[여유만만] 의사가 실천하는 소화불량 해결법-엿기름물 만드는 방법,소화스트레칭,아토피,건선 완화 면역주스 만드는 법,면연력 강화 붕어 운동과 모관 운동 하는 방법

[여유만만]

의사가 실천하는 건강 비법

소화불량 해결법-

엿기름물 만드는 방법,

소화스트레칭,

면역주스 만드는 법,

붕어 운동과 모관 운동 하는 방법

여유만만

나는 이렇게 내 몸을 지킨다! 의사들이
실천하는 특급 건강 비결

소화기 내과 전문의도 겪는 소화 불량

약없이도 속편하게 사는 특급비결

소화기내과 전문의 김나영

직접실천하는

소화불량 해결법

1.새우젓 죽

새우의 내장에는 단백질과 지방을 분해하는
소화효소가 다량 함유

2.식혜와 엿기름물


소화에 도움이 되는 엿기름 물 만드는 방법

엿기름에는 소화효소가 많이 들어있어
소화불량을 해결하는데 효과적

소화에 도움이 되는 엿기름 물

만드는 방법

소화가 안될 때는 탄산음료대신
소화효소가 풍부한 식혜를
하루 세번 식후 30분 반컵씩 권장

식혜의 단맛이 싫다면 엿기름물로 대체

3.천연소화제 무

무즙을 마셨는데 속이 쓰리다면
무밥,무생채,소고기 뭇국 등으로 섭취

5.소화 도움이 되는 스트레칭

소화 쑥쑥 스트레칭

위와 장에 자극을 줘
소화를 돕는 트위스트 운동

아토피,건선,간염을 이겨낸 의사의 건강 비결

신경외과 전문의 김진목

면역력을 높이는 식생활 개선 면역주스

만드는 방법

당근,양배추,브로콜리,토마토,
사과,바나나(다른 제철과일로 대체가능)
들깻가루, 아몬드,레몬,생수반컵

면역력을 높이는 붕어 운동법

붕어 운동의 효과

척추의 신경으 풀어준다.
장의 연동 운동을 촉진한다.
(몸속 면역세포의 60-70%가 몰려있는 장)

물고기가 헤엄을 치듯 빠르게 좌우로 움직입니다.

붕어 운동이 힘들다면

면역력을 높이는 모세 혈관 운동

손과발에 모세 혈관을 자극해
혈액순환을 돕는 모관운동

가볍게 떨어줍니다.


초보자의 경우 무리하지 않고
1분을 목표로 점차 시간을 늘려야합니다.
1달쯤 해보고 잘되면 5분까지 늘려갑니다.

아침저녁 1회씩하면
면역력 향상에 큰 도움이 되는 붕어 운동과 모관 운동

여유만만

출처 -kbs

▽ 로그인 없이 가능 공감♡ 힘이 됩니다^^▽