[천기누설]
3개월 만에 13kg 감량
물 다이어트 비법 식초물
식욕억제 자몽 물 부기 오이물
냉장고를 털어라 고지혈증
고구마 줄기 무침 만드는 법
고구마 줄기 국수
박미경 한의사
천기누설 324회
▽천기누설 내몸 맞춤 고구마 섭취법 장건강 피로해소
고구마튀김 만드는 법 뼈건강
위건강 호박고구마 주스 천연 소화제 호박 고구마 생채
호박고구마 물김치 만들기 324회 링크▽
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식재료 효능 대백과 신 동의보감
3개월 만에 13kg 감량 물 다이어트 비법 대공개
수많은 다이어트 중 강성비 최고 다이어트의 정체는?
요요없는 몸매를 갖게 해준 다이어트 비법 물
물 다이어트 효능
물을 마시면 혈액순환이 좋아지고 신진대사율 상승
체지방 빨리 분해 및 분해된 체지방 배출 원활
수분과 근육이 아닌 체지방 위주로 빠져나가게 되어
살이 잘 안 찌는 체지로 바뀌게 됩니다.
[물로 체중감량에 성공한 강영미 씨]
첫번째 일어나면 제일 먼저 미지근한 물을 마셔라
밤사이 손실된 수분 보충
체내에 쌓인 노페물과 지방 분해 배출 효과
물의 온도가 체내 흡수 되기 좋은
11도에서 15도 정도 미지근한 물이 좋습니다.
두번째 공복에 물 네잔을 나눠마셔라
아침 식사를 하지않고 공복에 물을 4잔
조금씩 나누어 마시는 강미영씨
공복 상태에서 미지근한 물 네잔을 마시면
체온상승 신진 대사율 상승
몸속 불필요한 지방 태우는 역활
그러나 한번에 이렇게 많은 물을 먹게되면
위염이나 역류성 식도염 있으신 분들은
증상이 악화될 수 있으니 30분에서 1시간 간격으로
한잔씩 드시는 것이 좋습니다.
세번째 식사 30분 전 한잔의 물로 포만감을 높여라
30분 식사는 국,밥,생선등 정상 식사
네번째 식사 후에 커피 대신 식초물을 마셔라
식초물 만드는 법
재료
식초 소주잔 반잔, 물 500ml
식후 30분 후 식초물을 한 두잔 마시면 다이어트 도움
식초속 유기산 아미노산 무기질이 소화흡수를 돕고
신진대사 촉진 코레스테롤 분해 배출
식후 혈당의 급격한 상승 억제
다이어트의 적 식욕을 억제하는 자몽물
자몽 속 헤스페리딘 성분이 우러나와 식욕 억제 도움
지방 연소 역활
몸이 부어서 힘들때 오이물
오이 반개, 물 500ml, 레몬즙, 천일염
저녁은 간단하게 닭가슴살 샐러드와 과일 섭취
다섯번째 취침 전 숙면을 유도하는 물한잔
물이 우리 몸 구석구석 산소를 공급
세포의 활력, 혈액과 호르몬의 밸런스를 맞춰서
숙면을 돕는 역활
물이 정말 다이어트에 효과적일까?
물로 하는 다이어트 그결과는?
1주일간 하루 2리터의 물 섭취
체중과 체지방율 감소
인슐린,중성지방 수치 도 감소
건강한 몸매를 유지하는 비법 물
물 섭취시 주의
한번에 많은 양의 물섭취시
구토 두통 근육 경련등의 증상 발생
물 하루 섭취 권장량 1일
하루 2L의 물을 여러번 나누어 마시는 것이 좋습니다.
무더위를 날려줄 차가운 음료의 유혹
차가운 음료가 주는 몸의 변화 실험
체온은 항상성을 갖고 있기때문에
차가운 음식을 섭취하면 일시적으로
체온이 낮아졌다가 원래의 체온으로 돌아가게 됩니다.
여름철 차가운 음료를 과도하게 섭취시
체온의 변화가 반복해서 일어나면서
위와 대장의 연동 운동이 약해지며
세균과 바이러스의 침투가 용이해져서
염증과 궤양이 발생 심하면 암까지 발생
▶ 대국민 건강프로젝트 냉장고를 털어라
고지혈증 악화로 힘들어하는 그녀의 사연은?
[현재 고지혈증으로 고민인 이선희 씨]
[냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]
고지혈증을 악화시킨 그녀의 생활 습관은?
고지혈증을 악화시킨 냉장고 속 문제점은?
냉장고를 가득 채운 다양한 장아찌
냉장고속 문제점 과도한 염분섭취
냉장고 가득한 다양한 종류의 커피
냉장고속 문제점 과도한 장아찌와 커피 섭취
매끼니 챙겨 먹는 과일 고지혈증을 악화시킨다?
냉장고 속 문제점 당분이 많은 과일 다량 섭취
냉장고 속 문제점 잡곡과 견과류 과다 섭취
차가운 얼음 과다 섭취
혈관 건강 지켜줄 식재료의 정체는?
고구마 줄기 효능
식이섬유와 항산화 성분 풍부
여름철 피로해소, 면역력 높여주는 식재료
항산화 성분 클로로겐산 풍부
혈중 콜레스테롤 합성 억제
중성지방 감소 고지혈증 완화 도움
혈관 건강을 지켜줄 고구마 줄기 활용법
고지혈증 완화에 도움 되는
고구마 줄기 무침 만드는 법 캡쳐
재료
소금, 고구마 줄기, 양파, 쪽파, 다진마늘
카레가루, 들깨가루 1스푼
혈관 건강에 도움 되는
고구마 줄기 국수 만들기 요리 레시피
고구마 줄기, 곤약 면, 오이, 양배추,
동치미 국물, 참기름 1스푼
고구마 줄기 섭취시 주의 하루 섭취 권장량
과다 섭취시 복부 팽만감 가능성 상승
[출처] mbn
pirin