[엄지의 제왕]
걷기 후 올바른 수분 섭취
보리차 건강하게 끓이는 법
족저근막염 의심증상 예방
무지외반증
둘째 발가락 아래 굳은살
발건강 관리 고무줄 운동
발가락 꼬집기 269회
엄지의 제왕 269회
잘못된 걸음은 병을 부른다! 제대로 걸어야 산다
성연재 재활의학과전문의
김지범 정형외과전문의
▽엄지의 제왕 내몸 살리는 걷기 걸을때 가장 좋은 신발
걷기 전 필수 허벅지 강화 운동
중장년층을 위한 맞춤 걷기 지팡이 생수병 269회 링크▽
http://pirin8pirin.tistory.com/404
내몸 살리는 걷기
걷기만 해도 병의 90%는 낫는다
건강한 걷기의 필수 조건
걷기 후 물을 마셔라
걸으면 체온 상승
땀 배출로 인한 탈수
신체 수분을 적절하게 유지하는 것이 필요
의무적으로 걷기 전에 1컵
걷고나서 2컵 수분 섭취
올바른 수분 섭취 방법
왕혜문
왕의 밥상 올바른 수분 섭취법
걷기후 마시는 물은 따로 있다?
수분 섭취에 가장 효과적인 물은?
걷기 후엔 따뜻한 물을 마셔라
체온과 비슷한 따뜻한 물
소화 원활
평소 소화력이 약하다면 생수보다
곡물차 추천
걷기 후엔 보리차를 마셔라
보리차 효과
피로 물질 젓산 분해 중금속 배출
수돗물로 보리차 끓일 경우
뚜껑 열어두는 것 추천
뚜껑 열고 5분 정도 유지
보리차 건강하게 끓이는 법
잘 걸으려면 발건강을 사수해라
일어난후 첫걸음 통증의 신호는?
찌릿찌릿한 발바닥 통증
족저근막염 이란?
족저근막염 완치가 힘든 이유
악순환을 못 끊기 때문
족저근막염 예방법
아침에 첫발 딛기 전에 스트레칭
자기 전 족욕
실내에서
실내 슬리퍼 수면 양말 착용으로 발바닥 보호
3cm정도의 굽 쿠션감 있는 신발 착용
족저근막역 의심 증상
아침에 일어나 첫발을 디딜때
발뒤꿈치 통증 족저근막염 의심
아침에 첫발 디딜때 심한 통증
걸을 수록 통증이 완화되면
족저근막염 가능성상승
엄지발가락을 발등 쪽으로 젖히면
통증이 느껴진다면 의심
족저근막염 통증 줄이는 방법
깔창
족저근막염 예방 및 통증 완화
엄지발가락이 휘었다 무지외반증
중년 여성들의 고통
증상이 악화되기전에 알수 있는 방법
발바닥 이곳에 굳은살
무지외반증 걸릴 수 있다.
둘째 발가락 아래 굳은살
발건강 관리 고무줄 운동 발가락 꼬집기
발건강 관리법
고무줄 운동
총 10-20회 정도 해주시면 됩니다.
고무줄 운동 효과
발가락이 휜 반대방향으로 힘이 작용하여 교정에 도움
발가락 근육 강화 옆으로 기울어지는 것을 방지
무지외반증 예방에 효과적
무지외반증 만이 아닌 발건가에 전체적으로 좋은 효능
고무줄 운동 영상
발가락 꼬집기
발바닥 근육을 살리는 운동
[출처] mbn, 네이버
pirin