fire

[나는 몸신이다]

욱신욱신 잠 못 드는 통증 

날개뼈를 잡아라

 날개뼈 이상 원인

 능형근 전거근 승모근 

날개뼈 자가진단법 

선지호 정형외과전문의  

나는 몸신이다 175회 

 욱신욱신! 잠 못 드는 통증 날개뼈를 잡아라

▽나는 몸신이다 잠 못 드는 통증 날개뼈를 잡아라 

통증완화 날개뼈는 튼튼 10분 엄지 날개뼈 마사지 

하는 법 셀프 날개뼈 마사지 꾹꾹이

 김민성 스포츠 재활전문가 175회 링크▽  

http://pirinee.tistory.com/514

선지호 정형외과전문의 

김민성 스포츠 재활전문가 

채리나 

현대인의 고질병 만성통증 

날개뼈 이상이 상체를 무너뜨린다 

날개뼈(견갑골) 

노화 날개뼈 주변 근육의 문제로 

날개뼈 기능 저하 정상적인 위치에서 벗어나게 됨

튀어나온 날개뼈 ,좌우 높낮이가 다른 날개뼈 

벌어진 날개뼈 사진 

날개뼈가 정상위치를 벗어나면 통증은 당연 

체형변화 

등 어깨 목에 통증 

척추 전체가 휠 수 있다. 

상체 통증의 주범 날개뼈 이상 

뒤틀린 날개뼈가 내몸을 위협한다. 

날개뼈가 불안정한 이유 

회전근개 근육 

어깨 충돌 증후군 

오신견(동결견)

목디스크 통증 유발

욱식욱신 잘못드는 통증 날개뼈 이상 

생활 속 잘못된 자세가 주원인 

굽은 등 라운드 숄더 거북목 자세가 원인 

잘못된 자세가 날개뼈 틍증 유발 

날개뼈와 척추사이 근육 

능형근 

날개뼈와 갈비뼈 사이 근육 

전거근 

몸통에 날개뼈를 붙여주는 중요한 역활 

날개뼈와 갈비뼈 사이 근육

승모근 

혈압상승

머리 등 목 만성 통증 유발 

집에서도 쉽고 간단하게 

날개뼈 자가진단법 

정상적인 날개뼈 사진 

날개뼈 상태 확인 방법 

날개 변형이 있을때

척추 측만증 확인 필요 

날개뼈 자가진단법 

[출처] 채널a 

pirin

[나는 몸신이다]

콜레스테롤 수치의 함정

 서희선 가정의학과교수 

대사증후군 진단 기준 

산화된 LDL 확인법 

이선효 몸신 표고버섯 효능

 건표고버섯물 만드는 법 

나는 몸신이다 174회  

안심은 금물 콜레스테롤 수치의 함정 

▽ 나는 몸신이다 콜레스테롤 수치의 함정 좋은 착한

 콜레스테롤 HDL 높이는 방법 식품 사탕수수 속 

폴리코사놀 효능 섭취 권장량 주의 174회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/496

서희선 가정의학과교수 

내 건강 위협하는 시한폭탄

심혈관 질환 사망 원인 30% 이것 때문?

혈관 건강에 켜진 적신호 

콜레스테롤 수치의 함정 

콜레스테롤은 건강에 해롭다?

 내몸에 꼭 필요한 콜레스테롤 바로 알기

콜레스테롤 역활  

착한 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤 

나쁜 콜레스테롤이 높아서 병이 생기는 경우 

나머지 2/3는 

착한 콜레스테롤이 부족하고 중성지방이 부족한 경우 

혈관 건강의 적신호 

내 건강 위협하는 콜레스테롤의 함정 

혈관 건강의 포인트 콜레스테롤 

콜레스테롤 수치의 함정에서 탈출하자 

LDL 수치가 높은 경우 나쁜 콜레스테롤 

병원 검진을 통해 의학적 기준에 근거

식이용법이나 약물 치료 등의 치료가 필요 

중상이 없어 소홀한 경우가 많기때문에

주의를 기울여 꾸준한 관리 필요 

LDL정상이어도 안심은 금물 

특히 당뇨병,대사증후군이 있을 경우 요주의 

대사증후군 진단 기준 

수치가 정상이라고 안심은 금물 

산화된 LDL수치에 주목하라 

산화된 LDL 콜레스테롤 이란? 

문제는 산화된 LDL 콜레스테롤이 

혈관 벽에 잘 달라 붙는 것 

일반적인 대사증후군 이나 당뇨병 환자들은

  LDL 수치가 저상이라도 콜레스테롤이 

산화된것은 아닌지 반드시 의사와 상의 필요 

콜레스테롤 수치보단 질에 주목하라 

산화된 LDL콜레스테롤 확인법은?

몸신만의 콜레스테롤 건강법 

이것으로 콜레스테롤 수치 잡는다? 

몸신의 콜레스테롤 건강법 대 공개 

이선효 몸신 콜레스테롤 변화 

HDL은 UP LDL은 DOWN 

몸신 건강 유지법 이것은 정체는? 

콜레슽테롤 수치의 함정에서 탈출하자

도전 12일 콜레스테롤 해결 프로젝트 

고지혈증 진단을 받은 사례자 

과연 사례자의 콜레스테롤 수치 변화는? 

더이상 콜레스테롤 함정은 NO

콜레스테롤 해결 프로젝트 대성공 

HDL은 높이고  UP LDL은 낮춘다 

좋은 콜레스테롤은 높이고 나쁜 콜레스테롤은 낮춘다

음식 식품

몸신 건강법의 핵심 이것은? 

몸신 건강 유지법 표고버섯 

표고버섯 효능 

표고버섯 속 에리타데닌 

표고버섯 속 지용성 성분

비타민e ,리놀렌산 등의 항산화 효과로 

산화된  LDL 콜레스테롤 잡는데 도움 

소화 기능으 돕고 부기를 내리고 

독소는 배출하는 효능 

혈압 낮는 효과 

누구나 쉽게 건표고버섯물 만들기 

만드는 법 자세히 캡쳐 레시피 

재료 

건표고 60g, 물 2L

섭취법 

물 처럼 수시로 먹고 음식에도 다양하게 사용 

연하게 꾸준히 먹는 것을 추천 

아무리 좋은 물질이라도 진하게 농축된 것이 

들어오면 몸속에서 독성으로 

받아 들일 수 있다고 합니다. 

[출처] 채널a 

pirin

[천기누설]

 지방 중독 견과류로 막아라 

아몬드 12kg 감량 다이어트

 아몬드 영양밥 만드는 법 

아몬드 멸치볶음 아몬드 닭조림 

고혈압 완화 

단호박 아몬드 잼 

케일 아몬드 주스  

천기누설 308회

마약만큼 위험한 지방 중독! 견과류로 막아라!

▽천기누설 지방 중독! 견과류로 막아라 내장지방 

당뇨 저염 호두 장조림 만드는 법 호두 소고기 볶음 

대장암 연어 회무침 고추기름 된장 연어구이 

연어미역국 308회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/621

먹을수록 중독되는 강력한 지방의 맛 

전격 실험 지방의 맛을 구분하라 

일반우유와 무지방 우유 

지방 맛 중독에서 벗어나는 방법은? 

몸속에 쌓인 지방을 빼주는 착한 지방의 정체 

한줌의 보약 지방 중독에서 탈출시켜 줄 견과류는?

나쁜 지방 잡는 착한 지방 아몬드 

불포화지방산이 가장 풍부한 아몬드 효능

각종 질환의 주범인 체지방과 

혈액속 지방을 몸밖으로 배출 

불포화지방산의 흡수율을 높이고 혈압 낮추는 

마그네슘 풍부 

아몬드 지방 배출 능력 실험 

10분뒤 

아몬드로 한달만에 12kg 감량한 사람이 있다? 

▶ 식재료의 두 얼굴 - 아몬드

[아몬드 섭취로 다이어트에 도움을 받은 서예원 씨]

한달만에 12kg 감량해준 착한 지방 아몬드 

체지방 감량하려면 아몬드 밥과 함께 먹어라

아몬드를 밥과 함께 먹게되면 

포화지방산이 몸속이 쌓이기 전에 배출 효과 

아몬드속 비타민 e 식사시 함께 섭취하면 흡수율 증가 

한달만에 12kg 감량 비법

 아몬드 영양밥 만드는 법 

재료 

잡곡 1컵, 톳 1줌, 아몬드슬라이스 1줌 

아몬드 멸치볶음 만들기 레시피 

곤약 1줌 ,마늘, 멸치 4줌, 아몬드 1줌 

올리고당 1큰술, 참기름, 참깨 

체지방 감량에 시너지 효과 내는 닭안심과 아몬드

아몬드 닭조림 

아몬드 1줌, 닭안심 200g, 새송이 버섯 1개 

토마토 1개, 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술,

매실액 1큰술

혈액 속 지방 배출 도와주는 아몬드 활용법 

아몬드 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮춘다 

[아몬드 섭취로 고혈압 완화에 도움을 받은 김기주 씨]

고혈압 완화에 도움을 주는 아몬드 활용법 

고혈압 완화를 위해서는 아몬드 물에 불려 먹어라 

불려먹어야 하는 이유 

아몬드 껍질에는 미네랄의 체내 흡수를 방해하는 

피트산 성분이 함유되어 있어서 

제거를 한뒤 먹는게 좋은데 피트산 성분은 

수용성이라 물에 불리는 것만으로도 간단히 제거 

고혈압 완화에 도움을 주는 아몬드 섭취법은?

고혈압 완화에 도움을 주는 

아몬드 잼 

아몬드 2컵, 단호박 1/4개  

각종 채소와 함께 먹으면 좋다고 하네요 

아몬드 주스 

아몬드 10개, 물 1컵, 케일 2장 

고혈압 완화에 도움을 주는 물에 불린 아몬드 

아몬드 섭취시 주의 부작용 하루 섭취 권장량 1일

[출처] mbn 

pirin

[나는 몸신이다]

 독소 폭탄 AGE

 당뇨 합병증 암 치매 유발 

이재혁 내분비내과 교수

 조리법 따른 수치 

김성열 탈당 운동법 

고관절 웨이브 허벅지 트위스트 

전신 순환 운동 

나는 몸신이다 173회  

당뇨 합병증 암 치매까지 독소 폭탄 AGE

 내 몸을 병들게 하는 ‘AGE 당 독소'

▽[나는 몸신이다]독소 폭탄 AGE  해독 식품 혈액 순환

 노화방지 연근 비트 모링가 효능 섭취시 주의 권장량 

정화능력 실험 모링가 잎 분말차 173회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/609

이재혁 내분비내과 교수 전문의 

김성열 트레이너  

당뇨 합병증 암 치매까지

전신 건강 위협하는 독소 폭탄 

당뇨 합병중 노화 부르는 AGE

AGE란?

남은 당과 단백질의 결환 캐러멜화 

혈액속 AGE는 모든 혈관에 악영향 

세포로 들어가면 암세포로 변성 

치매 유발, 골다공증까지 

음식을 먹기만 해도 몸에 쌓인다 

치료제조차 없는 독소 폭탄 AGE

독소 폭탄 AGE 가 위협하는 몸

전신을 흐르는 건강의 중심 혈관 

당뇨 고혈압 등 만성질환자라면 주의 

당뇨 콩팥 신경합병증 혈관 합병증 위험 증가 

당뇨병 환자에게 치명적 

합병증 불러오는 독소 폭탄 AGE

당뇨환자가 아니더라도 방심은 금물 

심혈관 질환 치매 유발 높이는 독소 폭탄 AGE

피부 노화는 물론 암까지 

피부에 들어가면 피부 영양 흡수 방해 

남녀노소 누구도 안심할 수 없다 

몸신 가족의 AGE 수치 전격 공개 

30대 여성 기준 1.5정도가 표준

만성질환으로 고통받은 몸신 가족 

과연 AGE 수치로 부터 안전할까  

이혜정 씨의 검사 결과 

당뇨합병증 노화 부르는 독소 폭탄 AGE

전신 건강 위협하는 독소 폭탄에서 벗어나자 

  AGE 로부터 내몸 지키는 방법

조리법에 따라 달라지는 음식 AGE

같은 재료를 두가지 조리법으로 준비 

삶은 소고기 22 구운 소고기 60

삶은 소고기 12 달걀 프라이 27

생두부 8   두부부침 41

삶은 닭 1011 구운닭 4291

삶은 감자 17 감자튀김 1522

생연어 475   연어구이 3901

불에 익히면 최대 100배까지 증가 

몸속에 쌓인 AGE 줄이는 운동 

몸속에 쌓인 AGE 줄이는 하체 근력 운동 

하체 근력 운동 효능 

하체 근력 up AGE down

몸속 독소 빼 주는 운동법 

김성열 트레이너 

하체근력 강화해 AGE 털어내자

몸속 독소 탈탈 털어 줄 탈당 운동법 

콩팥 순환 돕는 고관절 웨이브 영상 

옆구리 살까지 잡는다 허벅지 트위스트 

건강한 혈관까지 전신 순환 운동 

상하체 전신 순환 운동 효과 

당대사뿐만 아니라 전신 혈액순환까지 

[천기누설]

얼굴을 보면 병이 보인다

 몸의 이상신호를 잡아라 

협심증 완화 브로콜리 주스 만드는 법 

브로콜리 김치 브로콜리 잎 볶음 

브로콜리 줄기무침 

위암 브로콜리 새싹 비빔밥

 브로콜리 새싹 무침 

천기누설 307회

얼굴을 보면 병이 보인다 몸의 이상신호를 잡아라 

▽[천기누설]간경화 독활 간 두릅 무침 만드는 법

 두릅탕 두릅 돼지고기 구이 내장 지방 레몬밤 밥 

레몬밤 샐러드 레몬밤 우유 307회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/605

나를 대표하는 얼굴 건강의 지도다?

건강이 악화되면 얼굴이 나타난다?

박용환 한의사 

망진법 - 몸 내부의 오장육부 변화가

귀 눈 입 코 같은 얼굴의 한 부분이나 

얼굴 면에서 어떤 색깔 변화나 형태의 변화로 나타남

얼굴 이상 신호 캡쳐

간질환 

광대와 코 주변으로 붉은 기

특히 홍조가 같이 뜨면서 혈관이 확장되어 

광대뼈와 코 주변으로 붉은 증상 

혈관질환 

광대뼈 주변 기미 

혈액이 탁해지거나 혈관 노화가 생겨

혈액순환이 방해되는 경우 기미 발생 

위질환 

소화기능이 떨어지면 열이 발생 

입술과 입술 주변으로 뾰루지가 나타나거나 

입안 염증 구내염 증상 방치시 면역질환인

베체트 질환같은 것으로 이어질 수 있다 

몸속 질환을 완화해준다? 브로콜리의 두 얼굴 

브로콜리 효능 

강력한 항산화 성분인 설포라판, 인돌, 

아스코르브산 함유

몸속 노폐물을 배출 노화를 막아 

암예방에 도움 

풍부한 식이섬유와 베타카로틴이 

자외선을 차단하고 항암 효소를 활성화 

얼굴에 나타나는 이상 신호 예방 

항암 식품 1위 브로콜리 

생명의 통로가 막힌다 심혈관 질환 협심증 

브로콜리를 즐겨 먹는 그녀의 건강 상태는?

[브로콜리 섭취로 협심증 완화에

 도움을 받은 한명자 씨]

협심증 완화에 도움을 주는 브로콜리 활용법 

심혈관 건강 맞춤 브로콜리 통째로 먹어라 

혈관과 기미, 피부 건강을 한번에 

브로콜리 주스 만드는 법 

재료 

브로콜리,파인애플 ,물 한컵 

마지막으로 잎도 넣고 쪄줍니다.

물한컵을 넣고 갈아줍니다. 

브로콜리 꽃봉오리 활용법 

혈관 튼튼 혈액순환 촉진 

브로콜리 김치 만들기 

브로콜리 꽃봉오리, 

양파, 다진마늘,고춧가루등 김치 양념 

귤 

심혈관 건강 지켜주는 

브로콜리 잎 볶음 레시피 

브로콜리 잎 2-3장,달걀 3개 

딱딱한 브로콜리 줄기 활용법은?

브로콜리 줄기무침 

브로콜리 줄기, 데친 숙주나물 ,

간장 1큰술, 들기름 반큰술

브로콜리 줄기 겉껍질은 억세고 질기므로 제거 

브로콜리의 두 얼굴 두번째 질환은?

30%밖에 없는 사람 브로콜리가 채워준 70%

위를 70% 절제하게 만든 위암 

[브로콜리 새싹 섭취로 위암 완화에

 도움을 받은 김상택 씨]

위암을 완화시켜준 브로콜리 섭취법  

위건강을 지켜주는 것이 브로콜리 새싹이다?

위건강 맞춤 브로콜리 새싹으로 먹어라 

브로콜리 새싹 효능 

설포라판 함유 

위에 생긴 염증인자와 위암의 원인이 되는 

헬리콱터 파일로리 균을 억제하는데 도움 

설포라판 성분이 양배추보다 50배 이상 함유  

비타민 u 성분이 손상된 위벽을 보호해 

위건강에 도움 

위건강을 도와주는 한그릇 

브로콜리 새싹 비빔밥 

브로콜리 새싹 한줌 ,볶은 소고기 홍두깨살, 

잡곡밥 1그릇 

브로콜리 새싹 비빔밥 양념장 달래장

달래 한줌, 간장 3큰술, 고춧가루 1큰술, 

참기름 1큰술,참깨

홍두깨살을 잘게 잘라 팬에 볶아줍니다.

위건강에 도움 주는 

브로콜리 새싹 무침 

청포묵, 당근,브로콜리 새싹

브로콜리 새싹 무침 겨자소스

겨자 물 1:1

간장 2큰술, 매실액 1큰술 

브로콜리 섭취시 주의 부작용

브로콜리 브로콜리 새싹 하루 1일 섭취 권장량 

[출처] mbn 

pirin

[알토란]

 집에서 쉽게 만드는

한국인의 봄철 고기 밥상 

돼지고기 짜글이 

만드는 법 

김하진 요리연구가  

알토란 175회

집에서 쉽게 만드는

한국인의 봄철 고기 밥상

▽[알토란] 소고기장조림 만드는 법 

소고기뭇국 레시피 임성근 조리기능장 175회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/597

▽[알토란]집에서 쉽게 뚝배기 불고기 만드는 법 

온천 달걀 만들기 특급 호텔 셰프 이재천 레시피

 175회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/470

김하진 요리연구가 

돼지고기짜글이 만들기 레시피 

▶돼지고기 짜글이 재료 : 돼지고기 전지 500g, 

양송이 13개, 감자 1개, 애호박 반 개, 양파 반 개, 대파 1대

▶양념장: 맛술 10 큰 술, 다진 마늘 4 큰 술, 

고운 고춧가루 3 큰 술, 참기름 2 큰 술, 고추장 10 큰 술

▶즙: 사과 1개, 무 반 개, 물 1컵

<돼지고기 짜글이 만드는 법>

1. 전지 500g을 먹기 좋은 크기로 썰어준다.

2. 볼에 맛술 10 큰 술, 다진 마늘 4 큰 술, 고운 고춧가루 3 큰 술, 

참기름 2 큰 술, 고추장 10 큰 술을 넣고 섞어 양념장을 만든다.

3. 양념장에 손질한 고기를 넣고 버무린다. 

양념장에 버무린 고기는 10~20분 정도 재워둔다.

4. 나박하게 썬 무 반 개, 껍질 째 썬 사과 1개, 

물 1컵을 믹서에 넣고 갈아준다.

5. 믹서에 간 사과즙 · 무즙을 면포에 넣고 짜준다.

6. 15분 정도 양념에 재운 고기를 냄비에 넣는다.

7. 고기의 가장자리가 익었을 때

 무즙 · 사과즙을 넣고 끓인다.

8. 깍둑 썬 감자 1개, 한입 크기로 썬 애호박 반 개,

 양송이 13개를 통째로 냄비에 넣는다.

9. 양파 반 개를 한입 크기로 썰어 넣는다. 

송송 썬 대파 1대를 넣어 3분간 더 끓인다.

[출처] mbn

[천기누설]

 따스한 봄볕이 노화의 주범 

회춘 건강법 피부 생멸치

 저염 멸치 젓갈 만드는 법

 생멸치 조림 

퇴행성 관절염 관절 건강

 마른 잔멸치볶음 

마른 잔멸치 만능 쌈장 

천기누설 306회   

따스한 봄볕이 노화의 주범? 회춘 건강법 

▽천기누설 혈관 회춘 고지혈증 완화 미나리 소고기볶음 

만드는 법 미나리 율무 무침 두부찜 유방암 브라질너트

 두부무침 곶감 말이 306회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/586

자외선의 공격 우리몸이 늙어간다 

봄철 자외선a 급증 여름철 자외선b 보다 

파장이 길어 피부 깊은 곳 진피층까지 영향

콜라겐 섬유 파괴 노화 촉진 

콜라겐이 파괴되면 

피부는 물론 관절 혈관까지 늙게 만듭니다. 

봄철 자외선의 공격에 대비하라 

자외선에 손상된 콜라겐 보충을 위한 식재료 

흡수율 높은 어류 콜라겐 

자외선에 노화된 신체 나이를 되돌려주는 멸치 

피부와 관절 나이를 되돌려주는 멸치 

멸치 효능 

콜라겐은 물론 칼슘, 타우린 등 많이 함유

자외선에 손상된 피부와 관절에 도움  

멸치가 동안 비결이라는 사진속주인공은?

피부나이 32세 실제나이 43세 

멸치로 피부나이를 되돌린 비결은 

멸치 덕분에 11년 어린 동안 피부를 갖게 된 비결은?

피부 나이를 11년이나 젊어지게 만든 비결 생멸치 

생멸치로 피부 관리하는 동안 피부 지한아 씨

생명치 피부노화 방지 효과 

트립토판 이라는 아미노산 성분 풍부

멜라토닌 생성한 후 자외선에 파괴된 

피부 콜라겐 재생해주는 역활

건조 멸치 보다 생멸치에 더 많은 함량의 

트립토판 함유 약 1.5배 

트립토판- 피부과에서 여드름이나 노화 방지에 사용

피부 나이를 11년이나 젊게 만든 

저염 멸치 젓갈 만드는 법 

재료 

생멸치 1kg, 식초, 소금70g ,함초가루 500g 

식초물에 담가두면 멸치의 비린맛을 잡을 수 있다 

멸치 젓갈은 잘못 보관하면 금방 삭기때문에 

뚜껑닫기전에 한번 닫은 후에 한번더 랩으로 감싸고 

까만 비닐 봉지안에 넣어 해볕이 안닿는 곳에 보관 

2-3개월 정도 있다가 먹으면 된다 

생멸치 조림 만들기 요리 레시피 

생멸치, 양파 ,깻잎 

물반컵, 국간장 1큰술, 다진마늘 1큰술, 

고춧가루 2큰술, 설탕 2큰술 

멸치로 관절 건강을 되찾은 주인공은 

퇴행성 관절염 극복에 도움을 준 멸치는?

관절 건강을 되찾은 비법이 마른멸치 

칼슘,비타민 d 풍부 콜라겐 생성에 도움 

관절 염증을 막아주는 비타민 d

멸치에 대한 궁금증 멸치 씻어서 사용해도 될까?

말린 멸치를 씻어서 사용하면 일부 수용성 

영양성분이 물에 녹아 빠져나가기 때문에 

말린 멸치를 사용할때는 그대로 사용하는 것이 좋다 

멸치 내장 어떻게 먹어야할까?

멸치 배속에는 dha,퓨린 성분 다량 함유 

건강을 위해서라면 멸치 전체를 조리해서 

먹는것이 좋다 

관절나이를 되돌려준 마른 멸치의 정체는

 

퇴행성 관절염 완화에 효과적인 마른 잔멸치 

여름에 태어난 멸치 세멸 자멸 

뜨거운 여름 햇볕을 받아 비타민 d 풍부 3.4배 

마른 멸치로 관절염 극복하신 노현정 씨

집에서 한번 더 말리는 맛도 관절 건강에도 더 좋다 

비타민d를 채워 관절 건강에 좋은 

마른 잔멸치볶음

식물성 기름, 다진마늘 1큰술, 잔멸치 한줌

빨간파프리카,참기름 1큰술, 올리고당 1큰술 

관절나이를 되돌려준 

마른 잔멸치 만능 쌈장 

고추장 6큰술, 된장 4큰술, 다진마늘 1큰술,

물 반컵, 현미가루 1큰술, 마른 잔멸치 2줌,

다진 양파 1줌, 대파 1줌 

마른 잔멸치 만능 쌈장 활용 

비빔밥 장이나 찌개 양념 

양배추 쌈밥 

자외선에 손상된 피부와 관절 나이를 되돌려 주는 멸치 

멸치 섭취시 주의 부작용 

멸치 하루 섭취 권장량 1일 

[출처] mbn 

pirin

[알토란]

봄 입맛 살리기 프로젝트

 메밀묵 만드는 법 

메밀묵사발 레시피 

김하진 요리연구가 

알토란 174회 

 봄 입맛 살리기 프로젝트 

김하진 요리연구가 

 탱글탱글 메밀묵  비법

▶메밀묵 재료 : 메밀묵 가루 4컵, 고운 고춧가루 3 큰 술, 

물 16컵, 소금 1 큰 술, 들기름 3 큰 술

<메밀묵 만드는 법>

1. 메밀묵 가루 4컵과 고운 고춧가루 3 큰 술을 넣고 잘 섞는다.

2. 물 16컵 중 10컵만 넣어 메밀묵 가루를 갠다.

3. 만들어진 메밀묵 반죽을 체에 걸러준다.

4. 끓는 물 6컵에 소금 1 큰 술을 넣는다.

5. 메밀묵 반죽을 끓는 물에 조금씩 넣어준다.

6. 표면에 기포가 생기면 중 불로 줄인다.

 그 다음 들기름 3 큰 술을 넣는다.

7. 완성 그릇에 들기름을 바른 다음 메밀묵 반죽을 옮겨 담는다.

8. 윗면에 물을 살짝 바른 다음 실온에서 굳혀 완성한다.

★입맛을 사로잡는 메밀묵사발★

▶메밀묵사발 재료: 메밀묵(만들어 놓은 것), 오이 2개, 

꽃소금 1 큰 술, 설탕 1큰 술 반, 채 썬 배추김치 300g, 

깨소금 적당량, 참기름 적당량, 배 1/2개

▶육수: 물 16컵, 국물용 멸치 50g, 무 100g,

 통마늘 50g, 양파 100g, 대파 50g, 청양고추 5개,

 국간장 2 큰 술, 소금 적당량

<메밀묵사발 만드는 방법>

1. 메밀묵을 1cm 두께로 채 썬다.

2. 육수 팩에 국물용 멸치 50g, 무 100g, 통마늘 50g,

 양파 100g, 대파 50g, 청양고추 5개를 넣고

 물 16컵 분량의 냄비에 넣어 센 불에서 30분간 끓인다.

3. 육수가 10컵으로 줄어들면 육수 팩을 건진 다음 

국간장 2 큰 술을 넣는다.

4. 육수를 차갑게 식힌다.

5. 오이 2개의 양쪽 꼭지를 제거한 뒤 반으로 갈라 어슷 썬다.

6. 오이에 꽃소금 1 큰 술을 뿌려 30분간 절인다.

7. 절인 오이는 면포에 넣어 물기를 꽉 짠다.

8. 절인 오이에 설탕 1 큰 술 반을 넣어 고명을 완성한다.

9. 채 썬 배추김치 300g에 깨소금 적당량,

 참기름 적당량을 넣어 무친다.

10. 식힌 육수에 소금 적당량을 넣는다.

11. 메밀묵에 절인 오이, 양념한 배추김치, 배를 고명으로 얹고 

깨소금과 참기름을 적당량 뿌린다.

 모양이 흐트러지지 않게 가장자리 쪽으로 

육수를 넣어 완성한다. 

[출처] mbn

[나는몸신이다]

미세먼지 

내 몸이 말라간다 

입 구강 건강 구강 건조증 유발

 건빵 구강 건조증 테스트

  침샘 자극하는 구강 체조 운동법

 류성용 치의학박사  

나는몸신이다 171회 

봄철 불청객 미세먼지 

미세먼지의 습격! 내 몸이 말라간다

류성용 치의학박사 

김준현 안과전문의 

봄이면 찾아오는 불청객 

내몸을 바싹 마르게 하는 미세먼지 

대한민국을 뒤덮은 잿빛 공포

미세먼지에 몸이 말라간다?

공기와 맞닿는 첫통로 입

미세먼지가 구강 건강을 위협한다 

미세먼지로 인해 입이 바싹 마른다 

염증 면역력 약화 유발 구강 건조증 

하루에 분비되는 침의 양 

건강한 성인의 하루 침 분비량 1.5L

침 분비량이 줄어들면 

입안이 마르다고 인식 

미세먼지가 구강 건조증을 유발한다?

외출 전후로 알아보는 침 분비량 테스트 

미세먼지 노출전 1분간 침모으기 시작 

외출후 1분간 다시 침 모으기 시작 

미세먼지 노출 전후 1분간 침 분비량 비교 

침이 부족하면 생기는 구강 건조증 

미세먼지로 인해 말라가는 입 

혀갈라짐 부터 곰팡이 감염까지 

구강 건조증으로 인한 혀의 변화 

유두 소실, 갈라짐, 곰팡이 감염 

집에서도 쉽게 구강 건조 확인법 

건빵 하나면 ok 구강 건조증 테스트 자가진단  

구강 건조증은 보통 침을 모아서 확인하는데 

테스트 하는 법 

건빵을 입안에 넣고 침으로 녹이는 시간 체크 

봄철 불청객 미세먼지의 습격 

말라가는 입속 침에 주목하라 

미세먼지로부터 지켜야할 침 

침의 기능 바로 알기 1 소화기능

2 항균 작용 

구강 건조증에서 나타날수 있는 충치 

구강 건강의 열쇠 침 

침이 마르면 건강도 마른다 

내 몸 건강의 척도 침 

핌으로 입안 산도를 지켜라 

침의 산도 

침이 많은 경우 중성이였다가 

침이 적어지면 산성으로 

혈액순환 저하 고혈압 고지혈증 

당뇨 심혈관질환 뇌졸중 등 

각정 대사 질환 발생 

침의 산도가 건강을 좌우한다 

몸신 가족의 타액 산도는 얼마?

타액 산도 테스트

침의 산도가 높은 경우 개선하는 법 

평소 물을 자주 마시는 게 좋으며

알칼리성 식품 섭취를 권장 

입속 건강이 전신 건강의 밑거름 

입속 텁텁하게 만든 구강 건조 유발자

침이 마르면 건강도 마른다 

미세먼지 이외  

구강 건조 일으키는 주범 

1. 치약 

치약속 합성 계면 활성제가 바로 구강 건조증 주범

구취의 원인

양치후 입에 남은 계면 활성제 제거를 위해서는 

10번 정도 헹궈주는 것이 좋습니다.  

구강청결제를 많이 자주 사요할 경우 

구강 청결제 속 알코올 성분이 머물기때문에 

입 마름증을 심하게 유발 

2. 탄산 

탄산 음료가 구강 건조를 유발하는 이유 

많은 당함유 

입이 마르고 텁텁한 구강 건조증 

입속 촉촉하게 만드는 방법 

마르고 텁텁한 입을 촉촉하게 

침샘 자극하는 구강 체조 공개 

구강건조를 막기 위해 

침샘 자극하는 운동

주의 

구강 체조 운동 효과 효능 

[출처] 채널a 

pirin 

[천기누설]

 천연 항생제로 막아라 

장폐색 장염증 완화 

명이나물 도토리묵무침 

명이나물 장아찌 만드는 법  

명이나물 장아찌 국수

 이석증 케일 튀각 

케일 만능기름장 

케일 달걀 볶음밥 

천기누설 305회  

항생제로 병드는 대한민국! 천연 항생제로 막아라!

▽[천기누설] 천연 항생제 당뇨 완화 쪽파 흰 뿌리 전

만드는 법 쪽파 흰 뿌리 볶음 치주염 쪽파 줄기 겉절이

 쪽파 줄기 나물 쪽파 줄기 말이 강회 305회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/567

수십억 명의 생명을 구한 신의 선물 항생제

목숨을 살리는 항생제가 목숨을 위협한다?

우리를 살리는 항생제의 위협 슈퍼 박테리아 

지나친 항생제로 인해 

슈퍼 박테리아에 감염 되기 때문 

항생제 내성 걱정 없는 천연 항생제는?

천연 항생제를 찾는 첫번째 키워드 마늘 

마늘과 관련있는 천연 항생제의 정체 

산에 살며 마늘 향이 나는 풀 산마늘 

천연 항생제라 불리는 명이나물 

명이나물 효능 

명이나물 속 알리신 풍부 -강력한 항생제 

디아릴 설파이드 풍부- 항균 항염 항암 작용 

염증 치료에 좋은 풀 vs 목숨을 앗아가는 풀 

명이나물과 사약의 의미는?

명이나물과 닮은 독초 박새 

박새의 경우 딱 뜯었을때 마늘 향이 없다고 합니다.

명이나물과 일주일의 의미는?

일주일간 명이나물 섭취 실험 결과 

염증성 장질환에 더욱 도움이 되는 명이 나물

장폐색 재발 위험에서 벗어나게 해준 명이나물

염증과 암세포를 잡는 녹색풀 

[명이나물로 대장암의 위험에서 벗어난 도명숙 씨]

[명이나물 현장 검증을 도와준 김정국 한의사] 

장염증 완화에 좋은 

명이나물 도토리묵무침 만드는 법 

재료 

생 명이나물 2줌,양파, 

간장 4큰술, 다진마늘 1큰술, 매실 발효액 2큰술,

고춧가루 1큰술,도토리묵, 들깨, 들기름

장염증 잡는 명이나물 활용법 

명이나물 효능을 가장 극대화 시키는 

장폐색 재발 막아준 

명이나물 장아찌 만들기 

간장 5컵,설탕 3컵,옥수수 수염 우린 물 1컵 ,

소주 반컵, 매실 발효액 1컵, 현미식초 2컵, 

깨끗하게 씻어 물기를 제거한 명이나물 

간장을 꺼내서 다시 끓이고 식혀 붓는 과정을 

3-4회 해주면 6-7개월 맛있게 드실 수 있습니다. 

남은 명이나물 장아찌 국물 활용법 

장염증 완화에 좋은 

명이나물 장아찌 국수 레시피 

메밀소면,명이나물 장아찌 국물,

명이나물 장아찌,달걀 지단 

명이나물 섭취시 주의 하루 1일 권장량 

위가 약한 사람은 주의 필요

대국민 건강프로젝트 냉장고를 털어라 

건강 이상을 호소하며 천기누설을 찾은 사례자 

언제 찾아올지 모르는 어지럼증의 공포 이석증 

[냉장고 점검을 받으신 이춘정 씨]

[냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

이석증을 유발하는 잘못된 운동 

고개를 흔들고 숙였다가 확 드는 등의 운동은 

오히려 이석이 떨어지게 만들어 재발 가능 

이석증 재발을 막아주는 천고법 마사지 

이석증 재발이 고민인 사례자의 냉장고 모습은?

이석증을 부른 즉석식품으로 가득한 편의점 냉장고 

이석증 악화시킨 냉장고 속 주범이 과일즙 

이석증 재발을 막기위해 챙겨먹은 유제품 

편의점 냉장고 속 유일한 희망 잡곡 

과다 섭취시 이석증 재발을 부르는 잡곡과 콩

이석증 재발을 막아주는 식재료의 정체는? 

이석증 재발을 막아주는 식재료 케일 

케일 효능 

이석의 결합력을 높여주는 칼슘 풍부

칼슘 접착제인 비타민k 풍부 

이석증 재발을 막기위한 케일 섭취법 

이석증 완화에 도움이 되는

 케일 튀각 만드는 법 

식초, 물 ,케일 ,올리브유2/3컵, 후추 10g

케일 만능 기름장 

잣, 케일, 올리브유 2/3컵, 통후추 1큰술 

소금 1큰술  

케일 만능 기름장 활용법 

케일 달걀 볶음밥 

달걀 2개, 케일만능기른장 3큰술, 밥 1공기

간장 2큰술, 참기름 1큰술, 후추 1작은술 

초록빛으로 물든 이석증 맞춤 케일밥상 

케일 섭취시 주의 부작용 하루섭취 권장량 

케일에는 칼슘이 많기때문에 

과도하게 섭취시 장기에 결석과 같은 

석회화가 생길 수 있습니다. 

또한 티오시아네이트란 성분이 있어서 

과다섭취시 소화불량이 샐길 수 있습니다. 

생잎 기준 

하루 25미만으로 섭취하는 것이 좋습니다. 

[출처] mbn 

pirin