[여유만만]
숨은 냉적 찾는 법,
냉적 없애는 지압법- 복식호흡법,
전신 순환 운동법(용유공),
수족 냉증 자가 진단법,
수족냉증 없애는 비결,
손끝이 파랗게 레이노 증후군,
부추 바나나 주스 만드는 법
여유만만
질병을 부르는 내 몸의 차가운 기운!
냉적과 수족 냉증 잡는 법
이진무 경희대 의대 한방부인과 교수
서희선 가천대 의대 가정의학과 교수
초간단 숨은 냉적 찾는 법
2개이상 냉적 초기
4개이상 병원 진료 요망
바로 누워서 무릅을 세우고 꾸욱 눌러보세요
통증이 느껴지면 냉적
배꼽과 명치중앙 통증시
위장에 차가운 기운이 몰려있는 것으로
소화불량, 역류성 식도염,어지럼증,두통 유발 가능
배꼽 바로 밑 단전 부분 통증시 냉증이 심한 것
냉적 없애는 지압법
합곡혈
아랫배 혈액순환에 도움을 주는 혈자리
통증이 있고 딱딱하다면 냉적이 쌓인 것
수시로 만져주면 좋다고 합니다.
곡지혈
대장내 근육이완 및 원활한 혈액 순환으로 아랫배 체온 상승
냉적 없애는 복식호흡법
복부 장기를 움직이게 해
혈액순환 촉진 아랫배 체온 상승
숙변제거, 생리통 완화,복부 비만에 탁월
냉적 없애는 배 마사지 법
아침 저녁으로 하루 2회 실시
3초정도 눌러 줍니다.
호흡은 누를때 뱉어주고 뗄때 들이마십니다.
몸 전체에 쌓인 냉기를 없애는
전신 순환 운동법
용유공
용이 움직이는 모습을 따라만든 운동
기혈이 원활한 순환,다이어트에 도움,몸매를 아름답게
천천히 해주세요
수족 냉증
초간단 수족 냉증 자가 진단법
3초 이내 혈색이 돌아오면 정상
5초 이상 걸리면 수족 냉증 의심
수족 냉증 방치하면
손발끝에 궤양까지
레이노 증후군
손끝이 백색에서 청색 홍색으로 변함
홍색으로 변했다가 다시 돌아오는데 찌릿찌릿하고 통증과 작열감
만성적으로 손발에 혈액공급 차단
두꺼워지는 피부,손발톱이 약해짐,궤양 발생
얼음물을 이용한 레이노 증후군 자가진단법
속색깔이 하얘졌다가 파랗게 변하면 레이노 증후군 판단
또 색변화없이도
10분이 지난후에도
손 온도가 낮다면 레이노 증후군 의심
수족냉증 없애는 비결
각욕과 수욕을 즐겨라
각욕 - 따뜻한 물에 종아리까지 담그는 것
수욕 - 따듯한 물에 손만 담그는 것
각욕과 수욕 둘다
약 10분에서 15분 정도가 적당
각욕시 발가락을 오므렸다 폈다 반복하면
발의 혈액순환이 좀더 원활해짐
수욕 - 온도 38도 정도가 적당
마찬가지로 손을 쥐었다폈다 해주면 혈액순환이 더욱 원활
하루 50회 손,발 박수를 쳐라
발박수 면적이 많이 닿도록 발바닥 박수가 좋다고 합니다.
목,손목,발목을 따뜻하게 하라
동맥이 노출돼 있어 외부 온도에 민간하게 반응
목도리,장갑,수면양말
몸에 체온을 올리는 음식
생강,계피,붉은 고기,마늘,부추,호두
몸을 따듯하게하는
부추 바나나 주스 만드는 법
부추,바나나,꿀
몸에 체온을 떨어뜨리는 음식
오이,밀가루 음식,햄,베이컨,탄산음료
여유만만
출처 - kbs
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