fire

[나는 몸신이다]

 젊음 건강 슈퍼 호르몬

균형잡는 습관 3-5-7 

커피 금지 시간 

이상열 내분비내과교수 

히비스커스 곤약 젤리 만드는 법 

차 요구르트 효능 등 166회 

나는 몸신이다 166회  

슈퍼포르몬을 아십니까?

내몸을 지배하는 힘 슈퍼호르몬 

▽[나는 몸신이다]슈퍼 호르몬 균형 코르티솔 식단

 시금치 케일 파인애플 비타민 주스 만드는 법 

DHEA 에너지 카나페 에스트로겐 밸런스 스테이크 

드레싱 활력 샐러드 레시피 166회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/474

이상열 내분비내과교수 

건강 노화 젉음까지 

우리몸을 지배하는 80여가지 이것 

내몸 건강을 좌우하는 열쇠

나이 시계를 돌려라 슈퍼호르몬

최현우 국가대표 마술사 

서유리

노화의 시계를 움직인다 

내몸을 지배하는 막강한 힘 

외모 성격 기분 기억력 등에 

영향을 주는 호르몬

크레틴병 

선천성 갑상샘 기능 저하증 

지능저하 성장발달 지연 

내몸의 지배자 

빨리 늙고 싶은 사람은 없다

노화 막는 3대 슈퍼 호르몬 대공개 

젉음과 건강을 지켜주는 슈퍼호르몬

스트레스 방패 호르몬 코르티솔 

부신 피질에서 분비되는 코르티솔 

코르티솔 과다분비도 병이다?

복부 비만 사지에 멍이 드는 쿠싱증후군

가수 이은하씨 투병 중

쿠싱증후군 증상  

방치시 

고혈압 당뇨 골감소증 동반 

만성 쿠싱증후군은 

사망에 이를 수 있다. 

복부지방세포에는 

코르티솔에 반응 하는 수용체가 많아서 

코르티솔이 많으면 복부 지방 분해가 더 어럽습니다.

적당한 코르티솔은 스트레스를 이겨내는 데

꼭 필요한 호르몬 이자만 

과다할 경우 만성 피로 비만 등 각종 질병을 

일으킬 수 있습니다. 

세월을 잡아주는 슈퍼 호르몬 

젊음 지키는 DHEA 호르몬 

부신 피질에서 분비 

DHEA의 역활 

DHEA가 부족하면 

젊음 지켜주느 슈퍼 호르몬

DHEA 부족이 뇌졸중을 부른다 

시소와 같은 작용 

노화막는 슈퍼 호르몬 대공개 

나이 시계 되돌리는 슈퍼호르몬

성호르몬 에스트로겐 & 테스토스테론 

여성 호르몬 에스트로겐

난소에서 90%가 생성 

폐경기 이후에는 그 생성이 10%미만으로 

떨어지게 됩니다.

여성 호르몬의 역활뿐 아니라 

뇌신경 보호 및 뇌 신경 전달물질 분비를 조절 

안압 하강에 관여 

콜라겐 형성에 꼭 필요 

에스트로겐의 역활

테스토스테론

활력 심혈관 근육 기분 등 

몸에 다양한 영향

테스토스테론 분비량 

비만과 관계 깊은 성호르몬 

남성호르몬을 여성 호르몬으로 전환 시키는 

효소가 있는 지방세포 

나이 상관없이 비만이 되면 

남성 호르몬이 낮은 상태로 확인 될 수 있다. 

남성 여성 호르몬 부족 현상

남성에게 여성 호르몬 에스트로겐은 뇌 건강에 도움

반면 남성호르몬 테스토스테론의 기능을 떨어뜨림 

성기능 대사 기능 저하

남성 갱년기의 원인 

여성에게 남성 호르몬 테스토스테론

활력 증가 및 정신건강에 도우 

내몸 속 호르몬 균형을 맞춰라

슈퍼호르몬 검사 결과 

내몸 건강 열쇠 

호르몬 균형 잡는 방법 공개 

호르몬 균형이 건강을 부른다 

슈퍼호르몬 균형 잡는 방법 

슈퍼 호르몬 균형잡는 습관 

3-5-7을 지켜라 하루 3번 커피 금지 시간 

코르티솔 붐비가 높은 시간 

천연 각성제 코르티솔 호르몬

커피에 많이 들어있는 카페인은 

체내 코르티솔 분비증가에 영향

이시간에는 커피 마시는데 주의 필요 

하루 3번 커피 금지 시간 

호르몬에 영향 주는 커피 복부비만 부른다?

커피의 카페인 성분이 호르몬에 영향을 주어 

살이 찌게 만든다는 것 

카페인이 우리몸에 미치는 영향

심장박동수와 호흡률을 높이고 

불안하고 초조한 느낌으 유발

이런 증상은 코르티솔 수치를 높인다. 

커피 마시면 안 되는 시간 영상

하루 5분 근육 운동 

운동을 하면 코르티솔 분해 촉진 

하루 5분 규칙적인 근력 운동의 효과

기분을 좋게 만드는 엔도르핀 호르몬이 분비

또한 성호르몬이 활성화 식욕을 줄이는 호르몬 증가

호르몬 균형에 도움 

하루 7시간 수면 

코르티솔은 아침 일찍 분비가 시작되어 

잠을 자는 밤이 될수록 줄어드는게 정상 

잠을 자지 못하면 생체균형이 무너져 

오후와 저녁때 크로티솔을 많이 분비

노화를 막아주는 항산화 식품

노화를 막는데 도움 히비스커스 

효능

안토시아닌 풍부 히비스커스 

활성산소와 염증 물질 감소에 도움 

주름 예방 및 세포 재생에 도움 

노화방지에 도움 

히비스커스 속 로셀타이드

세포 에너지 대사 향상

노화와 노화 관련 질병 치료에 도움 

면역력과 혈관 건강 도움 효과 

골다공증 등 갱년기 증상 완화에 도움 

지방 분해 지방체외 배출 

혈중 콜레스테롤 농도 조절 

호르몬 건강에 도움 

히비스커스 차 레시피 

다이어트에 도움 

히비스커스 곤약 젤리 만드는 법 

간편하게 쉽게 히비스커스 요구르트

히비스커스 곤약 젤리 & 요구르트 

히비스커스 분말 섭취시 주의 

여성 호르몬 조절 성분이 있으니

임신부 및 산모의 경우 섭취 주의 

꽃 알레르기 환자 역시 섭취에 주의 

유기농으로 재배된 것인지 확인 필요 

히비스커스 분말 하루 1일 권장섭취량 

[출처] mbn, 네이버

pirin

 [천기누설]

 봄 돌연사를 부르는

 나쁜 피를 해독하라

 당뇨 완화 피를 맑게

 양파 말랭이 만드는 법 무침 

양파간장제육볶음 

양파가루 감자전

 60kg 감량 다이어트 

양파 얼음 생양파겉절이 등 

천기누설 300회  

봄 돌연사를 부르는 나쁜 피를 해독하라!

▽천기누설 봄 돌연사를 부르는 나쁜 피를 해독하라 

혈관 질환 극복 쑥 효능 쑥영양밥 만드는 법 쑥국 

냉장고를 털어라 만성장염 장건강 지압법 족삼 

좁쌀죽 좁쌀전 좁쌀차  김난희 한의사 300회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/471

하루 평균 70명이 사망하는 심장 돌연사 

전격실험 나쁜피가 우리몸에 일으키는 영향은?

기름때 발견 

끈적이고 기름낀 피 해독법

나쁜 피를 정화하는 밭에서 나는 불로초 

기름 끼고 끈적해진 피를 맑게해주는 식재료 양파 

양파로 혈당관리 성공한 주인공의 사연 

 당뇨 완화된 김은중 씨 

혈당 수치 416 정상으로 되돌려준 양파

양파 효능 

양파에는 피를 맑게 해주는 

쿼세틴과 크롬과 같은 성분 풍부 

유황화합물 성분 풍부 

체내에 지방이 쌓이는 것을 억제 

생으로 먹을 경우 더욱 많이 섭취 가능  

체중 감량 

피를 맑게 해 당뇨 완화에 도움을 준 양파 섭취법

끈적한 피를 맑게 만든 양파 섭취법 

말려서 먹어라 

양파를 말리게 되면 특유의 아린 맛은 사라지고 

다양한 영양성분으 그대로 살리면서 

5-10배 농축된 상태로 섭취 가능 

양파 말랭이 만드는 법 

햇볕에 말려야합니다. 

보관

당뇨 완화에 도움을 주는 

양파 말랭이 무침 만들기 

양파 간장 제육 볶음 레시피 

재료 

돼지고기 소주 양파말랭이 

간장 6스푼, 다진마늘 2스푼,양파즙,대파  

끈적한 피를 정화하는 양파 말랭이 갈아서 먹어라 

양파 말린것을 곱게 갈면 체내 흡수율을 

높여주는 효과 

양파 가루 감자전 

잠시후 핏속 기름때를 빼 60kg 감량 비법 대공개 

양파로 복부지방 뺀 사람이 있다 

복부지방 뺀 김승수 씨

핏속 기름때를 빼 60kg 감량에 도움을 준 양파 

기름 낀 피를 맑게 한 양파 섭취법 생양파 

생으로 갈아서 먹어라

김승수 씨 어머니 유복례 씨  

기름때를 없애 복부비만 잡아주는 

생양파 겉절이

양파 1개 고춧가루 다진마늘 멸치액젓 각 1큰술 

양파 2개,사과 

기름때 낀 피를 맑게 하는 양파 섭취법 

양파 얼음

양파 갈아서 얼리면 혈전을녹이는데 탁월 

체내 중성지방 감소시키는 사이클로아리인 성분의

함량이 더욱 높아집니다. 

식욕을 낮춰 다이어트에 도움 

양파 콩나물 비빔밥 

양파얼음 4조각 ,콩나물 1줌 ,간장 2큰술, 

소금 반큰술 

양파 섭취시 주의 부작용

매운 맛이 위를 자극하고 

칼륨이 많이 신장 질환 환자는 주의 필요 

양파 하루 1일 섭취 권장량 

[출처] mbn, 네이버

pirin

 [알토란]

전통의 맛 된장 완전 정복 

냉이된장찌개 만드는 법

 된장 멸치볶음 만들기 

레시피 냉이 손질 

김하진 요리연구가  

알토란 168회  

<전통의 맛 된장 완전 정복>

 ▽알토란 집에서 손쉽게 담그는 전통 된장 만드는 법 

좋은 메주 고르는 방법 서분례 명인 레시피 캡쳐168회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/401

▽알토란 전통의 맛 된장 완전 정복 냉이 된장 목살구이

 만드는 법 된장양념 된장봄나물무침 

임성근 조리기능장 168회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/468

  김하진 요리연구가 

 향긋한 봄 내음 가득  냉이된장찌개 

▶냉이된장찌개 재료: 냉이 100g, 찌개용 소고기 150g, 

참기름 2 큰 술, 조갯살 300g, 된장 130g, 고추장 4 큰 술, 물 4컵, 

애호박 150g, 양송이버섯 150g, 대파 1줄기, 청양고추 4개, 

두부 300g, 다진 마늘 2 큰 술, 생강즙 1 

 팽이버섯 100g

▶냉이 손질용 물: 물 5컵, 식초 2~3 큰 술

<냉이된장찌개 만드는 법>캡쳐

냉이 손질 

1. 냉이 100g의 잔뿌리와 떡잎을 뗀다.

 흙이 붙어있는 곳을 칼로 다듬고 뿌리 끝을 잘라낸다.

[천기누설]

 숨만 쉬어도 병든다

 나쁜 공기 잡는 발효식품 

비염 완화 

바나나 발효액 만드는 법 

알레르기 피부염 

방울토마토 된장 비법  레시피 

압력밥솥 원미숙 발효 명인 

천기누설 299회   

숨만 쉬어도 병든다 나쁜 공기 잡는 발효식품!

▽천기누설]나쁜 공기 잡는 발효식품 천식 완화 

삭힌 홍어 무침 만드는 법 삭힌 홍어찜  냉장고를 털어라

 당뇨 완화 노궁혈 지압 비트 고구마 주스 레시피 

비트구이 박미경 한의사 299회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/453

나쁜 공기로 인한 알레르기 질환 극복 비법 대공개!

봄이 되면 심해지는 질환 알레르기 

사회 경제적 손실만 10조원 알레르기 질환

집안 나쁜 공기가 알레르기를 유발한다 

우리집이 위험하다 기준치는 넘은 미세먼지 

1급 발암 물질 라돈 우리집에서 검출된다

자는 동안에도 공격 집먼지 진드기로 가득한 침대 

봄철 더욱 심해지는 알레르기 질환 잡을 방법

발효식품 

발효과정을 통해 면역력으 높여주는 영양 성분이 

소화 습수 되기 좋은 형태로 바뀌고 

발효 음식을 꾸준히 드시는 것이 

나쁜 공기에 대비할 수 있는 좋은 방법 

1년 진료비만 4조원이 드는 비염 

알레르기 비염이 치매를 유발한다

만성 비염을 방치했을 경우 

축농증 천식 중이염 같은 합병증을 불러오고 

비염으로 인해 산소 공급이 원활하게 되지않으면 

뇌 기능에 문제가 생기고 

결국엔 치매를 유발하기도 합니다.

비염을 한방에 날려줄 특별한 식재료 

[비염 완화된 이재현 씨]

비염 완화에 도움이 되는 

▶ 바나나 발효액

효능 

바나나속 풍부한 폴리페놀 

활성산소나 미세 먼지같은 유해물질로 부터 

몸을 보호하는 역활 

면역력을 높여주고 코 점막을 튼튼하게 

발효과정에서 우리몸에 소화되기 쉬운 형태로 바뀌고

함량이 늘어나기 때문에 발효 시켜서 섭취하면 

비염 예방 완화에 도움이 됩니다. 

덜익은 바나나가 알레르기 비염에 더 좋다 

이유 

폴리페놀 성분은 덜익은 바나나에 휠씬 많이 함유 

바나나 발효액 만드는 법 

재료 

덜익은 바나나,꿀 

바나나 껍질 안쪽을 벗겨 함께 넣어줍니다. 

발효 기간 

실온에서 3일 

하루 한번 뚜껑을열어 확인 

3일 되는 날 냉장고에서 냉장보관 

물이나 차에 타서 수시로 드셨다고 하네요 

[바나나 발효액 활용법] 

정이안 한의사 

건진 바나나에는 식이섬유가 풍부

식이섬유는 염증을 없애고 면역을 높여줍니다. 

바나나 건더기를 활용한 강정

비염 완화에 좋은

바나나 발효액 강정 만들기 레시피 

바나나 건더기, 견과류 (아몬드,호두, 호박씨)

곶감 2개 ,발효액 1큰술

바나나 발효액은 요리 할때

설탕 대신 사용하면 좋습니다. 

바나나 발효액 샐러드 드레싱 

발효액 4큰술 올리브유 1큰술, 식초 2큰술  

참깨 

바나나 섭취시 주의 부작용 하루 1일 섭취 권장량 

타닌이 많아 변비를 일으킬 수 있습니다. 

하루 한두개 정도 

발효액은 하루 세큰술 이내로 섭취 

봄의 불청객 알레르기 피부염 유발하는 미세먼지 

알레르기 피부염 완화에 도움을 주는 발효식품 

방울토마토 된장 알레르기 피부염을 완하시킨다

원미숙 30년 발효 명인 

▶ 방울 토마토 된장

효과 

방울토마토에는 면역력을 높여주고 

몸속 독소를 배출해 피부 염증 제거에 도움 

리코펜과 플라보노이드 성분 다량 함율 

방울 토마토를 된장으로 발효시키게 되면 

이런 성분들이 배가 되고 흡수되기 좋은 형태로 

바뀌어 알레르기 피부염 완화에 도움을 줍니다. 

집에서 만들어 먹는 

방울 토마토 된장 만드는 비법 

대두 방울토마토 소금 두주걱 메줏가루 한주걱

삶은 보리 

압력밥솥으로 하면 

딸랑딸랑 소리가 나면 중불로 줄였다가 

30분 정도 있다가 불을 끕니다. 

한시간 뒤에 뚜껑을 열면 갈색콩 완성 

방울 토마토는 잘 갈아줍니다.

발효 

한지나 면포 같은 것으로 뚜껑을 덮고 

밀봉해서 서늘한 곳에 2-3개월 두면 

속성 장으로 완성 

[피부염 완화된 유문숙 씨]

방울토마토 된장 활용법 

알레르기 피부염 완화 

방울토마토 된장 비빔밥

수산 걱정없이 생 시금치 먹는 법

쌀뜨물 

수산 배출 되어 걱정 없이 드실수 있습니다. 

방울토마토 된장 매생잇국

매생이를 흐르는 물에 깨끗하게 씻어줍니다. 

방울토마토 된장 달래무침 마늘쫑

방울토마토 된장 섭취시 주의 하루 권장량 

[출처] mbn  

pirin

 [알토란]

 약 되는 정월대보름 밥상

 오곡밥 만드는 법 

북어뭇국 레시피 

김하진 요리연구가  

알토란 167회

약 되는 정월대보름 밥상 

▽[알토란]약 되는 정월대보름 밥상 모든 나물 사용 가능

 만능 나물 양념장 만드는 법 무나물 보름나물 취나물 

고사리 시래기 호박오가리 묵은 나물 완전 정복 

이종임 요리연구가 167회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/444

김하진 요리연구가 

★쫀득쫀득 찰진 식감! 오곡밥★

▶오곡밥 재료 (10인분 기준): 찹쌀 2컵, 찰수수 1컵, 

검은콩 1컵, 차조 1컵, 팥 1컵, 소금 2 작은 술

<소금물 만드는 법>

1. 콩 삶은 물 1컵, 팥 삶은 물 1컵, 소금 2 작은 술을 넣고 섞는다.

<오곡밥 만드는 법>

1. 깨끗하게 씻은 차조 1컵과 찰수수 1컵에 물을 부어 20~30분간 불린다.

2. 깨끗이 씻은 팥 1컵에 물 5컵을 넣고 센 불로 50분간 삶는다.

3. 깨끗이 씻은 검은콩 1컵에 물 5컵을 넣고 센 불로 75분간 삶는다.

4. 삶은 팥은 체에 밭쳐 물기를 뺀다.

5. 삶은 검은콩도 체에 밭쳐 물기를 뺀다.

6. 찹쌀 2컵에 식힌 팥·콩 삶은 물을 각 2컵씩 넣어서 20~30분간 불린다.

7. 유리볼에 불린 찹쌀 2컵, 삶은 검은콩 1컵, 삶은 팥 1컵, 

불린 찰수수 1컵, 불린 차조 1컵을 넣고 골고루 섞어준다.

8. 찜기에 젖은 면포를 깔고 잘 섞은 오곡을 넣는다. 김이 순환할 수 있도록

 가운데 공간을 만든 다음 면포를 위쪽까지 덮고 뚜껑을 닫는다.

9. 센 불에서 30~40분간 찐다.

10. 찌기 시작하고 10분 후 오곡밥에 소금물을 뿌려준다. 

소금물을 뿌려 섞은 뒤 가운데 공간을 만들고 다시 찐다.

11. 찌기 시작하고 30분이 됐을 때 남은 소금물을 더 뿌려준다. 

골고루 잘 섞은 후 다시 가운데 공간을 만들어 10분간 더 찐다.

12. 오곡밥이 다 쪄지면 바로 옮겨 담는다.

 오곡밥을 섞어주면서 한 김 식힌다.

★칼칼한 국물맛 북어뭇국★

북어무국

▶북어뭇국 재료: 북어포 2마리, 무 600g, 콩나물 100g, 

대파 100g, 국간장 1~2 큰 술, 소금, 참기름 3 큰 술

▶육수: 물 14컵, 북어 대가리 2개, 칼집 낸 청양고추 3개, 

양파 반 개, 통후추 1 큰 술, 통마늘 30알

<북어뭇국 만들기 레시피>

1. 육수 팩에 북어 대가리 2개, 칼집 낸 청양고추 3개, 

양파 반 개, 통후추 1 큰 술, 통마늘 30알을 넣는다.

2. 14컵 분량의 물에 육수 팩을 넣고 물 양이 10컵이 될 때까지

 30분간 센 불로 끓인다.

3. 무 600g을 도톰하게 썬다.

4. 손질한 북어포 2마리를 한입 크기로 자른다.

5. 냄비에 썰어놓은 무 600g을 넣고 참기름 3 큰 술을 넣고 볶는다. 

한입 크기로 썬 북어를 넣고 같이 볶는다.

6. 무에서 수분이 나오기 시작하면 육수 10컵을 넣고 센 불로 끓인다.

7. 콩나물 100g, 국간장 1~2 큰 술을 넣고 간을 보며 소금을 취향껏 넣는다.

8. 무가 익었을 때 대파 100g을 넣는다.

[출처] mbn 

pirin

 [나는몸신이다]

지방의 대반전 

갈색 지방 활성화시키는 방법

 지방 태워주는 식품 

귤 달걀 고추 

핑거루트 효능 주의 권장량 

핑거루트 바나나 우유 만드는 법 

핑거루트 연어 샐러드 

나는몸신이다 164회  

내몸 살찌우는 지방의 대반전 갈색 지방 

살 빼주는 착한지방, 갈색지방을 늘려라!

가정의학과 전문의 고정아 

21세기 신종 전염병 비만 극복하자 

당뇨병, 고혈압, 관절염, 암까지 유발하는 비만

다이어트의 적  

비만의 주범 중 하나로 지목받는 지방  

몸속 이것 채우면 다이어트 성공  

비만의 원인 지방의 대반전 

살 빼주는 지방 갈색지방 

다이어트의 적 지방의 두얼굴 

갈색 지방의 모든 것 

에너지를 저장해 살을 찌우는 일반 지방 

칼로리를 태워 열을 내는 갈색지방 

갈색지방의 특징 

갈색지방의 위치 (쇄골근처 목둘레 가슴 주위)

잠든 갈색 지방을 깨우는 것이 중요 

지방이라고 다 같은 지방이 아니다

전격비교 백색지방vs갈색지방 세포 사진

지방세포속 미토콘드리아 개수 차이 때문 

미토콘드리아 

지방으 재료로 에너지 생성 

방출되는 열이 지방 연소 

미토콘드리아 개수 많이지만 

지방 사용 연소량 증가 지방이 축적되지않고 사용

백색지방 분포

체중부터 혈당까지 낮춰주는 

살빼주는 착한 지방 갈색 지방 다이어트 

 몸속 갈색 지방을 깨워라 

갈색 지방 활성화시키는 방법 

습관 1. 추위를 견뎌라 

추위는 갈색지방을 활성화해 

백색 지방 연소에 도움 

온도에 따른 갈색 지방 활성화 변화 

2. 운동을 해라 

운동을 하면 추울때와 마찬가지로 

근육 세포에서 열이 발생 

이리신이라는 호르몬이 백색지방을 

마치 갈색지방처럼 활성화시켜주는 효과 

살빼주는 갈색지방 만들기 

먹으면서 백색지방 태운다 

백색지방 태워주는 식품 

귤

귤 효능 

지방 산화 돕는 비타민 c 풍부

지방으 미토콘드리아에 옮기는 열쇠

카르니틴 단백질 

비타민 c 카르니틴 만드는데 꼭 필요 

비타민 c 충분하면 

귤 하루 섭취권장량 

지방을 분해하는 레시틴 풍부  

달걀

달걀속 레시틴 

레시틴은 노른자에 함유 

에너지 대사촉진 캡사이신 풍부 

고추 

주의

인도네시아 생강 핑거루트 

다이어트에 도움되는 판두라틴 풍부

지방 분해 

지방을 태우고 쌓이는 걸 억제하는 AMPK 효소

지방세포의 크기를 줄여줍니다. 

한번 만들어진 지방세포의 수는 줄일 수 없지만 

지방세포 크기가 작아지면 날씬해집니다. 

비만쥐의 백색 지방 세포 변화 

핑거루트 분말 활용

아침 대용으로 좋은 

단백질까지 함께 

핑거루트 바나나 우유 만드는 법 

재료 

바나나, 우유, 핑거루트 분말 

우유는 핑거루트의와 좋은 궁합

핑거루트 속 판두라틴

징방으로 인한 염증 수치 완화 효과 

몸속 염증 감소 도움 

오메가-3 지방산까지 

핑거루트 연어 샐러드 레시피 

판두라틴 흡수율 높이는 법 

핑거루트 섭취시 주의 하루 권장량 

열성이 강해 몸에 열이 많거나 

장이 안좋은 분들의 경우 과다섭취시 

복통 설사 유발 가능성 

샐러드 영상

[출처] 채널a, 네이버

pirin

 [천기누설]

명절의 마무리 몸속 쓰레기 청소법

 요산 통풍 극복 김 효능 

만능 김가루 만드는 법 보관

 두부 김전 

활성산소 제거 신경통 완화 

딸기요구르트 딸기 초콜릿 퐁뒤 

딸기 식초 298회

천기누설 298회 

명절의 마무리! 몸속 쓰레기 청소법!

▽천기누설 만성염증 겨울 냉이 오징어찜 만드는 법

 바지락 겨울냉이밥 냉장고를 털어라 갱년기 뼈건강 

푸룬 약밥 연근 푸룬볶음 298회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/317

소리없이 다가오는 몸속 쓰레기의 공격

몸속 쓰레기가 병을 만든다

몸속 쓰레기 배출 방법

극심한 통증을 유발하는 몸속 쓰레기의 정체 

극심한 통증을 동반하는 위험한 질환 통풍

통풍 이란?

혈액 내 요산 농도가 높게 지속될때 발생하는 병

요산이 축적되어 극심한 통증과 부종을 

동반한급성 통풍 발작이 일어나게 됩니다. 

몸속 시한폭탄 요산을 제거하라 

육류,생선, 맥주등에는 퓨린이라는 단백질이 함유

퓨린이 몸에 사용되고 남은 찌꺼기가 요산 

몸속 요산이 배출되지않고 쌓이게 되면 

관절 주위에 붙어 통풍과 같은 심각한 질환 유발 

주로 발에서 시작해 관절 곳곳을 공격 

방치할 경우 관절 변형까지 

통풍 위험에 더 취약한 사람들은?

여성은 여성호르몬이 신장에서 요산 배출을 

촉진하는 기능을해서 폐경 전 여성은 

남성 보다 요산 수치가 낮습니다. 

그러나 폐경이되면 에스트로겐 수치가 떨어지면 

여성에게도 남성과 비슷한 빈도로 통풍 발생 

요산 배출로 통풍을 이겨낸 비법 

[김을 먹고 통풍을 극복한 박승범 씨

겨울 바다의 불로초 

▶ 김 효능 

미세먼지에 의한 유해 중금속을 

몸밖으로 배출하는 효과 

김속 수용성 식이섬유 포피란 

노폐물을 흡착해서 배출하는 효과가 뛰어나

요산이 체내에 축적되지않고 몸 밖으로 배출  

대장에 있는 발암물질까지 흡착해 배출시킬만큼

항균 항종양 효과가 뛰어납니다.   

혈액 속 노폐물 배출 

신장 기능이 저하된 통풍환자들에게 도움이 되지않는

조미김 

요산 배출해 통풍 완화 김활용법

요산 잡고 노폐물 빼는 

만능 김가루 만드는 법 

재료

생김 3장,통깨,검은깨,아몬드

비닐팩에 김을 넣고 잘게 부서줍니다. 

김에는 신장기능 강화하는 마그네슘 

김과 아몬드를 함께먹으면 아몬드의 비타민e가 

김의 마그네슘 흡수 높여 신장을 강화

소변을 통한 요산 배출 원활하게 도와줍니다

만능 김가루 보관 기간

통풍환자에게 최고의 단백질 공급원 달걀 

퓨린 함량이 낮은 식품 

요산배출은 물론 입맛도 잡는 

두부 김전 만들기 레시피 

고추 2개, 양파 1개, 당근 1개, 두부 1모,

김 3장, 달걀 3개

김 섭취시 주의 하루 권장 섭취량

과도하게 섭취시 요오드 과잉에 의해 

갑상샘 질환 유발 가능성 

숨만 쉬어도 쌓이는 쓰레기의 정체 

활성산소 란?

흐흡을 통해 들어온 산소의 약 3%가 

몸속 활성산소호 쌓입니다. 

쓰다 남은 산소, 산소 찌거기 

에너지로 사용되고 남은 산소가 화학반응을 통해 

산화력이 강한 활성산소로 바뀌게 되는 것입니다. 

활성 산소가 쌓이면 피를 탁하게 만들어 

몸속 세포 신경 뼈 관절을 녹슬게 하고 

각종 혈관 질환 심지어 암까지 유발합니다. 

활성 산소 제거에 도움을 주는 식재료 

항산화 영양소가 풍부한 식재료 섭취가 중요 

활성 산소를 제거해주는 겨울철 대표 과일 딸기 

▶ 딸기

강력한 항산화 성분인 폴리페놀 풍부

생리활성 물질인 엘라그산 함유 

활성산소로부터 세포를 보호하고 

손상된 세포를 재생시키는 역활 

신경통 완화에 딸기가 효과적이다 

신경통의 위험성

예민해진 신경이 가까이 있는 다른 신경까지 

예민하게 만들어 통증이 몸 곳곳에 번지게 됩니다. 

게다가 한번 송상된 신경은 강한 약물로도 

쉽게 회복되지않아 평생 극심한 신경통에 

시달리는 경우도 생깁니다. 

심경통을 유발하는 원인 활성산소

딸기를 먹고 신경통 완화된 김한진 씨

활성산소를 제거해 신경통 완화에 도움을 준 딸기

신경통 완화에 효과적인 딸기요구르트 

아침식사 대신 먹었다고 합니다.

딸기 무가당 요구르트 

활성산소 배출 딸기와 초콜릿을 함께 먹어라

카카오 함량 70%이상인 초콜릿을 사용 

딸기의 폴리페놀 흡수율을 높일수 있는 방법은

같은 항산화 영양소와 함께 섭취하는 것 

초콜릿 속 항산화역활하는 플라보노이드 성분이 

풍부하게 함유 트립토판 함율 

신경세포를 튼튼하게 하는 역활

활성산소를 배출하고 신경통 완화에 도움 

딸기 초콜릿 퐁뒤 

딸기 초콜릿 호두 

신경통 완화에 도움을 주는 딸기 식초 

딸기 식초 만드는 법 

딸기, 천연발효 현미식초

딸기식초 숙성 

딸기 식초 활용법 

딸기 섭취시 주의 하루 권장량 

[출처] mbn , 네이버

pirin

[알토란]

피로 싹 날리는 해독밥상 

김자반볶음 만드는 법 보관법 

부드러운 김달걀국 레시피 

김하진 요리연구가  

알토란 166회 

피로 싹 날리는 해독밥상 

▽[알토란]피로 싹 날리는 해독밥상 느끼한 속 뻥 뚫어주는 

김치전골 만드는 법 모둠 전 으깬 두부 임성근 조리기능장 166회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/363

▽[알토란]피로 싹 날리는 해독밥상 오독한 식감이 일품

 무말랭이 무침 만드는 법 김치 명인 유정임 레시피 

무말랭이 보관방법 166회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/435

김하진 요리연구가 

고소하고 바삭한 김자반볶음

만드는 법 레시피 

재료 

자반용 김 100g,볶은 고은 천일염 반큰술,

포도씨유 4큰술, 설탕 2큰술, 참기름 1큰술,

통깨 2큰술, 고운 고춧가루 1큰술 

좋은 자반용 김 고르는 법 

팬을 달구고 김을 넣으면 바로 탈수있으니 

팬에 넣고 나서 약불을 켜고 팬을올려줍니다. 

김자반볶음 보관법 

바다의 향 가득 부드러운 

김달걀국 만들기 

자반용 김 70g 

육수 

무 100g, 콩나물100g,  볶은  멸치 50g, 양파 50g, 

대파 흰줄기 50g, 통마늘 50g, 청양고추 3개,

물 16컵 

청주 2큰술, 소금 1큰술, 달걀 3개

눅눅해진 일반김을 만들어도 될까?

눅눅해진 김을 별로라고 하네요 

눅눅해진 일반김은 반드시 구워서 사용 해야합니다.

[출처] mbn , 네이버

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[신 대동여지도]

 기적의 건강밥상 

흑칡으로 온가족의 건강 관리

 흑 칡소금 만드는 법 

효능 주의 231회

신 대동여지도  231회

기적의 건강밥상

흑칡으로 온가족의 건강을 관리하다 

깨끗하게 씻어줍니다. 

생으로 잘라 잘 갈아준뒤 즙으로 만들어 

섭취합니다. 

흑칡 효능

장을 튼튼하게합니다.

식물성 에스트로겐 성분이 풍부  

갱년기 증상 완화 

골다공증 예방 

흑칡 섭취시 주의 

몸이 냉하거나 배와 손발이 찬사람이 

섭취할 경우 복통과 설사 유발 가능성 

전문가와 상담후 섭취 권장 

흑칡즙으로 재웠다가 구워먹는 흑칡 삼겹살

흑 칡 소금 만드는 법 

[출처]  채널a, 네이버

pirin

[엄지의 제왕]

 식탐 극복 프로젝트 

천연 식탐 조절제 약초콩 만드는 법 

 하루 3분 나비 헤엄 

가짜 배고픔 혀스트레칭 하는 법 

호두바나나구이 

카카오닙스 효능 하루 권장량 

엄지의 제왕 266회  

 <암을 부르는 식탐, 끊어야 산다!>

▽[엄지의 제왕]암을 부르는 식탐 끊어야 산다 가짜 식욕

 김시완 가정의학과전문의 진짜vs가짜 배고픔 구별법 설탕 폭탄 명절음식

 식탐잡는 천연단맛 양파당 만드는 법 왕혜문 266회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/308

김시완 가정의학과전문의

장동민 한의사

끊어야 산다 식탐 극복 프로젝트

7일후 변화 

체험자 

일주일만에 체중 2.4kg 허리둘레 4.2cm 감소

굶지않고 식탐조절만으로 다이어트 체중 조절 가능 

먹어서 식탐을 없앤다 

천연 식탐 조절제 약초콩을 먹어라 

피난대도환을 응용한 식탐 극복 처방전

천연 식탐 조절제 약초콩 만드는 법 

재료 

검은콩 한되(1.4kg) ,감초 40g 둥굴래 20g,식초

검은콩 껍질 벗기는 이유

약초콩 먹는 법 

매끼 식사 전에 드시면 됩니다. 

음식이 심하게 당길때 먹는것도 좋은 방법 

식탐 극복 솔루션

하루 3분 나비 헤엄을 쳐라 체조 운동

식탐을 막기 위해 위의 압박을 풀어주는 것이 중요 

효능 

위와 장의 압박을 풀어주는데 효과

위에 부담을 주는 움츠린 자세 

소화 효소 분비 촉진 식탐 자극 

숨을 깊게 내쉬면 위의 열을 내리는데 도움

식탐 응급 처방전 

가짜 배고픔 잡는 혀 스트레칭 하는 법 

혀스트레칭으로 미주신경 자극 식탐 저하

식탐 극복 솔루션 

응급 처방 식단을 먹어라 

기름진 맛이 당길때 

호두 바나나구이 먹어라 

호두 공복감을 없애는데 도움 

호두 2알 정도를 매일 먹으면 식욕을 억제하는 

뇌부위 활성화 

바나나 식욕조절 호르몬 세로토닌 분비 촉진 

호두 바나나구이 만들기 레시피

단맛이 당길때 카카오 닙스를 먹어라 

단맛 극복 식단 

식탐 해소에 도움을 주는 카카오 닙스 

효능 

식이섬유 풍부 포만감 상승

폴리페놀인 카테킨 성분 풍부 

지방 흡수 억제 몸의 지방산 생성 방지 

혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움 

피를 맑게하는데 도움 

세포와 세포막이 산화하는 것을 막아주고 

항암물질 만드는데 도움  

간암 결장암 등의 진행을 억제 예방하는 효과 

카카오 닙스 먹는 법 

그냥 간식처럼 먹거나 샐러드에 넣어 드셔도 좋습니다. 

차로 마시는 것 추천

카카오닙스는 알려진 부작용은 없지만 

카페인이 소량 함유되어 있어 주의가 필요합니다.

하루 권장량

하루 4-5g (3티스푼 정도) 가 적당 

[출처] mbn, 네이버

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