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[천기누설]

 지방 중독 견과류로 막아라 

아몬드 12kg 감량 다이어트

 아몬드 영양밥 만드는 법 

아몬드 멸치볶음 아몬드 닭조림 

고혈압 완화 

단호박 아몬드 잼 

케일 아몬드 주스  

천기누설 308회

마약만큼 위험한 지방 중독! 견과류로 막아라!

▽천기누설 지방 중독! 견과류로 막아라 내장지방 

당뇨 저염 호두 장조림 만드는 법 호두 소고기 볶음 

대장암 연어 회무침 고추기름 된장 연어구이 

연어미역국 308회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/621

먹을수록 중독되는 강력한 지방의 맛 

전격 실험 지방의 맛을 구분하라 

일반우유와 무지방 우유 

지방 맛 중독에서 벗어나는 방법은? 

몸속에 쌓인 지방을 빼주는 착한 지방의 정체 

한줌의 보약 지방 중독에서 탈출시켜 줄 견과류는?

나쁜 지방 잡는 착한 지방 아몬드 

불포화지방산이 가장 풍부한 아몬드 효능

각종 질환의 주범인 체지방과 

혈액속 지방을 몸밖으로 배출 

불포화지방산의 흡수율을 높이고 혈압 낮추는 

마그네슘 풍부 

아몬드 지방 배출 능력 실험 

10분뒤 

아몬드로 한달만에 12kg 감량한 사람이 있다? 

▶ 식재료의 두 얼굴 - 아몬드

[아몬드 섭취로 다이어트에 도움을 받은 서예원 씨]

한달만에 12kg 감량해준 착한 지방 아몬드 

체지방 감량하려면 아몬드 밥과 함께 먹어라

아몬드를 밥과 함께 먹게되면 

포화지방산이 몸속이 쌓이기 전에 배출 효과 

아몬드속 비타민 e 식사시 함께 섭취하면 흡수율 증가 

한달만에 12kg 감량 비법

 아몬드 영양밥 만드는 법 

재료 

잡곡 1컵, 톳 1줌, 아몬드슬라이스 1줌 

아몬드 멸치볶음 만들기 레시피 

곤약 1줌 ,마늘, 멸치 4줌, 아몬드 1줌 

올리고당 1큰술, 참기름, 참깨 

체지방 감량에 시너지 효과 내는 닭안심과 아몬드

아몬드 닭조림 

아몬드 1줌, 닭안심 200g, 새송이 버섯 1개 

토마토 1개, 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술,

매실액 1큰술

혈액 속 지방 배출 도와주는 아몬드 활용법 

아몬드 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮춘다 

[아몬드 섭취로 고혈압 완화에 도움을 받은 김기주 씨]

고혈압 완화에 도움을 주는 아몬드 활용법 

고혈압 완화를 위해서는 아몬드 물에 불려 먹어라 

불려먹어야 하는 이유 

아몬드 껍질에는 미네랄의 체내 흡수를 방해하는 

피트산 성분이 함유되어 있어서 

제거를 한뒤 먹는게 좋은데 피트산 성분은 

수용성이라 물에 불리는 것만으로도 간단히 제거 

고혈압 완화에 도움을 주는 아몬드 섭취법은?

고혈압 완화에 도움을 주는 

아몬드 잼 

아몬드 2컵, 단호박 1/4개  

각종 채소와 함께 먹으면 좋다고 하네요 

아몬드 주스 

아몬드 10개, 물 1컵, 케일 2장 

고혈압 완화에 도움을 주는 물에 불린 아몬드 

아몬드 섭취시 주의 부작용 하루 섭취 권장량 1일

[출처] mbn 

pirin

[천기누설]

마약만큼 위험한 지방 중독

 견과류로 막아라 

아몬드

 다이어트 당뇨 완화 

호두 당뇨 완화 

  김난희 한의사 

 대장암 완화 연어 연어식당  

천기누설 308회 미리보기 

마약만큼 위험한 지방 중독! 견과류로 막아라!

▽천기누설 아몬드 12kg 감량 다이어트 아몬드 영양밥

 만드는 법 아몬드 멸치볶음 아몬드 닭조림 고혈압 

완화 아몬드 잼 케일 아몬드 주스 308회 링크▽ 

http://fire8blog.tistory.com/820

▽천기누설 지방 중독! 견과류로 막아라 내장지방 

당뇨 저염 호두 장조림 만드는 법 호두 소고기 볶음 

대장암 연어 회무침 고추기름 된장 연어구이 

연어미역국 308회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/621

우리가 눈치채지 못한 사이 

지방이 우리몸을 중독시키고 있다 

지방맛 중독은 마약 중독만큼이나 

굉장히 위험합니다. 

지방맛 중독에서 벗어나려면 

오히려 지방을 먹어야한다?

착한 지방으로 극복해라 

특별한 아몬드 섭취법 

아몬드를 밥에 넣어 먹어라 

▶ 식재료의 두 얼굴 - 아몬드

[아몬드 섭취로 다이어트에 도움을 받은 서예원 씨]

아몬드로 한달만에 12kg 감량한 사람 

 아몬드 영양밥 

아몬드 멸치 볶음 

체지방 감량에 시너지 효과 내는 닭안심과 아몬드 

아몬드 닭조림 

[스쿠버다이빙 장소협조]

☎ 010-4440-9792/010-5052-9792

인천광역시 남구 매소홀로 618 문학박태환수영장 109호

<바다인문학스킨스쿠버스쿨>

http://www.icmha.or.kr/subpage/index/57

아몬드를 물에 불려서 먹으면 좋다 

고혈압 완화를 위해서는 아몬드 물에 불려 먹어라 

물에 불린 아몬드 

[아몬드 섭취로 고혈압 완화에 도움을 받은 김기주 씨]

단호박 아몬드잼

케일 아몬드 주스 

▶ 냉장고를 털어라 - 호두

[호두 섭취로 당뇨 완화에 도움을 받은 김현정 씨]

사과 호두 장조림 

호두 소고기 볶음

[복부CT 촬영 병원]

☎ 1899-3620

서울특별시 구로구 시흥대로 547 금강빌딩 <참 튼튼병원 구로점>

http://www.gurotntn.co.kr/

[냉장고 점검을 도와준 김난희 한의사]

☎ 1588-7919

서울특별시 동대문구 고산자로 406 <아람 한의원>

www.aramhani.com/

[시장협조]

☎ 010-5281-9296

서울특별시 성북구 정릉동 400-15 일대 <정릉시장 가평상회>

대장암 환자들을 위한 특별한 식단이 있다 

▶ 新 동의보감 - 연어

비타민d 섭취 최적의 식재료 

[연어 섭취로 대장암 완화에 도움을 받은 김정선 씨]

대장건강에 도움을 주는 연어 +타르타르 소스 

연어회무침 고추기름 

 연어구이

 연어 미역국 들깻가루  

[대장암 원장님+환자 인터뷰 협조 병원]

☎ 031-584-8900

경기도 가평군 상면 대보간선로 889 (항사리 2번지) <가평산속요양병원>

http://www.gpnature.com/

[연어식당]

☎ 02-777-8119

서울특별시 용산구 후암로 66-1 <후암연어식당>

방영일

2018.04.25.

지방 맛 중독에서 벗어나는 방법 

착한 지방 견과류 

예고 영상 

#아몬드

#호두

#견과류

#대장암

#체지방

#당뇨

[출처] mbn,네이버 

pirin

 [천기누설]

 봄 돌연사를 부르는

 나쁜 피를 해독하라

 당뇨 완화 피를 맑게

 양파 말랭이 만드는 법 무침 

양파간장제육볶음 

양파가루 감자전

 60kg 감량 다이어트 

양파 얼음 생양파겉절이 등 

천기누설 300회  

봄 돌연사를 부르는 나쁜 피를 해독하라!

▽천기누설 봄 돌연사를 부르는 나쁜 피를 해독하라 

혈관 질환 극복 쑥 효능 쑥영양밥 만드는 법 쑥국 

냉장고를 털어라 만성장염 장건강 지압법 족삼 

좁쌀죽 좁쌀전 좁쌀차  김난희 한의사 300회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/471

하루 평균 70명이 사망하는 심장 돌연사 

전격실험 나쁜피가 우리몸에 일으키는 영향은?

기름때 발견 

끈적이고 기름낀 피 해독법

나쁜 피를 정화하는 밭에서 나는 불로초 

기름 끼고 끈적해진 피를 맑게해주는 식재료 양파 

양파로 혈당관리 성공한 주인공의 사연 

 당뇨 완화된 김은중 씨 

혈당 수치 416 정상으로 되돌려준 양파

양파 효능 

양파에는 피를 맑게 해주는 

쿼세틴과 크롬과 같은 성분 풍부 

유황화합물 성분 풍부 

체내에 지방이 쌓이는 것을 억제 

생으로 먹을 경우 더욱 많이 섭취 가능  

체중 감량 

피를 맑게 해 당뇨 완화에 도움을 준 양파 섭취법

끈적한 피를 맑게 만든 양파 섭취법 

말려서 먹어라 

양파를 말리게 되면 특유의 아린 맛은 사라지고 

다양한 영양성분으 그대로 살리면서 

5-10배 농축된 상태로 섭취 가능 

양파 말랭이 만드는 법 

햇볕에 말려야합니다. 

보관

당뇨 완화에 도움을 주는 

양파 말랭이 무침 만들기 

양파 간장 제육 볶음 레시피 

재료 

돼지고기 소주 양파말랭이 

간장 6스푼, 다진마늘 2스푼,양파즙,대파  

끈적한 피를 정화하는 양파 말랭이 갈아서 먹어라 

양파 말린것을 곱게 갈면 체내 흡수율을 

높여주는 효과 

양파 가루 감자전 

잠시후 핏속 기름때를 빼 60kg 감량 비법 대공개 

양파로 복부지방 뺀 사람이 있다 

복부지방 뺀 김승수 씨

핏속 기름때를 빼 60kg 감량에 도움을 준 양파 

기름 낀 피를 맑게 한 양파 섭취법 생양파 

생으로 갈아서 먹어라

김승수 씨 어머니 유복례 씨  

기름때를 없애 복부비만 잡아주는 

생양파 겉절이

양파 1개 고춧가루 다진마늘 멸치액젓 각 1큰술 

양파 2개,사과 

기름때 낀 피를 맑게 하는 양파 섭취법 

양파 얼음

양파 갈아서 얼리면 혈전을녹이는데 탁월 

체내 중성지방 감소시키는 사이클로아리인 성분의

함량이 더욱 높아집니다. 

식욕을 낮춰 다이어트에 도움 

양파 콩나물 비빔밥 

양파얼음 4조각 ,콩나물 1줌 ,간장 2큰술, 

소금 반큰술 

양파 섭취시 주의 부작용

매운 맛이 위를 자극하고 

칼륨이 많이 신장 질환 환자는 주의 필요 

양파 하루 1일 섭취 권장량 

[출처] mbn, 네이버

pirin

[나는몸신이다]

 지방의 대반전 살 빼주는 착한지방 

갈색지방을 키워 다이어트 성공 

집에서 쉽게 갈색지방 만드는 운동

 홈트의 여왕 송나라 

가정의학과 전문의 고정아 

164회 미리보기 

나는몸신이다 164회 미리보기 

내몸 살찌우는 지방의 대반전 갈색 지방 

살 빼주는 착한지방, 갈색지방을 늘려라!

가정의학과 전문의 고정아 

홈트의 여왕 송나라 

21세기 신종 전염병! 

당뇨병, 고혈압, 관절염, 암까지 유발하는 비만

다이어트의 적  

비만의 주범 중 하나로 지목받는 지방  

그런데, 지방은 억울하다?! 

체중감량은 물론 지방을 태워주는 지방의 또 다른 얼굴!!

‘살을 빼주는 지방, 갈색지방’ 

# 지방을 태우는 갈색지방이 있다?! 

갈색지방은 당뇨병 위험을 낮추고 지방을 태워

비만을 막아준다 

적은 양의 갈색 지방을 활성화 시키자 

갈색 지방을 키워 다이어트 성공까지 

# 갈색지방을 늘려라! 홈트완전정복

집에서 쉽게 갈색 지방 만드는 운동 

#나는몸신이다#건강비법#건강관리  

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’ 

매주 화요일 밤 9시 30분 방송

예고 영상

[출처] 채널a, 네이버

pirin

[생방송 오늘 아침]

자투리 채소 속에 다이어트 비법 

14kg 체중 감량 성공 

팽이버섯 밑동 만능 육수 만드는 법

 장건강 양배추 심 육수 

김치수제비 

생방송 오늘 아침

자투리 채소 속에 다이어트 비법이?

만능 육수

만능 육수로 14kg 체중 감량 성공한 

주부 박흥아 씨

체중 감량에 도움을 주는 

팽이버섯 밑동 만능 육수 만드는 법

불을 끈 상태로 2-30분 동안 우려내면

열에 의한 팽이버섯 영양손실을 줄여줍니다. 

팽이버섯 밑동에는 윗부분 보다 더많은 식이섬유와

 단백질 각종 비타민 함유 수용성 영양 성분들이 

국물에 우러나와서 감칠맛을 주고 영양과 식감을 향상

육수로 사용하거나 

밥을 지을때도 넣으면 좋습니다. 

장건강에 도움을 주는 

양배추 심 만능 육수 

생강을 건져낸뒤 20분 더 끓여줍니다 .

육수지만 차처럼 수시로 마셔도 좋다고 합니다.

활용방법 

김치수제비 

[출처] mbc, 네이버

pirin

[경제매거진]

탈모에 효과적 

머리 감기용 우엉 물 만드는 법 

25kg 감량의 비법 

우엉차 효능

경제매거진 m 572회

건강 찾고 살도 빼고 

겨울엔 우엉 

우엉으로 다이어트 성공한 이 리리 씨

25kg 감량의 비법 우엉차 

식욕이 생길때마다 우엉차를 마셨다고 하네요 

다이어트에 효과적인 우엉차 만드는 법

우엉껍질에는 항산화 물질이 많이 들어있기때문에 

더 많은 생리 활성 물질을 섭취 할 수 있습니다. 

우엉 효능 

먹었을때 포만감을 줘 다이어트에 좋고 

당뇨환자들의 혈당을 낮추는 효과 

심혈관 질환 예방에 도움 

혈관을 튼튼하게 해서 염증을 가라앉혀주고 

동맥경화 뇌졸중 심혈관 질환 예방 

자양강장 면역력 증가

차를 끓이고 난 건더기는 잘게 썰어 

밥을 지을때 넣어 사용합니다. 

우엉밥 

우엉 활용 요리 

우엉 물로 머리를 감으면

탈모에 효과적 

머리 감기용 우엉 물 만들기 

마지막 헹굼 단계에서 우엉물로 두번 헹궈줍니다.

체험자분은 가려움도 적어졌다고 하네요 

효과 

우엉 속 사포닌에 세정 효과 

두피나 모발을 청결하게

항염 작용을 하는 성분 염증 완화 

주의  

[출처] mbc, 네이버

pirin

[엄지의 제왕]

 신년특집 비만 극복 4주 프로젝트 

 연령별 맞춤 다이어트 식단 

정체기 극복 방법

위장의 크기 줄이는 

차전자 차(질경이씨앗) 끓이는 법 

칡차 만드는 법

엄지의 제왕 261회 

나에게 맞는 다이어트를 해라 

신년특집 2탄 

비만 극복 4주 프로젝트 내 몸 맞춤 다이어트!

한의사 신정애 

트레이너 우지인 

▽엄지의 제왕 연령별 맞춤 다이어트 히트 운동 

123 셔플 뛰기 농구 런지 꽃과 나비

 발레+필라테스<바래 운동> 싱글 레그 탭

 업&오버 동작 스탠딩 크런치 261회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/231

새해 목표 불변의 1위, 다이어트!

비만이 부르는 끔찍한 질병 

무거운 체중 지탱 - 관절 허리에 부담 

혈액순환 저하 -대사질환 발생

-당뇨 고혈압 유발-암과 치매까지 유발 

참가자 5인의 체중 감량 결과 2명만 캡쳐

참가자 모두 7-10kg 정도 감량 성공

연령별 맞춤 다이어트가 필요하다 

열령별 맞춤 다이어트 식단 비법

살이 찌는 이유 

2030 단짠맵불  

달고 짜고 맵고 불규칙한 식사 

4050 흔들 다리 

중년이 되면 감소하는 근육양

약해지는 뼈 급증하는 뱃살  

하체부실로 체중 조절이 어려움  

2030 먹을수록 살이 빠지는 음식을 먹어라 

네가티브 푸드 = 마이너스 칼로리

음식 자체의 열량보다 소화할때 

소비하는 열량이 많은 것 

대표적인 네거티브 음식

토마토 브로콜리 오이 등 

4050 밥심 버리고 단백해라 

탄수화물 과다섭취가 비만의 원인 

4050 밥심 버리고 단백해라 

탄수화물 과다섭취가 비만의 원인 

맞춤형 식단 대공개

하루 전체 식단은 밑에 나옵니다 

2030 오이 샐러드 

효과 

오이 - 체중 감량이 꼭 필요한 수분과 

나트륨 배출을 돕는 캄륨 풍부

몸속 수분 균형을 잡고  

식이섬유가 있어 포만감 풍부 

식사량을 줄여 다이어트에 도움 

4050 두부 샐러드 

효능 

두부 - 식물성 단백질 식품의 대표주자

칼로리가 낮으며 식물성 여성 호르몬 풍부 

소화 흡수율이 높고 포만감 있어 

다이어트에 적합 

2030 다이어트 정체기 극복 방법 

위장의 크기르 줄이는 

차전자 차 

질경이 씨앗 = 차전자

질경이 몸속 노폐믈 제거하는데 탁월 

한방에서 부종 치료제로 사용 

차전자 차를 마시면 몸속 나쁜 고인 물 제거 

부기 완화 

차를 끓이면 점액질이 나오는데 

식이섬유가 풍부 포만감 유지 

배변활동에 도움 

차전자 차 끓이는 법 

4050 여성 호르몬을 지키는 칡차 

칡 속 다이드 제인 여성 호르몬인 

에스트로겐과 비슷한 작용 

풍부한 식물성 에스트로겐 함유

갱년기 증상 완화와 여성의 뼈 강화 효과 

열량과 지방이 낮아 다이어트에 효과적 

칡차 만드는 법 

연령별 다이어트 식단 공개 

[출처] mbn, 네이버

pirin

[내몸사용설명서]

명의 대 명의 비만 클리닉 

근육 불균형 

어깨 상체 비만 승모근  

골반 복부비만 장요근 

속근육 운동 골반 늘리기

옆으로 누워 노젓기

내몸사용설명서 181회

명의 대 명의 비만 클리닉

▽명의 대 명의 비만 클리닉 다이어트 호르몬 인슐린 고장 다이어트 미네랄 크롬

 효능 토마토 달걀 고구마 일일 권장량 30kg 감량 성공 비법 와일드망고 섭취

 내몸사용설명서 181회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/159

이기홍 가정의학과 

송미연 한방 재활의학과

겨울철 군살·나잇살 정복 프로젝트

한방에서 보는 비만 군살 나잇살의 원인 

근육 불균형 이란?

우리 몸에 대칭을 이루고 있어야 할 

근육의 균형이 깨진 상태

상체 비만을 유발하는 근육

어깨 근육 불균형 승모근 

승모근 불균형 있는 사람 

앞으로 숙인 고개 

둥글게 말린 어깨

구부정한 자세 등 

목디스크 오십견 등 척추질환 예방 관리 위해 

꼭 해결해야할 승모근 불균형

복부 비만 부르는 

골반 근육 불균형 장요근 단축

상반신과 하반신을 연결하는 근육 

장요근 불균형의 원인 나쁜 자세 

허리 와 골반 통증 

계속 방치시 

허리디스크 골반 질환으로 발전 

허벅지 엉덩이 등 하체 근육의 수축 이완에도 

문제 발생 하체비만으로 발전

근육 불균형을 바로 잡고 

살찌지 않는 몸이 되는 비법 대공개 

비만 타파 비법 

늘어난 근육 탱탱하고 탄력있게 

짧아진 근육 유연하게 늘려주는 것이 중요 

속근육 = 코어 근육 

근육 불균형 잡는 속근육 운동 단련법

버섯살 저고리살 등살

상체비만 유발 승모근 불균형을 바로 잡는 

상체비만 타파 옆으로 누워 노젓기 

7가지 동작이 한세트 1세트씩 5회 실시 합니다. 

반대방향도 5회실시 

장요근 불균형을 바로 잡는 

허리 통증 까지 잡는 

복부 비만 타파 골반 늘리기 

무릎에 통증이 있을떄는 서서 해도 무방 

효과

고관절을 펴주며 장요근을 이완시켜 골반 안정성에 도움

내몸사용설명서

출처 tv조선

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