왕년엔 ‘뱃살 부자’
지금은 ‘개미허리’!
허리만 7인치 줄인
특급 비결!
-왕년엔 ‘뱃살 부자’
지금은 ‘개미허리’!
허리만 7인치 줄인 특급 비결!
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간 해독해주는
8 그리기 운동!
-간 해독해주는
8 그리기 운동!
#내 몸 플러스
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뱃살빼기
운동 3가지
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뱃살빼기 운동 3가지
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하루 5분
단기간 10kg 빼는
비만 다이어트 운동
(전신 비만
다이어트 똥배 운동)
-하루 5분 단기간 10kg 빼는
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국민체조
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매끈한 하체 라인
만들어주는
코어 근육ㆍ하체 강화 운동…
런지 트위스트
-매끈한 하체 라인 만들어주는 코어 근육ㆍ
하체 강화 운동…런지 트위스트
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매끈한 하체 라인 만들어주는 코어 근육ㆍ
하체 강화 운동…런지 트위스트
트레이너 선수진 / 요가강사 아미라
쿠키건강TV - GTV 공동제작
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부기ㆍ부종에
효과적인
골반ㆍ허벅지
혈액 순환 운동…
비둘기 자세
-부기ㆍ부종에 효과적인
골반ㆍ허벅지 혈액 순환 운동…
비둘기 자세
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비둘기 자세
트레이너 선수진 / 요가강사 아미라
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쳐진 팔뚝과 힙을
탄력 있게
만들어주는 동작
[바디크러시 with 하서빈]
쳐진 팔뚝과 힙을 탄력 있게 만들어주는 동작 [바디크러시 with 하서빈]
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쳐진 팔뚝과 힙을 탄력 있게 만들어주는 동작입니다.
덤벨 킥 백 & 백 킥
DUMBELL KICK BACK & BACK KICK
덤벨 킥 백은 쳐진 팔뚝을 탄력 있게
만들어주고 팔의 군살도 없애줍니다!
덤벨 킥 백 동작시 팔이 스윙 되지 않도록 팔꿈치를
옆구리에 고정시키면서 실행하세요.
덤벨 킥 백과 백 킥 동작을 동시해 실행할 때
어려우신 분들께서는 덤벨 없이 실행하세요.
다리를 뒤로 쭉 뻗을 때 허리가
휘지 않도록 코어에도 힘을 주세요!
이 모든 동작은 20회씩 5세트 실행하세요~
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