[엄지의 제왕]
무릎 통증 퇴행성 관절염
연골 초간단 자가 진단법
연골튼튼 비타민c
추파주스 만드는 법
관절건강 보스웰리아
통증 줄이는 초간단 동작
고용곤 정형외과전문의
엄지의 제왕 283회
시큰 찌릿 무릎 통증을 잡아라
▽엄지의 제왕 무릎 통증을 잡아라 관절 습담 확인법
위중혈 곤륜혈 생강 무릎보호대 만드는 법 사용법
슬개골 마사지 이경희 한의사 서재걸의 건강 잡학
급격한 무릎 통증 283회 링크▽
http://pirin8pirin.tistory.com/683
고용곤 정형외과 전문의
이경희 한의학 박사 한의사
배우 양금석
퇴행성 관절염 신호탄
무릎 통증 부르는 물렁한 연골
연골이 약해지는 무릎 연골 연화증
연골이 말랑해지면 뼈에 충격이 전해지는 것
연골 손상 좋지않은 동작
과도하게 비트는 동작
또는 뛰어오르는 동작
무리한 운동은 자제
연골을 보호하는 운동은 필수
연골 보호에 좋은 운동
걷기 수영
일주일에 3-4번 30분 씩 걷는 것 권장
연골에 좋지않은 운동
에어로빅 줄넘기 등산
병원 가지 않아도 확인가능
연골 상태 초간단 자가 진단법
연골이 손상되면
왼쪽과 오른쪽으로 몸을 돌려보고
무릎의 통증 여부를 알아봅니다.
혹시 나도 퇴행성 관절염?
무릎이 보내는 신호를 읽어라
연골 연화증 방치시
퇴행성 관절염 진행
인공 관절 수술은
세번까지 가능
수술할수로 예후가 안좋을 확률 높음
수술 시기는 최대한 늦추는 것 추천
연골 지키는 특급 비법
콜라겐 만드는 비타민c를 먹어라
콜라겐 섭취 보다 생성을 돕는 식품 섭취가 중요
콜라겐 생성 필요한 비타민c
단백질만 많이 먹어선 콜라겐 생성 안됨
왕혜문의 왕의 밥상
연골을 튼튼하게 하는 비타민c의 정체
연골튼튼 양배추 파인애플
파인애플 효능
비타민 abc 모두 풍부
뼈건강에 도움 망간 풍부
브로멜린 성분 단백질 분해 효소
우리 몸의 관절 조직 재생에 도움
양배추 효과
양배추 속 풍부한 식이유황
콜라겐의 원료로 채내 합성까지 도움
설포라판 성분 염증 제거 항암 작용
식이유황- 신체를 이루는 중요한 구성 원소
뼈 피부 머리카락의 성분
식이유황 부족시
관절염 신경통 오십견 발생
비타민c 폭발 추파주스
추파주스 만드는 법
파인애플 한조각 반, 양배추 잎 2장
물 200cc
추파주스 섭취시 주의
파인애플은 당분이 많아
비만, 당뇨 있을시 파인애플 양을 조금
줄이고 양배추의 양을 늘리길 권장
기호에 따라 파인애플 양배추 양 조절 가능
수술보다 좋은 동작
무릎 통증 줄이는 초간단 동작
무릎 하중을 잡아주는 허벅지 근육이 중요
무릎통증 잡는 허벅지 뒤쪽 근육 강화
준비물 수건, 의자
무릎통증 잡는 허벅지 앞쪽 근육 강화
의자, 책
코어근육도 단련되어
무릎통증 완화에 효과적
평소 통증이 있는 분들은
통증이 생길 정도로 무리하지 말 것
염증과 통증을 한번에 잡는다
관절건강 비법 보스웰리아
다른 이름 유향
보스웰리아 효능
강력한 항염 작용 보스웰릭산
체내 염증 물질 차단 활성 억제 통증 완화
남은 연골 세포 보호
관절염 만성 염증 통증 완화
어혈에 의한 생리통 피부염에도 효과적
브스웰리아 활용법
차로 우려 먹거나 가루로 활용
보스웰리아 차 만드는 법
보스웰리아 수육
보스웰리아샐러드- 보스웰리아 가루 4g 정도
보스웰리아요구르트
보스웰리아 섭취시 주의
임신중 수유중인 여성 섭취 주의
출처와 안정성 여부 확인 후 구입 필수
[출처] mbn
pirin