜글이 만들기 레시피 

▶돼지고기 짜글이 재료 : 돼지고기 전지 500g, 

양송이 13개, 감자 1개, 애호박 반 개, 양파 반 개, 대파 1대

▶양념장: 맛술 10 큰 술, 다진 마늘 4 큰 술, 

고운 고춧가루 3 큰 술, 참기름 2 큰 술, 고추장 10 큰 술

▶즙: 사과 1개, 무 반 개, 물 1컵

<돼지고기 짜글이 만드는 법>

1. 전지 500g을 먹기 좋은 크기로 썰어준다.

2. 볼에 맛술 10 큰 술, 다진 마늘 4 큰 술, 고운 고춧가루 3 큰 술, 

참기름 2 큰 술, 고추장 10 큰 술을 넣고 섞어 양념장을 만든다.

3. 양념장에 손질한 고기를 넣고 버무린다. 

양념장에 버무린 고기는 10~20분 정도 재워둔다.

4. 나박하게 썬 무 반 개, 껍질 째 썬 사과 1개, 

물 1컵을 믹서에 넣고 갈아준다.

5. 믹서에 간 사과즙 · 무즙을 면포에 넣고 짜준다.

6. 15분 정도 양념에 재운 고기를 냄비에 넣는다.

7. 고기의 가장자리가 익었을 때

 무즙 · 사과즙을 넣고 끓인다.

8. 깍둑 썬 감자 1개, 한입 크기로 썬 애호박 반 개,

 양송이 13개를 통째로 냄비에 넣는다.

9. 양파 반 개를 한입 크기로 썰어 넣는다. 

송송 썬 대파 1대를 넣어 3분간 더 끓인다.

[출처] mbn