[기분 좋은 날]
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고단백 저탄수화물 두부 김밥
살빠지는 빵 고구마 달걀 빵
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기분 좋은 날 2929회
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고단백 저탄수 다이어트
■ 고단백 저탄수화물 두부 김밥
재료
두부 반모 ,달걀 흰자 2개, 파프리카, 오이 ,
상추, 깻잎,팽이버섯 약간
[만드는 방법]
1. 두부 반 모를 으깨서
프라이팬에 살짝 볶아 수분을 날린다.
2. 계란지단 2줄,
각종 채소(오이, 파프리카 등)를 길게 채 썬다.
3. 김 위에 으깬 두부를 밥처럼 얹는다.
4. 넓은 잎채소 (상추, 깻잎 등) 위에
2의 채 썬 재료를 올려 만다.
살빠지는 빵
■ 고구마 달걀 빵
재료
고구마 1개, 달걀흰자 4개 ,견과류 조금,
달걀 노른자 1개
[만들기 레시피]
1. 달걀흰자 4개 를
휘저어 거품을 만든다.
2. 1의 거품에 찐 고구마, 다진 견과류,
달걀노른자 1개를 넣고
잘 섞이게 저어준다.
3. 7분~10분간 전자레인지에 넣고 가열한다.
(전자레인지 용기에 넣어 가열한다.)
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[출처] mbc,네이버