[알토란]

맛깔나게 담그자 초여름 김치

 반반 열무 물김치

 만드는 법

 채수 메밀가루 풀 

하얀 열무물김치

 빨간 열무물김치 

유정임 김치 명인  




알토란 181회


맛깔나게 담그자 초여름 김치


▽ 알토란 맛깔나게 담그자 초여름 김치 

고추김치 만드는 법 고추나물 

김하진 요리연구가 181회 링크▽


http://timeblog.tistory.com/709


▽ 알토란 맛깔나게 담그자 초여름 김치

 부추김치 만드는 법 토마토 절이는 법 

부추김치 삼치조림 임성근 조리기능장 181회 링크▽


http://pirinee.tistory.com/571


유정임 김치 명인




 두 가지 <열무물김치>를 한 번에

반반 열무 물김치 만드는 법 레시피 

  

▶열무물김치 재료: 열무 1kg, 식힌 채수 3.6L, 메밀가루 풀 160g, 

멸치액젓 3 큰 술, 배즙 1컵, 마늘즙 3 큰 술, 

생강즙 1 큰 술, 무즙 5 큰 술, 소금 80g, 홍고추 3개,

 쪽파 100g, 양파 반 개(100g), 빨간 파프리카 즙 2 큰 술, 

당근 즙 2 큰 술, 간 홍고추 5 큰 술, 소금 5g, 청양고추 2개


▶열무 절이기 : 물 2L, 천일염 300g


▶채수 : 물 8L, 무 반 개(500g), 4등분한 양파 1개, 

반으로 썬 대파 2대, 파뿌리 10개, 건 표고버섯 20개,

 15X15cm 다시마 4장



<메밀가루 풀 쑤는 법>

1. 냄비에 물 150mL를 끓인다

2. 물을 조금 덜어 메밀가루 20g을 개어준다

3. 냄비에 갠 메밀가루를 붓고 저어가며 끓인다


 


<열무물김치 만드는 법>



1. 열무의 뿌리와 잎은 버리고 줄기 부분만 5cm 길이로 썰어준다


2. 물 2L에 천일염 300g을 넣고 녹을 수 있게 잘 저어준다


3. 소금물에 열무 1kg을 넣고 소금물이 잘 배도록 살짝 눌러 10분간 절인다


4. 물 8L에 무 반 개(500g), 4등분한 양파 1개, 

반으로 썬 대파 2대, 파뿌리 10개, 건 표고버섯 20개를 넣고

 센 불에서 10분간 끓인 후 중 불로 줄여 10분 더 끓인다


5. 15X15cm 다시마 4장을 넣고 중 불에서 10분 더 끓인 후

 재료들을 체로 건져낸다


6. 완성된 채수를 볼에 붓고 차갑게 식힌다


7. 식힌 채수 3.6L에 메밀가루 풀 160g을 체에 걸러 넣는다


8. 채수에 멸치액젓 3 큰 술, 배즙 1컵, 마늘즙 3 큰 술, 

생강즙 1 큰 술, 무즙 5 큰 술, 소금 80g, 어슷 썬 홍고추 3개, 

5cm 길이로 썬 쪽파 100g, 채 썬 양파 반 개(100g)을 넣어 국물을 만든다


9. 2개로 나눈 후 한 군데에 빨간 파프리카 즙 2 큰 술, 

당근 즙 2 큰 술, 체에 거른 간 홍고추 5 큰 술, 

소금 5g을 넣어 빨간 열무물김치 국물을 완성한다


10. 하얀 열무물김치 국물에는 청양고추를 갈아 넣는다

. 빨간 열무물김치 국물에는 청양고추를 썰어 넣는다


11. 3L 김치 통에 열무를 500g씩 나눠 담는다


12. 하얀 열무물김치 국물을 붓는다


13. 빨간 열무물김치 국물을 붓는다


숙성 보관 법 

 초여름 더운 날씨 

하루정도 실온보관 후  냉장보관 


[출처] mbn  


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[천기누설]

더위의 급습

 무너진 몸을 사수하라

 간과 혈관 건강 

미역국 만드는 법

 미역 마늘볶음 미역 콩국수 

혈관 속 지방 고지혈증 완화 

곰피쌈 곰피 무침 

곰피밥 레시피  




천기누설 312회


더위의 급습! 무너진 몸을 사수하라!


▽  [천기누설]더위의 급습 무너진 몸을 사수하라 

대장염 완화 청경채 겉절이 만드는 법 청경채 볶음 

청경채 국 위암 위염 완화 아보카도 주스

 아보카도 비빔밥 아보카도 구이 312회 링크▽  


http://timeblog.tistory.com/696


3분동안 우리 몸에 일어난 변화는? 

정상혈압이었던 체험자 2명 

3분만에 혈압을 올린 원인 더위 



더위의 공격이 가장 취약한 달 5월 


때이른 더위의 공격을 막아줄 식재료의 정체는? 


간과 혈관 건강을 지켜주는 식재료 미역 


미역 효능 

번비 예방 혈액순환 촉진 항암 촉진 효과 

성질이 차가운 미역 

몸에 열을 서서히 식혀주고 

식이섬유인 알긴산 성분 풍부하게 함유 

정체된 혈액 순환을 운활하게 해서 

몸밖으로 열을 배출하는 역활 

간 세포를 튼튼하게 해주는 베타카로틴 풍부 



바다의 불로초 미역 몸의 열을 내려준다 


식이섬유가 풍부한 천연 해열제 미역 

 

간 건강 관리에 도움을 준 미역 섭취법은? 


때이른 더위가 부른 후유증으로 고생했던 사연은? 


▶ 식재료의 두 얼굴 - 미역

미역 섭취로 간암 완화에 도움을 받은 국영호 씨

부인 지설례 씨 


더위에 약해진 간 건강 완화에 도움을 준 미역 


설탕을 넣으면 미역이 빨리 붇는다?




미역 포도씨유와 함께 먹어야 좋다 


포도씨유에는 항산화 성분 카테킨 포함 

간을 보호해주는 역활 


카테킨 간수치 감소 간경변 억제 


간건강을 지키는 미역 섭취법  


미역국 만드는 법 


재료 

불린 미역 3줌, 국간장, 다진마늘 1큰술, 포도씨유 1큰술,

표고버섯 1줌, 성게알 100g 




간건강 지키는 미역 섭취법 

미역 마늘 볶음 만들기 캡쳐 자세히 


불린 미역 1줌, 마늘 10개, 포도씨유 1스푼, 

간장 1큰술,통깨 




면대신 미역줄기 활용 

미역 콩국수 레시피 


미역줄기 2줌,채썬 당근 


콩물 

두부 반모, 우유 1컵, 참깨 2큰술, 

포도씨유 1큰술 






혈관 건강을 지켜주는 미역 섭취법은? 


혈관 속 지방으로 고생한 그녀의 사연


▶ 식재료의 두 얼굴 - 곰피

[곰피 섭취로 고지혈증 완화에 도움을 받은 김영자 씨]


혈관 건강에 도움을 준 특별한 미역 곰피 



쇠미역 = 곰피 


곰피 효능 

몸속 열 배출 식이섬유 알긴산 풍부

칼륨 풍부 

혈액에 쌓인 지방 콜레스테롤 분해 억제 역활 



혈액 속 지방 빼주는 곰피 섭취법은? 


김영자씨는 생곰피를 애용 


염장 곰피 


특별한 미역 곰피는 쪄서 먹어야한다? 


30초 정도 쪄서 활용 




고지혈증 완화에 도움을 주는 곰피 활용법


 곰피쌈 


재료 

오리고기 200g, 쪄낸 곰피, 파프리카 1개, 

무순  




혈관 건강 지켜주는 곰피 활용법

 곰피 무침


곰피 한줌, 상추, 오이, 양파, 


양념장

간장, 매실액, 식초, 참깨, 다진 마늘 1큰술 씩



혈액 속 지방을 빼주는 곰피 활용법 


곰피밥 


잘게 썬 곰피를 밥을 지어줍니다. 


고춧가루와 깨를 섞음 간장 양념



미역 섭취시 주의 미역 하루 섭취 권장량 1일 


과다섭취 시 위장 장애 유발 




[출처] mbn 




pirin



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[알토란]

 자연이 준 선물 

애호박 고추 감자 밥상

 애호박조림 만드는 법 

애호박초무침 레시피 

임성근 조리기능장 




알토란 180회


자연이 준 선물  애호박 고추 감자 


▽ 알토란 자연이 준 선물 애호박 고추 감자 밥상

 꽈리고추 멸치볶음 만드는 법  꽈리고추 전복조림

 레시피 김하진 요리연구가 180회 링크▽


http://timeblog.tistory.com/688


 ▽알토란 자연이 준 선물 애호박 고추 감자 밥상

감자갈치조림 만드는 법 봉준호 셰프 180회 링크▽


http://pirinee.tistory.com/554


임성근 조리기능장 


살캉한 애호박조림 비법 




▶애호박조림 재료: 애호박 2개, 다진 돼지고기 100g,

새우젓 2 큰 술, 청양고추 2개, 홍고추 1개


▶절이기 : 천일염 1 큰 술, 물 2~3 큰 술


▶양념 : 식용유 3 큰 술, 다진 마늘 1 큰 술, 생강즙 반 큰 술, 

물 1컵, 설탕 반 큰 술, 맛술 2 큰 술, 

전분물(전분 1 큰 술, 물 3 큰 술), 

참기름 1 큰 술, 통깨 한 꼬집

 

<애호박조림 만드는 법>


1. 애호박 2개의 양쪽 끝은 잘라 버린 다음 

세로 방향으로 2등분한다. 애호박을 1cm 두께로

 두툼하게 자른다.


2. 손질한 애호박에 천일염 1 큰 술을 뿌린 후

 물 2~3 큰 술을 넣고 섞어 10분간 절인다


3. 절인 애호박을 체에 밭쳐 물기를 제거한다


4. 달군 팬에 식용유 3 큰 술을 두르고 다진 마늘 1 큰 술, 

생강즙 반 큰 술, 다진 돼지고기 100g을 넣고 볶는다


5. 새우젓 2 큰 술, 절인 애호박을 넣고 볶는다


6. 물 1컵, 설탕 반 큰 술, 맛술 2 큰 술을 넣고 

물이 반 정도 졸 때까지 졸인다


7. 전분물을 애호박조림에 조금씩 넣는다

 (전분 1 큰 술+ 물 3 큰 술)


8. 채 썬 홍고추 1개, 채 썬 청양고추 1개를 넣는다


9불을 끈 후 참기름 1 큰 술을 두르고 통깨 한 꼬집을 뿌린다





매콤새콤 애호박 초무침 만들기 레시피 



▶애호박초무침 재료: 애호박 2개, 양파 1개, 

식용유 2~3 큰 술, 오징어채 100g, 참기름 1 큰 술, 통깨 1 큰 술


▶절이기 : 소금 1 큰 술, 물 2~3 큰 술


▶양념 : 식초 3 큰 술, 중간 고춧가루 2 큰 술,

 진간장 1 큰 술, 다진 마늘 1 큰 술, 물엿 1 큰 술, 설탕 1 큰 술, 

액젓 1 큰 술, 다진 홍고추 1개, 다진 청양고추 2개

 

<애호박초무침 만드는 법>


1. 애호박 2개를 3등분한다


2. 애호박 속이 나올 때까지 돌려 깎은 다음

 애호박 껍질을 쇠 젓가락 굵기로 채 썬다


3. 채 썬 애호박에 소금 1 큰 술을 뿌리고

 물 2~3 큰 술을 넣어 10분간 절인다


4. 절인 애호박을 손으로 짜 물기를 제거한다


5. 달군 팬에 식용유 1~2 큰 술을 두르고 애호박을 넣어 2분간 볶는다


6. 볶은 애호박을 넓은 그릇에서 식힌다


7. 달군 팬에 식용유 1 큰 술을 두르고 채 썬 양파 1개를 넣어 

살짝 볶다가 투명해지면 소금 한 꼬집을 뿌린 다음 

불을 끄고 잔열로 양파를 볶는다


8. 식초 3 큰 술, 중간 고춧가루 2 큰 술, 진간장 1 큰 술, 

다진 마늘 1 큰 술, 물엿 1 큰 술, 설탕 1 큰 술, 액젓 1 큰 술,

 다진 홍고추 1개, 다진 청양고추 2개를 넣고 섞어 양념장을 만든다


9. 오징어채 100g을 물에 헹군 뒤 물기를 짜서 준비한다


10. 오징어채 100g에 양념장 2 큰 술을 넣고 바락바락 버무린다


11. 볼에 볶은 애호박, 양파, 남은 양념장을 넣고 살살 버무린다


12. 무쳐 놓은 오징어채를 넣고 섞어준다


13. 참기름 1 큰 술과 통깨 1 큰 술을 넣는다



[출처] mbn 

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[천기누설]

 대한민국 국민병

 고혈압을 잡아라

 고혈압 협심증 완화

 풋고추 두부찜 만드는 법

 풋고추 나물찜 

고혈압 골다공증 극복 

꽈리고추 튀각 꽈리고추 잡채  




천기누설 311회

  

고혈압 천만 시대! 

대한민국 국민병 고혈압을 잡아라! 


▽천기누설 대한민국 국민병 고혈압을 잡아라 고혈압

 유방암 재발 관리 가지고추 물김치 만드는 법

 가지고추 덮밥 대사중후군 호두 전병 호두볶음 

호두 두부찜 311회 링크▽ 


http://timeblog.tistory.com/676


고혈압에도 진짜와 가짜가 있다? 


일시적으로 혈압이 높아지는 가짜 고혈압 


일부 고혈압 환자

아침에 혈압이 급격히 상승하고  낮에는 정상 

병원을 찾는 시간이 대부분 낮이기 때문에 

혈압이 정상으로 나타나 자신이 고혈압 환자인지

모르고 방치하는 경우 진짜 고혈압


자신의 진짜 혈압을 알기위한 방법은? 


아침과 저녁 중 한번이라도 고혈압으로 

측정되면 고혈압 일 가능성이 높습니다 


생명을 위협하는 소리없는 살인자 고혈압 


세계가 주목한 고혈압에 효과적인 식재료의 정체는?


세계 3대 과학 학술지에서 인정한 

고혈압에 도움되는 고추 




고추 효능 

혈압을 낮춰주는 다양한 성분 함유 

비타민c, 칼륨, 식이섬유 풍부 

혈관 건강에 도움 

고혈압은 물론 합병증의 위험도 낮춤


하루 고추 2-3개 면 하루  비타민c 권장량 충족 

고추 속 캡사이신 

몸의 신진대사를 원활하게 하고 

강력한 항산화 작용 혈압을 낮추고 

심혁관 질환 예방 효과 




고혈압은 물론 협심증까지 이겨낸 주인공은?

[풋고추로 고혈압과 협심증을 극복한 송정규 씨]


고혈압이 부르는 대표적인 합병증 협심증을 잡아라 


고혈압과 합병증 재발을 막기위해 꾸준히 먹은 고추는?


고혈압과 협심증 완화에 도움 준 풋고추


하루 3-4개 섭취하는 것이 좋습니다. 



고혈압 관리에 도움주는 풋고추 쪄서 먹어라 

캡사이신 성분은 열을 가하면 흡수율이 놓아집니다.


고혈압과 협심증 완화에 도움 준 풋고추 활용법 


풋고추 두부찜 만드는 법 


재료 

풋고추, 두부 ,양파 ,

대파,소금, 설탕,후추 각 반작은술 

달걀 


소스 

간장1큰술, 식초 1큰술, 소금 1작은술, 

설탕 1작은술, 참기름 1작은술 



달걀 하나를 넣고 반죽합니다. 




풋고추 나물찜 


풋고추, 소금,깨, 다진마늘, 참기름 

찹쌀가루 ,고춧잎


양념

물1/3컵, 간장 1큰술, 식초 1큰술, 설탕 1작은술

잘게 썬 대파 



비닐에 넣고 흔들어줍니다. 






고혈압으로 인한 합병증이 골다공증?


[꽈리고추로 고혈압과 골다공증을 극복한 박신자 씨]


혈압도 낮추고 골다공증까지 에방하는 특별한 고추? 

고혈압과 골다공증을 위한 식재료 꽈리고추 요리



꽈리고추 효능 

비타민c

혈압 낮추는 베타카로틴 

고관절 골절 예방 비타민 k풍부

기름과 함께 먹으면 체내 흡수율 상승   


꽈리고추를 기름과 함께 먹어라 

고혈압 골다공증 완화에 도움되는 


꽈리고추 튀각 만들기 캡쳐 


재료 

꽈리고추, 소금, 찹쌀가루,생강가루 2큰술  



딱 30초만 튀겨줍니다. 




꽈리고추 잡채 


파프리카 1개, 양파 반개, 오징어

고추기름 4큰술, 다진마늘 2큰술,참기름



마지막을 참기름을 넣고 볶아주면 완성 



고추 섭취시 주의 하루 1일 섭취 권장량 




[출처] mbn 



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새우파티!!

초간단 새우꼬치!!











-새우파티!!

초간단 새우꼬치!!

    #김신도
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껍질 하나하나 까먹기

귀찮을때는 꼬치로 이렇게!!

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레알 존맛☆

부대찌개 먹고

부~댜되세요

[만개의레시피]










-영상]레알 존맛☆ 부대찌개

먹고 부~댜되세요 [만개의레시피]


 #부대찌개


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[밥도둑]

태양의 밥상

침샘폭발

김치찜









-[밥도둑] 태양의 밥상

침샘폭발 김치찜[영상]


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여왕벌만 먹는

'로열젤리' 초간단

'로열젤리 환'

레시피!









-여왕벌만 먹는 '로열젤리'

초간단 '로열젤리 환' 레시피!

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회춘을 위해선 단백질이 풍부한 식품을 먹어라!
여왕벌이 즐겨먹는 '로열젤리'를
이용한 건강 간식 '로열젤리 환' 만드는 법!

신개념 인포테인먼트 [닥터 지.바.고]
월요일 저녁 8시 20분 방송됩니다


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[꽃게 된장찌개

레시피]











-꽃게 된장찌개 레시피

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SNS 인기요리 ♬

'쿠지라이식 라면'

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