fire

[활기찬 주말 해피라이프]

 중년 혈관 건강 지키는 

가수 최유나의 비법 

브라질너트 주스 만드는 법 

 혈액순환 최고 최유나의 운동법 

훌라우프 효과 하는 법 

활기찬 주말 해피라이프 99회

활력 인생 건강인

중년 혈관 건강 지키는 최유나의 비법

아침 마다 마시는 

브라질너트 주스 만드는 법 

사과,바나나,우유,브라질너트 2개,식초 반스푼 

브라질 너트 효능 

오메가 3를 비롯한 다량의 불포화 지방산

콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관속 찌꺼기와

혈전을 없애는데 도움 

무기질인 셀렌늄 다량 함유 

체내의 면역력을 노여서 암세포가 

스스로 자살하도록 도와 암세포 저격수 

체내 활성산소 제거 

암세포 생성 방지 

혈액순환 최고 최유나의 운동법 

훌라우프 

오른쪽 왼쪽 합쳐서 2000번 

복부 마사지 효과로 

장기능과 혈액순환을 도와주는 훌라우프 

유산소 운동으로 

일주일에 4-5번 

반번에 30-40분 돌려야 효과적 

폼롤러로 근육을 풀어주는 동작 

근막을 늘려 유연성을 증가시키는 폼롤러 

몸매라인을 정리해 주는 효과 혈액순환 

[출처] mbn, 네이버

pirin

[기분좋은 날]

동그랑땡 쉽고 간단하게 부치는 법

 파프리카 동그랑땡 

고혈압 걱정없는 아보카도오일 효능

  아보카도 오일 못난이 튀김 

아보카도오일마요네즈 만드는 법

 과일 샐러드 전진주 요리연구가

전진주 요리연구가

주방용품 200% 활용법 

▽[기분좋은 날] 기침 뚝 전기밥솥 건강식품 콩나물 갱엿 식혜 

만드는 법 전기밥솥호박죽 전기밥솥 세척 관리법

 전진주 요리연구가 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/345

▽기분좋은 날 밥만 하는 전기밥솥은 잊어라 이지희 

남은 식빵 활용 전기밥솥 유자 식빵 케이크 만드는법 

홍두깨살 스테이크 그물 달걀 지단 부치기 지퍼백 꼬막 비빔밥 링크▽ 

http://timeblog.tistory.com/418

머리를 쓰면 명절 준비가 쉽다 

동그랑땡 쉽고 간단하게 부치는 법 

■ 파프리카 동그랑땡

재료: 아보카도오일, 파프리카 6개, 밀가루 1컵, 달걀 4개

동그랑땡 소: 돼지고기 간 것 300g, 두부1/2모, 

달걀1개, 다진대파2큰술, 다진마늘 1큰술, 

참기름 1큰술, 깨소금 2큰술, 후추 약간, 소금 약간

만드는법: 

1. 파프리카는 0.7cm 두께로 잘라 비닐봉지에

 밀가루와 함께 넣고 흔들어 옷을 입힌다

2. 소를 모두 넣고 잘 치댄다

3. 달걀은 잘 풀어 체로 걸러 둔다

4. 파프리카에 소를 채워 앞뒤로 밀가루를 묻히고

 달걀 물을 입혀 팬에 뭉근히 지져낸다

파프리카 동그랑땡 영상 

쉽고 건강하게 똑똑한 명절 준비법 

고혈압 걱정 없는 아보카도 오일 

아보카도 효능 

불포화지방산 풍부 

몸속 필요한 호르몬 생성 세포 재생

체지방을 함께 태우는 역활 

나트륨 배출을 돕는 칼륨 풍부

혈관벽 보호 혈관 건강 혈압 조절에 도움 

아보카도 오일 

271도

높은 발연점으로 볶음 튀김요리에 적합 

■ 아보카도 오일 못난이 튀김

재료: 아보카도 오일 3컵, 고구마 2개, 사과 1개, 

당근 1개, 빨강파프리카 2개, 청피망 2개, 

튀김가루 1컵, 비닐팩, 튀김가루

만드는법: 

1. 고구마, 사과, 당근, 파프리카는 0.5cm 두께로 채썬다

2. 채썬 과일과 채소를 비닐봉지에 넣고 튀김가루도 넣어 가루 옷을 입힌다

3. 반죽을 조금 묽게 만들어 2의 채소를 넣고 섞는다

4. 160°c 기름에 젓가락으로 집어서 튀겨낸다

■ 아보카도 오일 마요네즈 과일 샐러드

재료: 아보카도오일 1컵, 달걀 1개, 식초 2큰술, 

소금 약간, 긴 용기, 핸드블랜더, 

단감, 사과, 딸기, 배, 귤, 그린키위

만드는법: 

1. 용기에 오일, 달걀, 식초, 소금을 넣어 

블랜더로 섞어준다

2. 남을 과일을 이용해서 샐러드를 만든다

아보카도 오일 튀김 마요네즈 영상 

[출처] mbc, 네이버

pirin

[엄지의 제왕]

얼굴 주름으로 본 오장육부 상태 

효과적인 어류콜라겐 

토마토 가자미찜 만드는 법 

주름 펴는 버튼 

이마 내정혈 눈가 콧등 태충혈 

팔자주름용천혈  

엄지의 제왕 265회 

내 몸 주름의 경고 

노화의 척도 주름 

주름을 다스려야 내 몸이 산다!

▽[엄지의 제왕]주름제로패치 만드는 법 바셀린 5분 다리미 마사지 

살이 안찌는 체질로 다이아몬드 혈자리 중완혈 천추혈 관원혈 

핫파스 시간 내장지방 자가 진단 레몬밤 효능 265회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/410

김진영 한의사 

박민수 가정의학과 전문의

내몸의 보내는 건강 적신호

주름을 보면 오장육부의 건강이 보인다. 

한의학에서 주름 

몸속 진액 부족으로 발생 

장기 기능 저하시 

특정 부위 주름이 도드라진다. 

얼굴 주름으로 보는 오장육부 상태 

이미 주름 폐 방광 기능 저하

눈가 주름 심장 기능 저하 

콧등 주름 간 기능 저하 

팔자 주름 하체 부실 신장의 기능 저하 

배뇨 장애, 변비 

남자 전립선, 여자 자궁 

턱선 u라인 목주름 많다면 

어깨 순환 장애 

주름으로 알 수 있는 뼈건강

얼굴 주름이 많으면 골다공증 의심하라 

주름이 깊고 많을 수록 골밀도도 낮다는 사실 확인 

주름과 골밀도의 핵심 콜라겐 

효과적인 콜라겐 충전법 

콜라겐 역활 

피부의 수분유지 탄력조절 

흡수율 높은 어류 콜라겐을 먹어라 

최고의 콜라겐 식품 가자미 

어류 콜라겐의 흡수율 

왕의 밥상

주름펴고 뼈건강도 지킨다 

콜라겐 충전 가자미 찜으로 먹어라 

왕혜문 한의사 

토마토 가자미찜 만드는 법 

토마토 소스 만들기 

소금으로 살짝 간을 해줍니다. 

토마토 가자미찜 섭취 시 주의 

해산물 알레르기가 있다면 주의 필요 

누르면 주름이 펴진다 

주름 펴는 버튼 대공개 

이마주름 버튼 내정혈

위장에 해장하는 내정혈 지압시 효능 

체내 열을 내리고 진액 생성 

눈가 콧등 주름 버튼 태충혈 

간에 해당하는 태충혈 지압시 

간기능이 정화돼 콧등 눈가 주름 개선 효과

팔자 주름 버튼 용천혈 

족소음신경의 시작 용천혈 

주름 버튼 영상 

[출처] mbn, 네이버

pirin

[알토란]

 찬바람 물리치는 입춘 밥상 

미나리오징어초무침 

만드는 법 

미나리오징어국 

김하진 요리 연구가 

알토란 164회  

찬바람 물리치는 입춘 밥상

▽알토란 대파김치 만드는 법 차조풀 대파장아찌 

임성근 조리기능장 164회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/420

 ▽알토란 5분만에 뚝딱 부추달걀덮밥 만드는 법

 이건호 셰프 164회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/288

김하진 요리 연구가 

★새콤달콤 미나리오징어초무침★

▶미나리오징어초무침 재료: 미나리 줄기 100g, 생물 오징어 400g,

 식용유 1 큰 술, 도라지 100g, 오이 100g, 무 100g,

 배 150g, 실파 50g, 홍고추 20g, 풋고추 30g,

 소금 적당량, 통깨 적당량

▶양념장: 굵은 고춧가루 6 큰 술, 고운 고춧가루 4 큰 술,

 2배 식초 8 큰 술, 다진 마늘 2 큰 술, 깨소금 2 큰 술, 설탕 8 큰 술, 

다진 생강 1 작은 술, 참기름 3 큰 술

<만드는 법>

1. 미나리 줄기 100g을 5~6cm 길이로 자른다

2. 팬에 식용유 1 큰 술을 두르고 생물 오징어 400g을 넣어

 통째로 굽는다

3. 생물 오징어를 앞뒤로 구운 뒤 뚜껑을 덮어 1분 정도 더 익힌다

4. 오징어의 몸통을 반으로 가른 뒤 1cm 두께로 썬다

5. 굵은 고춧가루 6 큰 술, 고운 고춧가루 4 큰 술, 2배 식초 8 큰 술, 

다진 마늘 2 큰 술, 깨소금 2 큰 술, 설탕 8 큰 술, 

다진 생강 1 작은 술, 참기름 3 큰 술을 넣어 양념장을 만든다

6. 배 150g을 깍둑 썬다

7. 구운 오징어 400g, 절인 오이 100g, 절인 무 100g, 

절인 도라지 100g을 넣어 버무린다 기호에 따라 소금 추가 두고 

먹기위해서 여기까지 만들고 보관 나머지는 먹기직전에 넣어 버무린다.

8. 실파 50g, 홍고추 20g, 풋고추 30g을 넣고 살살 버무린다

9. 미나리 줄기 100g, 깍둑 썬 배 150g을 넣고 버무린다

10. 통깨 적당량을 뿌려 완성한다

★향긋한 바다내음 미나리오징어국★

▶미나리 오징어 국 재료: 미나리 줄기 150g, 생물 오징어 300g,

 자른 무 500g, 육수 8컵, 대파 150g, 양파 100g, 

청양고추 30g, 소금 1 큰 술

▶육수: 물 2L, 멸치 20g, 디포리 30g

<육수 만드는 법>

1. 물 2L, 멸치 20g, 디포리 30g을 넣고 중 불에서 3~40분 끓인다.

▶양념: 육수 3 큰 술, 참기름 2 큰 술, 다진 마늘 3 큰 술,

 고운 고춧가루 5 큰 술, 다진 생강 반 작은 술

<만드는 법>

1. 미나리 줄기 150g은 4~5cm 길이로 손질한다

2. 생물 오징어 300g은 내장을 제거하고 썰어서 준비한다

3. 달궈진 냄비에 삐진 무 500g을 넣은 다음 육수 3 큰 술, 참기름 2 큰 술, 

다진 마늘 3 큰 술, 고운 고춧가루 5 큰 술, 

다진 생강 반 작은 술을 넣고 볶는다

4. 육수 8컵을 넣고 무가 반 정도 익을 때까지 

센 불에서 10분 동안 끓인다

5. 대파 150g, 양파 100g을 넣고 약 1분 후 양파가 살짝 익으면 

청양고추 30g을 넣는다. 소금 1 큰 술을 넣어 간한다

6. 채소가 익었을 때 오징어 300g을 넣고 센 불에 1~2분만 끓인다

7. 미나리 150g을 넣고 완성한다

[출처] mbn 

pirin

[생방송 오늘 아침]

고수의 황금레시피 

활화산 달걀찜 만드는 법 

50겹 달걀 말이 비법 

마요네즈 파마산치즈 청주 

생방송 오늘 아침 

고수의 황금레시피 

활화산 달걀찜 

만드는 신의 한수 

정재욱 고수 

달걀물을 24시간 냉장고에서 숙성시켜야 

더 잘 부풀어 오릅니다. 

[알토란]

겨울 해산물 완전 정복 

임성근 조리기능장 

단 돈 5000원으로 푸짐 

홍합탕 만드는 법 

홍합찜 비법

알토란 162회

겨울 해산물 완전 정복

▽알토란 겨울 해산물 완전 정복 매생이 굴국 만드는 법 

매생이 달걀말이 김하진 요리연구가 162회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/368

▽알토란 해독보약 황태 비법 양념장으로 

황태채 무침 만드는 법 이상학 셰프 162회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/393

임성근 조리기능장

단 돈 5000원으로 푸짐하게 먹는다?

시원한 국물 맛이 일품인 <홍합탕>과

3분 만에 하는 초 간단 <홍합찜> 비법

★추운 속을 달래주는 홍합탕★

▶홍합 익히기: 홍합 2kg, 손질된 찜용 콩나물 500g, 물 1L(5컵)

<만드는 법>

1. 찬물 1L(5컵)가 담긴 냄비에 홍합 2kg을 넣고 

센 불에서 3분간 삶는다.

2. 껍데기가 벌어진 홍합부터 건진다.

3. 홍합 삶은 물에 손질된 찜용 콩나물 500g을 넣는다.

▶홍합탕 재료: 익힌 홍합 1kg, 양파 반 개, 대파 1대, 청양고추 3개, 

액젓 2 큰 술, 청주 2 큰 술, 다진 마늘 1 큰 술

<만드는 법>

1. 육수용 채소인 양파는 반으로 잘라 썰고 

청양고추 2개에는 칼집을 낸다.

2. 고명용 채소인 대파 반 대, 청양고추 1개는 송송 썰어둔다.

3. 5분 동안 데친 콩나물 500g은 건져서 바로 찬 물에 담근다.

4. 콩나물을 건진 육수에 액젓 2 큰 술, 청주 2 큰 술,

 다진 마늘 1 큰 술을 넣는다.

5. 냄비에 육수용 채소인 대파 반 대, 칼집 넣은 청양고추 2개, 

채 썬 양파 반개를 넣어 3분간 끓인다.

6. 먹기 좋게 낮은 냄비로 옮긴 후 미리 삶아둔 홍합 1kg을 넣는다.

7. 송송 썰어둔 대파 반 대와 청양고추 1개를 고명으로 올린다.

★바다 내음 물씬 홍합찜★

▶홍합찜 재료: 익힌 홍합 1kg, 데친 콩나물 500g, 대파 1대, 

청양고추 3개, 미나리 1줌, 전분물 3 큰 술

▶양념장: 육수 1컵, 고추장 3 큰 술, 고춧가루 3 큰 술, 진간장 2 큰 술, 

다진 마늘 1 큰 술, 맛술 3 큰 술, 설탕 1 큰 술, 

참기름 2 큰 술, 깨소금 2 큰 술

<만드는 법>

1. 냄비에 홍합과 콩나물을 삶은 육수 1컵을 넣는다.

2. 육수에 고춧가루 3 큰 술, 고추장 3 큰 술, 진간장 2 큰 술,

 다진 마늘 1 큰 술, 맛술 3 큰 술, 설탕 1 큰 술을 넣어 양념장을 만든다.

3. 양념장이 끓을 때 되직해질 정도로 전분물 3 큰 술을 넣는다.

4. 송송 썬 청양고추 3개, 대파 1대를 넣는다.

5. 데친 콩나물 500g은 물기를 제거한 뒤 양념장에 넣어 함께 버무린다.

6. 익힌 홍합 1kg를 넣는다.

7. 5~6cm 길이로 자른 미나리 1줌, 참기름 2 큰 술을 넣고 

한번 더 버무린다.

8. 깨소금을 적당히 뿌려 완성한다.

[출처] mbn , 네이버

pirin

[나는 몸신이다]

 배우 이나영 김태희 

몸매 관리 지방 제로 식단 

떠먹는 토마토 양파 스테이크 

만드는 법

 옥수수 폭탄 주먹밥 

나는 몸신이다 156회  

나잇살 제로 지방 제로 

나잇살 잡고 명품 몸매를 만드는 방법

민혜연 가정의학과 전문의 

김명영 트레이너 

▽나는 몸신이다 각종 질병 나잇살 원인 활성산소 제거 

내장지방 줄이고 요요 방지 풋사과 효능 하루 권장량 풋사과차 

풋사과견과류 샐러드 만드는 법 풋사과요거트드레싱 링크▽

http://timeblog.tistory.com/314

배우 이나영 몸매 관리법

지방 제로 식단 공개 

체내 활성산소가 급증하는 출산 

출산후 빠지지않는 살과 부족한 영양분을 

채워주는 다이어트 식단 

배우 이나영 씨가 3년째 먹고있다는 

떠먹는 토마토 양파 스테이크 만드는 법 

먹는 법 

이나영 씨는 주로 아침에 먹었다고 합니다

드실때 시큼한 맛이 싫다면 꿀을 약간 넣어드시면 됩니다.

꿀은 토마토의 신맛을 잡고 원기회복

효과 

토마토 활성산소 제거 노폐물 제거 

혈액순환 원활 부종완화 

양파 지방분해 혈중 콜레스테롤 조절 

강력한 항산화 성분 풍부

스테이크 단백질 보충 

배우 김태희 몸매 관리법

지방 제로 식단 공개 

옥수수 폭탄 주먹밥 만드는 법 

두번정도 먹을 양이라고 합니다. 

김태희 씨는 냉장고에 두고 

생각날때 1개씩 먹었다고 합니다. 

효능

옥수수 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을

줄여줘 혈관 속 노폐물이 쌓이는 것을 막아줍니다.

항산화 성분 풍부 

고구마 당지수가 낮아 혈당을 안정 다이어트에 도움

나는 몸신이다 156회

[출처] 채널a

pirin

올 겨울도 인기 폭발! 

생 딸기 우유 만들기

 Fresh Strawberry Milk

-올 겨울도 인기 폭발! 생 딸기 우유 만들기

 Fresh Strawberry Milk

#레시피

#딸기

#우유

#만드는 방법

#만드는 법

안녕하세요 

오늘은 작년 겨울부터 꾸준히 인기 많은 음료를 준비했어요 

SNS에서 핫한 생 딸기 우유! 저도 제대로 한번 만들어 봤습니다 

저는 원래 딸기를 즉석으로 으깨서 우유에 섞어 마시곤 했는데요 

꽤나 많은 판매점에서 딸기 시럽을 끓여 판매한다고 하더라구요 

저도 시럽 끓이고 딸기 썰어 넣어서 만들어봤어요 

물반 고기반 이라고 하듯 완전 우유반 딸기반 이네요 희희 

아무튼 달콤하고 과일이 씹히는 생 딸기 우유 만들어 보세요 :_) 

만들고 하루 이내로 다 드세요 ~ 

▶재료 (2잔) 

딸기 14개, 설탕 60g, 우유 200~400ml 

1) 먼저 딸기를 깨끗하게 씻어주고 8개만 먼저 으깨줍니다 

2) 설탕을 넣고 섞어 냄비에 중불에 올려줍니다 

3) 끓기 시작하면 2~3분 정도 더 끓여서 식혀줍니다 

4) 나머지 딸기 6개는 작은 사이즈로 잘라주세요 

5) 식힌 시럽과 자른 딸기, 그리고 우유를 한 병에 다 넣어줍니다 

6) 우유의 양은 취향에 맞게 넣어주세요 (진하게 드시고 싶으면 200ml) 

7) 골고루 섞어 드시면 됩니다 (대략 2잔정도 나와요) 

생 딸기의 새콤함과 달달함이 우유랑 잘 어울려요 

집에서 만들어 보는 것도 좋을 것 같아요 

개인적으로 너무 마음에 드는 음료입니다 :) 

맛있는 딸기우유 만들어 보세요

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[알토란]

 겨울 보양식 뼈 건강 

6시간 진한 사골 육수 만드는 법

 사골 황탯국 

좋은 사골 고르는 법 

사골 육수 보관법 

김하진 요리연구가 154회

알토란 154회

따라 하고 싶은 한 끼, ‘알토란’

‘호흡기‧뼈‧혈관’ 건강하게 지켜주는

알토란 표 겨울 보양식  모든 것!

▽ 알토란 겨울 보양식 감기 예방 만능 배청 만드는 법 

건강 소불고기  임성근 조리기능장 154회  링크 ▽

http://pirin888.tistory.com/301

▽ 알토란 겨울 보양식 혈관 건강 견과류 단호박밥 만드는 법 

양파 밥 물 냄비 밥 하는 법 봉준호 셰프 154회 링크 ▽

http://timeblog.tistory.com/249

궁중음식 이수자 김하진의 <겨울 보양식>

“사골 육수, 약(藥) 되게 끓이는 비법?”

대한민국 대표 뼈·관절 보약! ‘사골 육수’

집에서 쉽게 끓이는 겨울철 뼈·관절 보약!

진하고 건강한 ‘사골 육수’의 정석(定石)

6시간 완성 진한 사골 육수 만드는 법

재료 

사골 3kg,소힘줄1kg,도가니1kg.물 7L,

겉보리 1컵 

좋은 사골 고르는 법

불순물과 기름기를 빼기 위해 초벌 삶기 

.

6시간 동안 끓였을때

맛과 영양 이 최고라고 합니다. 

건강한 사골을 먹기위해서는

6시간 이상 끓이지말고 

3번까지만 우려먹는 것이 좋다고 합니다. 

사골 육수 보관법

사골 육수 활용

뼈 건강에 으뜸 사골 황탯국

재료 

황태포 2마리 분량 ,물 400g,사골육수 10컵,

건표고버섯 3개,건대추 4개,건 청양고추 3개,

다진마늘 2큰술, 대파 100g,소금 반큰술,

황태포 손질 법

사골 황탯국 완성

알토란

출처 mbn

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사먹는 것보다 

더 맛있다! 

BLT샌드위치 

[만개의레시피]

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