[나는 몸신이다]
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최정민 가정의학과 전문의
나는 몸신이다 186회
지긋지극 빠지지않는 다리살 하체 비만
최정민 가정의학과 전문의
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하체 살이 빠지지 않는 이유가 있다?
하체 비만의 모든것 대 공개
지긋지긋한 하체 비만 알아야 빠진다
굵은 다리의 원인부터 해결책까지
상체살의 정체 지방
상체보다 더 빼기 어려운 하체 살
하체 비만 해결 하기 힘든 원인은?
하체 비만 탈출이 어려운 원인
1 지방과 염증의 결합 셀룰라이트
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셀룰라이트의 원인 하체 순환
순환이 잘 안되면 부종 생성
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염증화 되지 않고 일반적으로 축적된 살들은
덜 먹고 운동하면 에너지원으로 잘 사용되지만
구조적으로 변경된 셀룰라이트는 덜먹고 운동한다고
해도 잘 빠지지 않습니다.
셀룰라이트 제거 크림은 사람마다
그 결과가 다를 수 있습니다
직장인 하체 비만 주의보
다리에 뭉친 지방 + 염증 셀룰라이트
잘못된 생활숩관이 부르는 하체 비만
짝다리로 인한 짝짝이 셀룰라이트
한쪽으로 기대 앉는 등
한쪽으로 삐딱한 자세
한쪽으로 셀룰라이트가 더 많이 생깁니다.
다리를 꼬는 자세는 혈액이나
림프 순환 방해하기 때문에 짝짝이 셀룰라이트가
되기 쉽습니다.
하체비만 해결하기 힘든 두번째 원인은?
2 지방과 근육의 결합
근육형 하체 비만 형성 과정
만져서 말랑말랑하면 그나마 나은데
딱딱해지면 정말 줄이기가 어렵다고 합니다.
쉽게 해결되지않는 하체 비만 고민 끝
매끈한 하체 만드는 법
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스포츠 트레이너 레이양 몸신
하체 비만 시절 과거는 잊어라
완벽한 다리 라인을 만드는 몸신의 방법은?
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사례자의 현재 허벅지 둘레는?
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1 부종 예방 고관절 순환 스트레칭
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고관절 순환 스트레칭 하는 법
고관절 순환 스트레칭 영상 4:10 부터
2. 근육을 쭉쭉 안벅지 스트레칭
근육을 쭉쭉 안벅지 스트레칭
다 했으면
3 매끈한 각선미 완성 앞벅지 스트레칭
안쪽 허벅지
허리는 당연히 뜹니다.
무릎이 아프신 분들은 수건이나 쿠션 이용
수건을 대고도 무릎이 힘드시다면
이운동는 피하는 것이 좋습니다.
안벅지 앞벅지 스트레칭 영상
5분 하트 운동이면 하체 비만 탈출
사례자의 허벅지 둘레 변화는?
단 한번의 운동으로 허벅지 둘레 감소 성공
하체비만 탈출해 명품 다리 만들자
지방은 태우고 근력은 더하는 5분 하트 운동
김영희의 왼쪽 허벅지 둘레 변화는?
45.3cm - 44cm 1.3cm 감소 성공
김영희의 오른쪽 허벅지 둘레 변화는?
46.3cm - 45.3cm 1cm 감소 성공
홍현희의 오른쪽 허벅지 둘레 변화는?
46.3cm - 49.5cm 0.5cm 감소 성공
홍현희의 오른쪽 허벅지 둘레 변화는?
50cm - 48.3cm 0.7cm 감소 성공
운동보다 더 중요한 하체 관리법은?
운동보다 더 중요한 음식
하체 비만 극복 위해 끊어야 할 음식
참을 수 없는 유혹 떡볶이 빵 초콜릿
달고 짜고 매운 탄수화물을 끊어라
운동직후는 꼭 음식 섭취 필요
운동후 먹은 음식은 바로 몸속으로 흡수
뭘 먹을지가 중요
운동 직후 탄수화물을 먹으면
몸을 크고 뚱뚱하게 만든다
운동후 단백질 섭취는
근육의 질을 좋게 만든다
운동보다 더 중요한 하체 관리법
꼭 먹어야 할 음식의 정체는?
힘든 식단조절을 도와주는 음식
하체 비만 극복 위해 먹어야 할 음식
부종과 노폐물 제거 돕는 양배추
하체 비만의 특징 쌓인 노폐물과 부종
양배추효능
칼륨 풍부 노폐물 배출을마근 나트륨 제거
식이섬유와 비타민 풍부
비타민u 풍부 위장 점막 건강 도움
낮은 칼로리
레이양의 섭취법
생으로 먹는 것이 좋고
맵다고 느낀다면 살짝 데쳐서
적응된다면 점차점차 생으로 바꿔나가길 권장
하체 쌓인 부종 제거
저염 식사가 중요
[출처]채널a,네이버
pirin
