fire

[나는 몸신이다]

콜레스테롤 수치의 함정

 서희선 가정의학과교수 

대사증후군 진단 기준 

산화된 LDL 확인법 

이선효 몸신 표고버섯 효능

 건표고버섯물 만드는 법 

나는 몸신이다 174회  

안심은 금물 콜레스테롤 수치의 함정 

▽ 나는 몸신이다 콜레스테롤 수치의 함정 좋은 착한

 콜레스테롤 HDL 높이는 방법 식품 사탕수수 속 

폴리코사놀 효능 섭취 권장량 주의 174회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/496

서희선 가정의학과교수 

내 건강 위협하는 시한폭탄

심혈관 질환 사망 원인 30% 이것 때문?

혈관 건강에 켜진 적신호 

콜레스테롤 수치의 함정 

콜레스테롤은 건강에 해롭다?

 내몸에 꼭 필요한 콜레스테롤 바로 알기

콜레스테롤 역활  

착한 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤 

나쁜 콜레스테롤이 높아서 병이 생기는 경우 

나머지 2/3는 

착한 콜레스테롤이 부족하고 중성지방이 부족한 경우 

혈관 건강의 적신호 

내 건강 위협하는 콜레스테롤의 함정 

혈관 건강의 포인트 콜레스테롤 

콜레스테롤 수치의 함정에서 탈출하자 

LDL 수치가 높은 경우 나쁜 콜레스테롤 

병원 검진을 통해 의학적 기준에 근거

식이용법이나 약물 치료 등의 치료가 필요 

중상이 없어 소홀한 경우가 많기때문에

주의를 기울여 꾸준한 관리 필요 

LDL정상이어도 안심은 금물 

특히 당뇨병,대사증후군이 있을 경우 요주의 

대사증후군 진단 기준 

수치가 정상이라고 안심은 금물 

산화된 LDL수치에 주목하라 

산화된 LDL 콜레스테롤 이란? 

문제는 산화된 LDL 콜레스테롤이 

혈관 벽에 잘 달라 붙는 것 

일반적인 대사증후군 이나 당뇨병 환자들은

  LDL 수치가 저상이라도 콜레스테롤이 

산화된것은 아닌지 반드시 의사와 상의 필요 

콜레스테롤 수치보단 질에 주목하라 

산화된 LDL콜레스테롤 확인법은?

몸신만의 콜레스테롤 건강법 

이것으로 콜레스테롤 수치 잡는다? 

몸신의 콜레스테롤 건강법 대 공개 

이선효 몸신 콜레스테롤 변화 

HDL은 UP LDL은 DOWN 

몸신 건강 유지법 이것은 정체는? 

콜레슽테롤 수치의 함정에서 탈출하자

도전 12일 콜레스테롤 해결 프로젝트 

고지혈증 진단을 받은 사례자 

과연 사례자의 콜레스테롤 수치 변화는? 

더이상 콜레스테롤 함정은 NO

콜레스테롤 해결 프로젝트 대성공 

HDL은 높이고  UP LDL은 낮춘다 

좋은 콜레스테롤은 높이고 나쁜 콜레스테롤은 낮춘다

음식 식품

몸신 건강법의 핵심 이것은? 

몸신 건강 유지법 표고버섯 

표고버섯 효능 

표고버섯 속 에리타데닌 

표고버섯 속 지용성 성분

비타민e ,리놀렌산 등의 항산화 효과로 

산화된  LDL 콜레스테롤 잡는데 도움 

소화 기능으 돕고 부기를 내리고 

독소는 배출하는 효능 

혈압 낮는 효과 

누구나 쉽게 건표고버섯물 만들기 

만드는 법 자세히 캡쳐 레시피 

재료 

건표고 60g, 물 2L

섭취법 

물 처럼 수시로 먹고 음식에도 다양하게 사용 

연하게 꾸준히 먹는 것을 추천 

아무리 좋은 물질이라도 진하게 농축된 것이 

들어오면 몸속에서 독성으로 

받아 들일 수 있다고 합니다. 

[출처] 채널a 

pirin

[나는 몸신이다]

 젊음 건강 슈퍼 호르몬

균형잡는 습관 3-5-7 

커피 금지 시간 

이상열 내분비내과교수 

히비스커스 곤약 젤리 만드는 법 

차 요구르트 효능 등 166회 

나는 몸신이다 166회  

슈퍼포르몬을 아십니까?

내몸을 지배하는 힘 슈퍼호르몬 

▽[나는 몸신이다]슈퍼 호르몬 균형 코르티솔 식단

 시금치 케일 파인애플 비타민 주스 만드는 법 

DHEA 에너지 카나페 에스트로겐 밸런스 스테이크 

드레싱 활력 샐러드 레시피 166회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/474

이상열 내분비내과교수 

건강 노화 젉음까지 

우리몸을 지배하는 80여가지 이것 

내몸 건강을 좌우하는 열쇠

나이 시계를 돌려라 슈퍼호르몬

최현우 국가대표 마술사 

서유리

노화의 시계를 움직인다 

내몸을 지배하는 막강한 힘 

외모 성격 기분 기억력 등에 

영향을 주는 호르몬

크레틴병 

선천성 갑상샘 기능 저하증 

지능저하 성장발달 지연 

내몸의 지배자 

빨리 늙고 싶은 사람은 없다

노화 막는 3대 슈퍼 호르몬 대공개 

젉음과 건강을 지켜주는 슈퍼호르몬

스트레스 방패 호르몬 코르티솔 

부신 피질에서 분비되는 코르티솔 

코르티솔 과다분비도 병이다?

복부 비만 사지에 멍이 드는 쿠싱증후군

가수 이은하씨 투병 중

쿠싱증후군 증상  

방치시 

고혈압 당뇨 골감소증 동반 

만성 쿠싱증후군은 

사망에 이를 수 있다. 

복부지방세포에는 

코르티솔에 반응 하는 수용체가 많아서 

코르티솔이 많으면 복부 지방 분해가 더 어럽습니다.

적당한 코르티솔은 스트레스를 이겨내는 데

꼭 필요한 호르몬 이자만 

과다할 경우 만성 피로 비만 등 각종 질병을 

일으킬 수 있습니다. 

세월을 잡아주는 슈퍼 호르몬 

젊음 지키는 DHEA 호르몬 

부신 피질에서 분비 

DHEA의 역활 

DHEA가 부족하면 

젊음 지켜주느 슈퍼 호르몬

DHEA 부족이 뇌졸중을 부른다 

시소와 같은 작용 

노화막는 슈퍼 호르몬 대공개 

나이 시계 되돌리는 슈퍼호르몬

성호르몬 에스트로겐 & 테스토스테론 

여성 호르몬 에스트로겐

난소에서 90%가 생성 

폐경기 이후에는 그 생성이 10%미만으로 

떨어지게 됩니다.

여성 호르몬의 역활뿐 아니라 

뇌신경 보호 및 뇌 신경 전달물질 분비를 조절 

안압 하강에 관여 

콜라겐 형성에 꼭 필요 

에스트로겐의 역활

테스토스테론

활력 심혈관 근육 기분 등 

몸에 다양한 영향

테스토스테론 분비량 

비만과 관계 깊은 성호르몬 

남성호르몬을 여성 호르몬으로 전환 시키는 

효소가 있는 지방세포 

나이 상관없이 비만이 되면 

남성 호르몬이 낮은 상태로 확인 될 수 있다. 

남성 여성 호르몬 부족 현상

남성에게 여성 호르몬 에스트로겐은 뇌 건강에 도움

반면 남성호르몬 테스토스테론의 기능을 떨어뜨림 

성기능 대사 기능 저하

남성 갱년기의 원인 

여성에게 남성 호르몬 테스토스테론

활력 증가 및 정신건강에 도우 

내몸 속 호르몬 균형을 맞춰라

슈퍼호르몬 검사 결과 

내몸 건강 열쇠 

호르몬 균형 잡는 방법 공개 

호르몬 균형이 건강을 부른다 

슈퍼호르몬 균형 잡는 방법 

슈퍼 호르몬 균형잡는 습관 

3-5-7을 지켜라 하루 3번 커피 금지 시간 

코르티솔 붐비가 높은 시간 

천연 각성제 코르티솔 호르몬

커피에 많이 들어있는 카페인은 

체내 코르티솔 분비증가에 영향

이시간에는 커피 마시는데 주의 필요 

하루 3번 커피 금지 시간 

호르몬에 영향 주는 커피 복부비만 부른다?

커피의 카페인 성분이 호르몬에 영향을 주어 

살이 찌게 만든다는 것 

카페인이 우리몸에 미치는 영향

심장박동수와 호흡률을 높이고 

불안하고 초조한 느낌으 유발

이런 증상은 코르티솔 수치를 높인다. 

커피 마시면 안 되는 시간 영상

하루 5분 근육 운동 

운동을 하면 코르티솔 분해 촉진 

하루 5분 규칙적인 근력 운동의 효과

기분을 좋게 만드는 엔도르핀 호르몬이 분비

또한 성호르몬이 활성화 식욕을 줄이는 호르몬 증가

호르몬 균형에 도움 

하루 7시간 수면 

코르티솔은 아침 일찍 분비가 시작되어 

잠을 자는 밤이 될수록 줄어드는게 정상 

잠을 자지 못하면 생체균형이 무너져 

오후와 저녁때 크로티솔을 많이 분비

노화를 막아주는 항산화 식품

노화를 막는데 도움 히비스커스 

효능

안토시아닌 풍부 히비스커스 

활성산소와 염증 물질 감소에 도움 

주름 예방 및 세포 재생에 도움 

노화방지에 도움 

히비스커스 속 로셀타이드

세포 에너지 대사 향상

노화와 노화 관련 질병 치료에 도움 

면역력과 혈관 건강 도움 효과 

골다공증 등 갱년기 증상 완화에 도움 

지방 분해 지방체외 배출 

혈중 콜레스테롤 농도 조절 

호르몬 건강에 도움 

히비스커스 차 레시피 

다이어트에 도움 

히비스커스 곤약 젤리 만드는 법 

간편하게 쉽게 히비스커스 요구르트

히비스커스 곤약 젤리 & 요구르트 

히비스커스 분말 섭취시 주의 

여성 호르몬 조절 성분이 있으니

임신부 및 산모의 경우 섭취 주의 

꽃 알레르기 환자 역시 섭취에 주의 

유기농으로 재배된 것인지 확인 필요 

히비스커스 분말 하루 1일 권장섭취량 

[출처] mbn, 네이버

pirin

 [나는몸신이다]

지방의 대반전 

갈색 지방 활성화시키는 방법

 지방 태워주는 식품 

귤 달걀 고추 

핑거루트 효능 주의 권장량 

핑거루트 바나나 우유 만드는 법 

핑거루트 연어 샐러드 

나는몸신이다 164회  

내몸 살찌우는 지방의 대반전 갈색 지방 

살 빼주는 착한지방, 갈색지방을 늘려라!

가정의학과 전문의 고정아 

21세기 신종 전염병 비만 극복하자 

당뇨병, 고혈압, 관절염, 암까지 유발하는 비만

다이어트의 적  

비만의 주범 중 하나로 지목받는 지방  

몸속 이것 채우면 다이어트 성공  

비만의 원인 지방의 대반전 

살 빼주는 지방 갈색지방 

다이어트의 적 지방의 두얼굴 

갈색 지방의 모든 것 

에너지를 저장해 살을 찌우는 일반 지방 

칼로리를 태워 열을 내는 갈색지방 

갈색지방의 특징 

갈색지방의 위치 (쇄골근처 목둘레 가슴 주위)

잠든 갈색 지방을 깨우는 것이 중요 

지방이라고 다 같은 지방이 아니다

전격비교 백색지방vs갈색지방 세포 사진

지방세포속 미토콘드리아 개수 차이 때문 

미토콘드리아 

지방으 재료로 에너지 생성 

방출되는 열이 지방 연소 

미토콘드리아 개수 많이지만 

지방 사용 연소량 증가 지방이 축적되지않고 사용

백색지방 분포

체중부터 혈당까지 낮춰주는 

살빼주는 착한 지방 갈색 지방 다이어트 

 몸속 갈색 지방을 깨워라 

갈색 지방 활성화시키는 방법 

습관 1. 추위를 견뎌라 

추위는 갈색지방을 활성화해 

백색 지방 연소에 도움 

온도에 따른 갈색 지방 활성화 변화 

2. 운동을 해라 

운동을 하면 추울때와 마찬가지로 

근육 세포에서 열이 발생 

이리신이라는 호르몬이 백색지방을 

마치 갈색지방처럼 활성화시켜주는 효과 

살빼주는 갈색지방 만들기 

먹으면서 백색지방 태운다 

백색지방 태워주는 식품 

귤

귤 효능 

지방 산화 돕는 비타민 c 풍부

지방으 미토콘드리아에 옮기는 열쇠

카르니틴 단백질 

비타민 c 카르니틴 만드는데 꼭 필요 

비타민 c 충분하면 

귤 하루 섭취권장량 

지방을 분해하는 레시틴 풍부  

달걀

달걀속 레시틴 

레시틴은 노른자에 함유 

에너지 대사촉진 캡사이신 풍부 

고추 

주의

인도네시아 생강 핑거루트 

다이어트에 도움되는 판두라틴 풍부

지방 분해 

지방을 태우고 쌓이는 걸 억제하는 AMPK 효소

지방세포의 크기를 줄여줍니다. 

한번 만들어진 지방세포의 수는 줄일 수 없지만 

지방세포 크기가 작아지면 날씬해집니다. 

비만쥐의 백색 지방 세포 변화 

핑거루트 분말 활용

아침 대용으로 좋은 

단백질까지 함께 

핑거루트 바나나 우유 만드는 법 

재료 

바나나, 우유, 핑거루트 분말 

우유는 핑거루트의와 좋은 궁합

핑거루트 속 판두라틴

징방으로 인한 염증 수치 완화 효과 

몸속 염증 감소 도움 

오메가-3 지방산까지 

핑거루트 연어 샐러드 레시피 

판두라틴 흡수율 높이는 법 

핑거루트 섭취시 주의 하루 권장량 

열성이 강해 몸에 열이 많거나 

장이 안좋은 분들의 경우 과다섭취시 

복통 설사 유발 가능성 

샐러드 영상

[출처] 채널a, 네이버

pirin

 [천기누설]

명절의 마무리 몸속 쓰레기 청소법

 요산 통풍 극복 김 효능 

만능 김가루 만드는 법 보관

 두부 김전 

활성산소 제거 신경통 완화 

딸기요구르트 딸기 초콜릿 퐁뒤 

딸기 식초 298회

천기누설 298회 

명절의 마무리! 몸속 쓰레기 청소법!

▽천기누설 만성염증 겨울 냉이 오징어찜 만드는 법

 바지락 겨울냉이밥 냉장고를 털어라 갱년기 뼈건강 

푸룬 약밥 연근 푸룬볶음 298회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/317

소리없이 다가오는 몸속 쓰레기의 공격

몸속 쓰레기가 병을 만든다

몸속 쓰레기 배출 방법

극심한 통증을 유발하는 몸속 쓰레기의 정체 

극심한 통증을 동반하는 위험한 질환 통풍

통풍 이란?

혈액 내 요산 농도가 높게 지속될때 발생하는 병

요산이 축적되어 극심한 통증과 부종을 

동반한급성 통풍 발작이 일어나게 됩니다. 

몸속 시한폭탄 요산을 제거하라 

육류,생선, 맥주등에는 퓨린이라는 단백질이 함유

퓨린이 몸에 사용되고 남은 찌꺼기가 요산 

몸속 요산이 배출되지않고 쌓이게 되면 

관절 주위에 붙어 통풍과 같은 심각한 질환 유발 

주로 발에서 시작해 관절 곳곳을 공격 

방치할 경우 관절 변형까지 

통풍 위험에 더 취약한 사람들은?

여성은 여성호르몬이 신장에서 요산 배출을 

촉진하는 기능을해서 폐경 전 여성은 

남성 보다 요산 수치가 낮습니다. 

그러나 폐경이되면 에스트로겐 수치가 떨어지면 

여성에게도 남성과 비슷한 빈도로 통풍 발생 

요산 배출로 통풍을 이겨낸 비법 

[김을 먹고 통풍을 극복한 박승범 씨

겨울 바다의 불로초 

▶ 김 효능 

미세먼지에 의한 유해 중금속을 

몸밖으로 배출하는 효과 

김속 수용성 식이섬유 포피란 

노폐물을 흡착해서 배출하는 효과가 뛰어나

요산이 체내에 축적되지않고 몸 밖으로 배출  

대장에 있는 발암물질까지 흡착해 배출시킬만큼

항균 항종양 효과가 뛰어납니다.   

혈액 속 노폐물 배출 

신장 기능이 저하된 통풍환자들에게 도움이 되지않는

조미김 

요산 배출해 통풍 완화 김활용법

요산 잡고 노폐물 빼는 

만능 김가루 만드는 법 

재료

생김 3장,통깨,검은깨,아몬드

비닐팩에 김을 넣고 잘게 부서줍니다. 

김에는 신장기능 강화하는 마그네슘 

김과 아몬드를 함께먹으면 아몬드의 비타민e가 

김의 마그네슘 흡수 높여 신장을 강화

소변을 통한 요산 배출 원활하게 도와줍니다

만능 김가루 보관 기간

통풍환자에게 최고의 단백질 공급원 달걀 

퓨린 함량이 낮은 식품 

요산배출은 물론 입맛도 잡는 

두부 김전 만들기 레시피 

고추 2개, 양파 1개, 당근 1개, 두부 1모,

김 3장, 달걀 3개

김 섭취시 주의 하루 권장 섭취량

과도하게 섭취시 요오드 과잉에 의해 

갑상샘 질환 유발 가능성 

숨만 쉬어도 쌓이는 쓰레기의 정체 

활성산소 란?

흐흡을 통해 들어온 산소의 약 3%가 

몸속 활성산소호 쌓입니다. 

쓰다 남은 산소, 산소 찌거기 

에너지로 사용되고 남은 산소가 화학반응을 통해 

산화력이 강한 활성산소로 바뀌게 되는 것입니다. 

활성 산소가 쌓이면 피를 탁하게 만들어 

몸속 세포 신경 뼈 관절을 녹슬게 하고 

각종 혈관 질환 심지어 암까지 유발합니다. 

활성 산소 제거에 도움을 주는 식재료 

항산화 영양소가 풍부한 식재료 섭취가 중요 

활성 산소를 제거해주는 겨울철 대표 과일 딸기 

▶ 딸기

강력한 항산화 성분인 폴리페놀 풍부

생리활성 물질인 엘라그산 함유 

활성산소로부터 세포를 보호하고 

손상된 세포를 재생시키는 역활 

신경통 완화에 딸기가 효과적이다 

신경통의 위험성

예민해진 신경이 가까이 있는 다른 신경까지 

예민하게 만들어 통증이 몸 곳곳에 번지게 됩니다. 

게다가 한번 송상된 신경은 강한 약물로도 

쉽게 회복되지않아 평생 극심한 신경통에 

시달리는 경우도 생깁니다. 

심경통을 유발하는 원인 활성산소

딸기를 먹고 신경통 완화된 김한진 씨

활성산소를 제거해 신경통 완화에 도움을 준 딸기

신경통 완화에 효과적인 딸기요구르트 

아침식사 대신 먹었다고 합니다.

딸기 무가당 요구르트 

활성산소 배출 딸기와 초콜릿을 함께 먹어라

카카오 함량 70%이상인 초콜릿을 사용 

딸기의 폴리페놀 흡수율을 높일수 있는 방법은

같은 항산화 영양소와 함께 섭취하는 것 

초콜릿 속 항산화역활하는 플라보노이드 성분이 

풍부하게 함유 트립토판 함율 

신경세포를 튼튼하게 하는 역활

활성산소를 배출하고 신경통 완화에 도움 

딸기 초콜릿 퐁뒤 

딸기 초콜릿 호두 

신경통 완화에 도움을 주는 딸기 식초 

딸기 식초 만드는 법 

딸기, 천연발효 현미식초

딸기식초 숙성 

딸기 식초 활용법 

딸기 섭취시 주의 하루 권장량 

[출처] mbn , 네이버

pirin

[엄지의 제왕]

 식탐 극복 프로젝트 

천연 식탐 조절제 약초콩 만드는 법 

 하루 3분 나비 헤엄 

가짜 배고픔 혀스트레칭 하는 법 

호두바나나구이 

카카오닙스 효능 하루 권장량 

엄지의 제왕 266회  

 <암을 부르는 식탐, 끊어야 산다!>

▽[엄지의 제왕]암을 부르는 식탐 끊어야 산다 가짜 식욕

 김시완 가정의학과전문의 진짜vs가짜 배고픔 구별법 설탕 폭탄 명절음식

 식탐잡는 천연단맛 양파당 만드는 법 왕혜문 266회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/308

김시완 가정의학과전문의

장동민 한의사

끊어야 산다 식탐 극복 프로젝트

7일후 변화 

체험자 

일주일만에 체중 2.4kg 허리둘레 4.2cm 감소

굶지않고 식탐조절만으로 다이어트 체중 조절 가능 

먹어서 식탐을 없앤다 

천연 식탐 조절제 약초콩을 먹어라 

피난대도환을 응용한 식탐 극복 처방전

천연 식탐 조절제 약초콩 만드는 법 

재료 

검은콩 한되(1.4kg) ,감초 40g 둥굴래 20g,식초

검은콩 껍질 벗기는 이유

약초콩 먹는 법 

매끼 식사 전에 드시면 됩니다. 

음식이 심하게 당길때 먹는것도 좋은 방법 

식탐 극복 솔루션

하루 3분 나비 헤엄을 쳐라 체조 운동

식탐을 막기 위해 위의 압박을 풀어주는 것이 중요 

효능 

위와 장의 압박을 풀어주는데 효과

위에 부담을 주는 움츠린 자세 

소화 효소 분비 촉진 식탐 자극 

숨을 깊게 내쉬면 위의 열을 내리는데 도움

식탐 응급 처방전 

가짜 배고픔 잡는 혀 스트레칭 하는 법 

혀스트레칭으로 미주신경 자극 식탐 저하

식탐 극복 솔루션 

응급 처방 식단을 먹어라 

기름진 맛이 당길때 

호두 바나나구이 먹어라 

호두 공복감을 없애는데 도움 

호두 2알 정도를 매일 먹으면 식욕을 억제하는 

뇌부위 활성화 

바나나 식욕조절 호르몬 세로토닌 분비 촉진 

호두 바나나구이 만들기 레시피

단맛이 당길때 카카오 닙스를 먹어라 

단맛 극복 식단 

식탐 해소에 도움을 주는 카카오 닙스 

효능 

식이섬유 풍부 포만감 상승

폴리페놀인 카테킨 성분 풍부 

지방 흡수 억제 몸의 지방산 생성 방지 

혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움 

피를 맑게하는데 도움 

세포와 세포막이 산화하는 것을 막아주고 

항암물질 만드는데 도움  

간암 결장암 등의 진행을 억제 예방하는 효과 

카카오 닙스 먹는 법 

그냥 간식처럼 먹거나 샐러드에 넣어 드셔도 좋습니다. 

차로 마시는 것 추천

카카오닙스는 알려진 부작용은 없지만 

카페인이 소량 함유되어 있어 주의가 필요합니다.

하루 권장량

하루 4-5g (3티스푼 정도) 가 적당 

[출처] mbn, 네이버

pirin

[기분좋은 날]

동그랑땡 쉽고 간단하게 부치는 법

 파프리카 동그랑땡 

고혈압 걱정없는 아보카도오일 효능

  아보카도 오일 못난이 튀김 

아보카도오일마요네즈 만드는 법

 과일 샐러드 전진주 요리연구가

전진주 요리연구가

주방용품 200% 활용법 

▽[기분좋은 날] 기침 뚝 전기밥솥 건강식품 콩나물 갱엿 식혜 

만드는 법 전기밥솥호박죽 전기밥솥 세척 관리법

 전진주 요리연구가 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/345

▽기분좋은 날 밥만 하는 전기밥솥은 잊어라 이지희 

남은 식빵 활용 전기밥솥 유자 식빵 케이크 만드는법 

홍두깨살 스테이크 그물 달걀 지단 부치기 지퍼백 꼬막 비빔밥 링크▽ 

http://timeblog.tistory.com/418

머리를 쓰면 명절 준비가 쉽다 

동그랑땡 쉽고 간단하게 부치는 법 

■ 파프리카 동그랑땡

재료: 아보카도오일, 파프리카 6개, 밀가루 1컵, 달걀 4개

동그랑땡 소: 돼지고기 간 것 300g, 두부1/2모, 

달걀1개, 다진대파2큰술, 다진마늘 1큰술, 

참기름 1큰술, 깨소금 2큰술, 후추 약간, 소금 약간

만드는법: 

1. 파프리카는 0.7cm 두께로 잘라 비닐봉지에

 밀가루와 함께 넣고 흔들어 옷을 입힌다

2. 소를 모두 넣고 잘 치댄다

3. 달걀은 잘 풀어 체로 걸러 둔다

4. 파프리카에 소를 채워 앞뒤로 밀가루를 묻히고

 달걀 물을 입혀 팬에 뭉근히 지져낸다

파프리카 동그랑땡 영상 

쉽고 건강하게 똑똑한 명절 준비법 

고혈압 걱정 없는 아보카도 오일 

아보카도 효능 

불포화지방산 풍부 

몸속 필요한 호르몬 생성 세포 재생

체지방을 함께 태우는 역활 

나트륨 배출을 돕는 칼륨 풍부

혈관벽 보호 혈관 건강 혈압 조절에 도움 

아보카도 오일 

271도

높은 발연점으로 볶음 튀김요리에 적합 

■ 아보카도 오일 못난이 튀김

재료: 아보카도 오일 3컵, 고구마 2개, 사과 1개, 

당근 1개, 빨강파프리카 2개, 청피망 2개, 

튀김가루 1컵, 비닐팩, 튀김가루

만드는법: 

1. 고구마, 사과, 당근, 파프리카는 0.5cm 두께로 채썬다

2. 채썬 과일과 채소를 비닐봉지에 넣고 튀김가루도 넣어 가루 옷을 입힌다

3. 반죽을 조금 묽게 만들어 2의 채소를 넣고 섞는다

4. 160°c 기름에 젓가락으로 집어서 튀겨낸다

■ 아보카도 오일 마요네즈 과일 샐러드

재료: 아보카도오일 1컵, 달걀 1개, 식초 2큰술, 

소금 약간, 긴 용기, 핸드블랜더, 

단감, 사과, 딸기, 배, 귤, 그린키위

만드는법: 

1. 용기에 오일, 달걀, 식초, 소금을 넣어 

블랜더로 섞어준다

2. 남을 과일을 이용해서 샐러드를 만든다

아보카도 오일 튀김 마요네즈 영상 

[출처] mbc, 네이버

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[2tv 생생정보]

당신만 몰랐던 노하우

 추위 타파 온찜질의 모든 것 

천연 현미 찜질팩 만드는 법 

황토 찜질팩 효능

 김서경 고수 

2tv 생생정보 494회

[당신만 몰랐던 노하우]

추위 타파 온찜질의 모든 것

집에서 즐기는 찜질 경력만 20여년 

찜질 고수 김서경 씨  

천연 현미 찜질팩 만드는 법 

재료 

비닐팩 현미 생솔잎 

온도  

복부에 온찜질을 하자 손끝 발끝 온도 상승하였습니다. 

온찜질이 혈액 순환 개선에 도움을 주기 때문 

황토 찜질팩 

황토 약쑥 생솔잎 광목천 

2 시간 정도 쪄줍니다. 

3개 정도를 깔고 위에 천을 덮고 

위에 누워 찜질해주어도 좋습니다. 

효과 

황토 원적외선 방출로 몸의 체온을 높여주고 

항균 효과 건약쑥이나 솔잎은 특유의 정유 성분이 

나와 심신 안정에 도움 

[출처] kbs, 네이버

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[경제매거진]

탈모에 효과적 

머리 감기용 우엉 물 만드는 법 

25kg 감량의 비법 

우엉차 효능

경제매거진 m 572회

건강 찾고 살도 빼고 

겨울엔 우엉 

우엉으로 다이어트 성공한 이 리리 씨

25kg 감량의 비법 우엉차 

식욕이 생길때마다 우엉차를 마셨다고 하네요 

다이어트에 효과적인 우엉차 만드는 법

우엉껍질에는 항산화 물질이 많이 들어있기때문에 

더 많은 생리 활성 물질을 섭취 할 수 있습니다. 

우엉 효능 

먹었을때 포만감을 줘 다이어트에 좋고 

당뇨환자들의 혈당을 낮추는 효과 

심혈관 질환 예방에 도움 

혈관을 튼튼하게 해서 염증을 가라앉혀주고 

동맥경화 뇌졸중 심혈관 질환 예방 

자양강장 면역력 증가

차를 끓이고 난 건더기는 잘게 썰어 

밥을 지을때 넣어 사용합니다. 

우엉밥 

우엉 활용 요리 

우엉 물로 머리를 감으면

탈모에 효과적 

머리 감기용 우엉 물 만들기 

마지막 헹굼 단계에서 우엉물로 두번 헹궈줍니다.

체험자분은 가려움도 적어졌다고 하네요 

효과 

우엉 속 사포닌에 세정 효과 

두피나 모발을 청결하게

항염 작용을 하는 성분 염증 완화 

주의  

[출처] mbc, 네이버

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