[나는몸신이다]
지방의 대반전
갈색 지방 활성화시키는 방법
지방 태워주는 식품
귤 달걀 고추
핑거루트 효능 주의 권장량
핑거루트 바나나 우유 만드는 법
핑거루트 연어 샐러드
나는몸신이다 164회
내몸 살찌우는 지방의 대반전 갈색 지방
살 빼주는 착한지방, 갈색지방을 늘려라!
가정의학과 전문의 고정아
21세기 신종 전염병 비만 극복하자
당뇨병, 고혈압, 관절염, 암까지 유발하는 비만
다이어트의 적
비만의 주범 중 하나로 지목받는 지방
몸속 이것 채우면 다이어트 성공
비만의 원인 지방의 대반전
살 빼주는 지방 갈색지방
다이어트의 적 지방의 두얼굴
갈색 지방의 모든 것
에너지를 저장해 살을 찌우는 일반 지방
칼로리를 태워 열을 내는 갈색지방
갈색지방의 특징
갈색지방의 위치 (쇄골근처 목둘레 가슴 주위)
잠든 갈색 지방을 깨우는 것이 중요
지방이라고 다 같은 지방이 아니다
전격비교 백색지방vs갈색지방 세포 사진
지방세포속 미토콘드리아 개수 차이 때문
미토콘드리아
지방으 재료로 에너지 생성
방출되는 열이 지방 연소
미토콘드리아 개수 많이지만
지방 사용 연소량 증가 지방이 축적되지않고 사용
백색지방 분포
체중부터 혈당까지 낮춰주는
살빼주는 착한 지방 갈색 지방 다이어트
몸속 갈색 지방을 깨워라
갈색 지방 활성화시키는 방법
습관 1. 추위를 견뎌라
추위는 갈색지방을 활성화해
백색 지방 연소에 도움
온도에 따른 갈색 지방 활성화 변화
2. 운동을 해라
운동을 하면 추울때와 마찬가지로
근육 세포에서 열이 발생
이리신이라는 호르몬이 백색지방을
마치 갈색지방처럼 활성화시켜주는 효과
살빼주는 갈색지방 만들기
먹으면서 백색지방 태운다
백색지방 태워주는 식품
귤
귤 효능
지방 산화 돕는 비타민 c 풍부
지방으 미토콘드리아에 옮기는 열쇠
카르니틴 단백질
비타민 c 카르니틴 만드는데 꼭 필요
비타민 c 충분하면
귤 하루 섭취권장량
지방을 분해하는 레시틴 풍부
달걀
달걀속 레시틴
레시틴은 노른자에 함유
에너지 대사촉진 캡사이신 풍부
고추
주의
인도네시아 생강 핑거루트
다이어트에 도움되는 판두라틴 풍부
지방 분해
지방을 태우고 쌓이는 걸 억제하는 AMPK 효소
지방세포의 크기를 줄여줍니다.
한번 만들어진 지방세포의 수는 줄일 수 없지만
지방세포 크기가 작아지면 날씬해집니다.
비만쥐의 백색 지방 세포 변화
핑거루트 분말 활용
아침 대용으로 좋은
단백질까지 함께
핑거루트 바나나 우유 만드는 법
재료
바나나, 우유, 핑거루트 분말
우유는 핑거루트의와 좋은 궁합
핑거루트 속 판두라틴
징방으로 인한 염증 수치 완화 효과
몸속 염증 감소 도움
오메가-3 지방산까지
핑거루트 연어 샐러드 레시피
판두라틴 흡수율 높이는 법
핑거루트 섭취시 주의 하루 권장량
열성이 강해 몸에 열이 많거나
장이 안좋은 분들의 경우 과다섭취시
복통 설사 유발 가능성
샐러드 영상
[출처] 채널a, 네이버
pirin
