fire

[나는 몸신이다] 군살

지방 태우는 운동 순서,

2주안에 군살 잡는

5,7,4 운동법,

카카오닙스

하루섭취권장량

나는 몸신이다 149회

2주 안에 찐 군살, 빼기 쉽고 방치하면 고생?!

최보윤 가정의학과 전문의

군살이 각종 성인병을 유발하고 사망위험까지 높인다?!
몸매는 물론이고 건강까지 망치는 주범 ‘군살’!

하지만! 체중이 늘었어도 아직 군살이 찐 건 아니다?!
2주뒤에 진짜로 체지방이 되는것 바로 탄수화물

체지방 전단계인
글리코겐이 2주후 체지방이 되면 7배 빼기 힘들어지는 것

지방 태우는 운동 순서

그러면 짧은 시간 운동하시더라고
에너지를 효율적으로 사용 지방을 태우실 수 있습니다.

군살없는 탄탄한 몸매의 소유자
40대 몸신의 관리 비법 -운동법 공개

박미영 몸신

2주안에 군살 잡는
5 , 7 , 4 운동법

몸으로 숫자 5,7,4를 만들면서 운동하는 방법
전신의 모든 근육을 사용할 수 있도록 만든 무산소 운동

틀어진 골반 교정에 효과적인 5 운동

고관절 사이에 골반이 들어간다는 느낌으로 밀어주되
아프지 않을 정도로만 밀어준다.

한동작으로 전신을 자극하는 7운동

전신 자극과 체형 교정을 동시에 4운동

발바닥의 안정화가 특히 중요한 운동
디딤발의 바닥을 아치형으로 만드는 것이 중요

동작의 횟수 보다
자세의 정확도가 더 중요한 4운동

중성지방과 체지방을 동시에 내리는
군살제거에 도움이 되는 슈퍼 푸드

군살 줄여주는 식품 – 카카오닙스

중성지방,심혈관 질환 예방
노화방지,암예방에도 도움

세계 3대 항산화 푸드
아로니아,강황,카카오닙스

쓴맛없이 더욱 맛있게
카카오 닙스 먹는 법

카카오닙스 하루 섭취 권장량 약 4.5g
 2티스푼 정도

카페인이 들어있는 식품으로
너무 많이 드시면 카페인 과다로 인한 증상이
나타날 수 있습니다.

그렇다고 카페인이 많은 식품은 아님

나는 몸신이다 149회
출처 - 채널 a

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[여유만만]

숨은 냉적 찾는 법,

냉적 없애는 지압법- 복식호흡법,

전신 순환 운동법(용유공),

수족 냉증 자가 진단법,

수족냉증 없애는 비결,

손끝이 파랗게 레이노 증후군,

부추 바나나 주스 만드는 법

여유만만

질병을 부르는 내 몸의 차가운 기운!
냉적과 수족 냉증 잡는 법

이진무 경희대 의대 한방부인과 교수
서희선 가천대 의대 가정의학과 교수


초간단 숨은 냉적 찾는 법

2개이상 냉적 초기
4개이상 병원 진료 요망

바로 누워서 무릅을 세우고 꾸욱 눌러보세요
통증이 느껴지면 냉적

배꼽과 명치중앙 통증시
위장에 차가운 기운이 몰려있는 것으로
소화불량, 역류성 식도염,어지럼증,두통 유발 가능

배꼽 바로 밑 단전 부분 통증시 냉증이 심한 것

냉적 없애는 지압법

합곡혈
아랫배 혈액순환에 도움을 주는 혈자리
통증이 있고 딱딱하다면 냉적이 쌓인 것

수시로 만져주면 좋다고 합니다.

곡지혈

대장내 근육이완 및 원활한 혈액 순환으로 아랫배 체온 상승

냉적 없애는 복식호흡법


복부 장기를 움직이게 해
혈액순환 촉진 아랫배 체온 상승

숙변제거, 생리통 완화,복부 비만에 탁월
냉적 없애는 배 마사지 법

아침 저녁으로 하루 2회 실시

3초정도 눌러 줍니다.
호흡은 누를때 뱉어주고 뗄때 들이마십니다.

몸 전체에 쌓인 냉기를 없애는
전신 순환 운동법

용유공
용이 움직이는 모습을 따라만든 운동

기혈이 원활한 순환,다이어트에 도움,몸매를 아름답게

천천히 해주세요

수족 냉증


초간단 수족 냉증 자가 진단법

3초 이내 혈색이 돌아오면 정상
5초 이상 걸리면 수족 냉증 의심

수족 냉증 방치하면
손발끝에 궤양까지
레이노 증후군

손끝이 백색에서 청색 홍색으로 변함
홍색으로 변했다가 다시 돌아오는데 찌릿찌릿하고 통증과 작열감

만성적으로 손발에 혈액공급 차단
두꺼워지는 피부,손발톱이 약해짐,궤양 발생


얼음물을 이용한 레이노 증후군 자가진단법

속색깔이 하얘졌다가 파랗게 변하면 레이노 증후군 판단

또 색변화없이도
10분이 지난후에도
손 온도가 낮다면 레이노 증후군 의심




수족냉증 없애는 비결

각욕과 수욕을 즐겨라
각욕 - 따뜻한 물에 종아리까지 담그는 것
수욕 - 따듯한 물에 손만 담그는 것

각욕과 수욕 둘다
약 10분에서 15분 정도가 적당

각욕시 발가락을 오므렸다 폈다 반복하면
발의 혈액순환이 좀더 원활해짐

수욕 - 온도 38도 정도가 적당
마찬가지로 손을 쥐었다폈다 해주면 혈액순환이 더욱 원활



하루 50회 손,발 박수를 쳐라

발박수 면적이 많이 닿도록 발바닥 박수가 좋다고 합니다.



목,손목,발목을 따뜻하게 하라

동맥이 노출돼 있어 외부 온도에 민간하게 반응
목도리,장갑,수면양말


몸에 체온을 올리는 음식

생강,계피,붉은 고기,마늘,부추,호두


몸을 따듯하게하는 
부추 바나나 주스 만드는 법

부추,바나나,꿀

몸에 체온을 떨어뜨리는 음식

오이,밀가루 음식,햄,베이컨,탄산음료

여유만만

출처 - kbs

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[나는 몸신이다]

2주 방치하면

7배 빼기 힘든 군살,

군살 줄이는 무산소 운동,

군살 줄여주는 식품

카카오닙스 149회 미리보기

나는 몸신이다 149회

2주 안에 찐 군살, 빼기 쉽고 방치하면 고생?!

최보윤 가정의학과 전문의

▽ 나는 몸신이다-군살-지방 태우는 운동 순서,2주안에 군살 잡는 5,7,4 운동법,
군살 줄여주는 식품–카카오닙스 하루섭취권장량 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/393

‘이것’이 각종 성인병을 유발하고 사망위험까지 높인다?!
몸매는 물론이고 건강까지 망치는 주범 ‘군살’!

하지만! 체중이 늘었어도 아직 군살이 찐 건 아니다?!

2주 안에 찐 군살, 빼기 쉽지만
방치하면 7배 빼기 힘든 원인부터~
전신을 자극해 군살 줄이는 무산소 운동의 정체까지!
‘군살’의 모든 것을 공개한다.

2주 방치하면 7배 빼기 힘든 [군살]

# ‘40대 베이근녀’ 몸신의 관리 비법은?
# 군살 줄여주는 식품 – 카카오닙스

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 30분 방송

나는 몸신이다 149회
출처 - 채널 a

[mbc 생방송 오늘 저녁]

미식탐험

산야초 닭백숙,

전통 장요리

건강 한정식 한상

[미식탐험]

- 산야초 닭백숙

<약초에 빠진 촌닭>

경기도 남양주시 진건읍 진건우회로 19번길 18 (진관리 66-7)

2017.11.7 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

☎031-529-3453

(* 한 시간 전 예약 바랍니다)

 [출처] mbc, 네이버

전통 장요리 건강 한정식 한상

<서일농원 - ‘솔리 레스토랑’>

경기 안성시 일죽면 금일로 332-17

2017.11.7 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

☎031-673-3171

영업 시간
매일 11:00 - 20:00명절 휴무

가격
    13,000원
    건강밥상 1인
    12,000원
    녹두김치전
    23,000원
    떡갈비
    23,000원
    특건강밥상
 
[출처] mbc, 네이버

[생활의 달인]

운둔식달 공주 짬뽕,

구리 떡볶이,안동 불고기,

뻥튀기의 달인,

홍천 숯불 닭갈비의 달인

생활의 달인 598회
 

 
1. 숨어있는 맛의 달인 - 공주 짬뽕, 구리 떡볶이, 안동 불고기

 

<장순루>

전국 3대 짬뽕
공주 짬뽕

고추짬뽕, 하얀 굴새우짬뽕

충남 공주시 계룡면 마방길 5-12

2017.11.6 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

☎ 041-857-5010

 출처 - sbs,네이버

구리 국물 떡볶이 달인

<벅시분식>

경기도 구리시 수택동 453-24

2017.11.6 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

010-2846-9710

영업 시간

평일 10:00 - 20:30
주말 09:00 - 20:30

가격
    2,000원
    즉석 치즈 떡볶이
    1,000원
    볶음밥
    5,000원
    무한리필

출처 - sbs,네이버

안동 불고기

<대구식육식당>

안동시 풍산읍 풍산중앙길 152번지

2017.11.6 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

☎ 054-858-4212

영업 시간
매일 11:00 - 21:30비정기 휴무

가격
    32,000원
    소불고기 600g
    13,000원
    등심 200g
    50,000원
    등심 2등급 600g
    30,000원
    육회 600g
    34,000원
    차돌박이 600g


 출처 - sbs,네이버

2. 뻥튀기의 달인

 

<대원뻥튀기>

경기도 파주시 금촌동 337-1

2017.11.6 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

(금촌 재래시장 오거리)

 출처 - sbs,네이버

3. 홍천 숯불 닭갈비의 달인 2탄

 

<제일 숯불 닭갈비>

강원도 홍천군 홍천읍 하오안리 634-1

2017.11.6 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

☎ 033-435-7796


출처 - sbs,네이버

[알쓸신잡 2] 강원도 영월 편

단종의 눈물과 산업화의 태동,

탄광촌 광원들의 노곤함을

달래줬던 마차집 등

2회 미리보기

알쓸신잡 알아두면 쓸데없는 신비한 잡학사전 2 2회

잡학박사들의 신비한 여행기 시즌 2 2탄

단종의 눈물과 산업화의 태동을 품은

영월 편

▽ 알쓸신잡2 영월 편 대폿집 연탄불 고기집<마차집 식당>,
<장릉보리밥집>,<난고 김삿갓 문학관>,<사북 탄광문화관광촌>,
단종<청령포>,<부석사>,<고씨동굴>,<라디오스타박물관> 정보 링크 ▽

http://pirin888.tistory.com/254

황교익,유현준,유시민,유희열,장동선
과거 탄광촌 광원들의 노곤함을 달래줬던 마차집

패러글라이딩
동굴 체험

비운의 방랑자 김삿갓은 지금은 래퍼?
현대인이 일과 후 tv를 보는 이유는?
욕을 잘하면 창의력이 높다?!

알아두면 쓸데없지만
보고 있으면 여행 욕국 샘솟는 신비한 수다 여행!
11월 3일 금요일 밤 9시 50분

출처 - tvn

[엄지의 제왕]

전통 장 명인의

고추장 담그는 법,

전통 고추장 더덕구이

만드는 법

엄지의 제왕 251회

<환절기 면역력! 발효 장(醬)으로 사수하라!>

체온이 1도만 떨어져도 면역력은 30% 저하,
일교차가 10도 이상 벌어지면 사망률은 2.6배 증가!
우리 조상의 지혜, ‘발효식품’이 답이다?!

세계에서도 그 유래를 찾을 수 없는
고유하고 독특한 우리의 발효 장(醬), 고추장!

▽ 엄지의 제왕-초간단 집에서 냄새없는 생청국장 만드는 법,
냄새없이 청국장찌개 끓이는 방법 링크▽

http://pirin888.tistory.com/250

정세연 한의사

전통 장 명인 의 고추장 담그는 비법

장흥 고씨 양진재 종가 10대 종부
기순도 명인

좋은 더덕 고르는 법

전통 고추장 더덕구이 만드는 법

유장

참기름과 간장 1:1
유장을 미리 발라 10분 재워두는 것이 비법

전통 고추장 더덕구이 완성!!

엄지의 제왕 251회
출처 - mbn

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[수요미식회] 강릉 편

장치 찜과 곰치국,

감자 옹심이,

가오리찜

수요미식회 142회

강릉의 매력 제대로 느낄 수 있는 오늘의 식당 세 곳!



매콤한 장치 찜과 시원한 곰치국을 맛볼 수 있는 집

주문진항

<월성식당>

033-661-0997

주소 - 강원 강릉시 주문진읍 시장3길 4-1
       지번-주문리 312-147

2017.11.1 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

영업 시간
매일 09:00 - 21:00Last order 20:00, 연중무휴

가격
    20,000원
    장치찜 (소/2인분)
    30,000원
    장치찜 (중/3인분)
    40,000원
    장치찜 (대/4인분)
    22,000원
    생선구이,생선조림 (소/2인분)
    33,000원
    생선구이,생선조림 (중/3인분)
   
출처 -tvn,네이버

강원도 감자 맛을 살린 쫀득쫀득한 감자 옹심이 집

순 감자옹심이,감자옹심이 칼국수

<강릉감자옹심이>

<강릉감자옹심이>

033-648-0340

    강원 강릉시 토성로 171
    지번-임당동 19-22지도보기

2017.11.1 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

매일 10:30 - 19:00Break time 15:00~16:30

    8,000원
    순감자옹심이
    7,000원
    감자옹심이칼국수
    4,000원
    감자송편
    5,000원
    동동주
   
출처 -tvn,네이버

새빨간 양념에 뽀얀 살이 한가득! 마성의 가오리찜 집

<이모네 생선찜>

033-652-9959

주소 - 강원 강릉시 가작로 8
      지번-교1동 1817-2

2017.11.1 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

영업시간
매일 10:00 - 21:30매주 수요일 휴무

가격
    40,000원
    가오리찜(중)
    50,000원
    가오리찜(대)
    30,000원
    생선모듬찜(소)
    40,000원
    생선모듬찜(중)
    50,000원
    생선모듬찜(대)
 

출처 -tvn,네이버

수요미식회 142회
출처 -tvn

[집밥 백선생 3]

백선생 닭칼국수,

멸치 비빔 칼국수,

오징어 비빔 칼국수,

들깨 칼국수

38회 미리보기

집밥 백선생 3 38회

칼바람 불면 칼국수

칼국수의 모든것

▽[집밥백선생3] 닭칼국수,멸치 비빔 칼국수 만드는 법 링크▽

http://pirinee.tistory.com/91


▽집밥 백선생-오징어 비빔 칼국수,들깨 칼국수,
들깨 우유 만드는 법 링크 ▽

http://pirin8pirin.tistory.com/96

쌀쌀한 가을밤을 따끈하게 데워줄
오늘의 집밥 주제

인생메뉴 백선생 회심의 칼국수 열전

닭칼국수,들깨칼국수
백선생이 제안하는 비빔칼국수까지

볶는게 비법 백선생 닭칼국수

백선생 멸치 비빔 칼국수

오징어 비빔 칼국수

라면처럼 간편하게
백선생 반전의 들깨 칼국수

10월 31일 화요일 저녁 8시 10분

출처 -tvn

[생활의 달인]

닭갈비의 달인,

쫄면의 달인

생활의 달인 597회

홍천 숯불 닭갈비의 달인


<제일 숯불 닭갈비>

강원도 홍천군 홍천읍 하오안리 634-1

2017.10.30 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

☎ 033-435-7796

영업시간
매일 11:30 - 21:00주말 휴무

가격
    10,000원
    닭갈비
    20,000원
    쟁반막국수 소

[출처] sbs,네이버

쫄면의 달인

<코끼리만두>

경기 수원시 팔달구 중부대로3번길 27

2017.10.30 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

☎ 031-255-6704

영업시간
매일 10:30 - 21:00명절 휴무

가격
    4,500원
    대표코끼리/찐/튀김/김치 만두
    5,000원
    대표쫄면
    6,500원
    메밀비빔국수
    6,500원
    메밀물냉면
    6,000원
    돌솥우동
 
[출처] sbs,네이버