fire

[나는 몸신이다]

 젊음 건강 슈퍼 호르몬

균형잡는 습관 3-5-7 

커피 금지 시간 

이상열 내분비내과교수 

히비스커스 곤약 젤리 만드는 법 

차 요구르트 효능 등 166회 

나는 몸신이다 166회  

슈퍼포르몬을 아십니까?

내몸을 지배하는 힘 슈퍼호르몬 

▽[나는 몸신이다]슈퍼 호르몬 균형 코르티솔 식단

 시금치 케일 파인애플 비타민 주스 만드는 법 

DHEA 에너지 카나페 에스트로겐 밸런스 스테이크 

드레싱 활력 샐러드 레시피 166회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/474

이상열 내분비내과교수 

건강 노화 젉음까지 

우리몸을 지배하는 80여가지 이것 

내몸 건강을 좌우하는 열쇠

나이 시계를 돌려라 슈퍼호르몬

최현우 국가대표 마술사 

서유리

노화의 시계를 움직인다 

내몸을 지배하는 막강한 힘 

외모 성격 기분 기억력 등에 

영향을 주는 호르몬

크레틴병 

선천성 갑상샘 기능 저하증 

지능저하 성장발달 지연 

내몸의 지배자 

빨리 늙고 싶은 사람은 없다

노화 막는 3대 슈퍼 호르몬 대공개 

젉음과 건강을 지켜주는 슈퍼호르몬

스트레스 방패 호르몬 코르티솔 

부신 피질에서 분비되는 코르티솔 

코르티솔 과다분비도 병이다?

복부 비만 사지에 멍이 드는 쿠싱증후군

가수 이은하씨 투병 중

쿠싱증후군 증상  

방치시 

고혈압 당뇨 골감소증 동반 

만성 쿠싱증후군은 

사망에 이를 수 있다. 

복부지방세포에는 

코르티솔에 반응 하는 수용체가 많아서 

코르티솔이 많으면 복부 지방 분해가 더 어럽습니다.

적당한 코르티솔은 스트레스를 이겨내는 데

꼭 필요한 호르몬 이자만 

과다할 경우 만성 피로 비만 등 각종 질병을 

일으킬 수 있습니다. 

세월을 잡아주는 슈퍼 호르몬 

젊음 지키는 DHEA 호르몬 

부신 피질에서 분비 

DHEA의 역활 

DHEA가 부족하면 

젊음 지켜주느 슈퍼 호르몬

DHEA 부족이 뇌졸중을 부른다 

시소와 같은 작용 

노화막는 슈퍼 호르몬 대공개 

나이 시계 되돌리는 슈퍼호르몬

성호르몬 에스트로겐 & 테스토스테론 

여성 호르몬 에스트로겐

난소에서 90%가 생성 

폐경기 이후에는 그 생성이 10%미만으로 

떨어지게 됩니다.

여성 호르몬의 역활뿐 아니라 

뇌신경 보호 및 뇌 신경 전달물질 분비를 조절 

안압 하강에 관여 

콜라겐 형성에 꼭 필요 

에스트로겐의 역활

테스토스테론

활력 심혈관 근육 기분 등 

몸에 다양한 영향

테스토스테론 분비량 

비만과 관계 깊은 성호르몬 

남성호르몬을 여성 호르몬으로 전환 시키는 

효소가 있는 지방세포 

나이 상관없이 비만이 되면 

남성 호르몬이 낮은 상태로 확인 될 수 있다. 

남성 여성 호르몬 부족 현상

남성에게 여성 호르몬 에스트로겐은 뇌 건강에 도움

반면 남성호르몬 테스토스테론의 기능을 떨어뜨림 

성기능 대사 기능 저하

남성 갱년기의 원인 

여성에게 남성 호르몬 테스토스테론

활력 증가 및 정신건강에 도우 

내몸 속 호르몬 균형을 맞춰라

슈퍼호르몬 검사 결과 

내몸 건강 열쇠 

호르몬 균형 잡는 방법 공개 

호르몬 균형이 건강을 부른다 

슈퍼호르몬 균형 잡는 방법 

슈퍼 호르몬 균형잡는 습관 

3-5-7을 지켜라 하루 3번 커피 금지 시간 

코르티솔 붐비가 높은 시간 

천연 각성제 코르티솔 호르몬

커피에 많이 들어있는 카페인은 

체내 코르티솔 분비증가에 영향

이시간에는 커피 마시는데 주의 필요 

하루 3번 커피 금지 시간 

호르몬에 영향 주는 커피 복부비만 부른다?

커피의 카페인 성분이 호르몬에 영향을 주어 

살이 찌게 만든다는 것 

카페인이 우리몸에 미치는 영향

심장박동수와 호흡률을 높이고 

불안하고 초조한 느낌으 유발

이런 증상은 코르티솔 수치를 높인다. 

커피 마시면 안 되는 시간 영상

하루 5분 근육 운동 

운동을 하면 코르티솔 분해 촉진 

하루 5분 규칙적인 근력 운동의 효과

기분을 좋게 만드는 엔도르핀 호르몬이 분비

또한 성호르몬이 활성화 식욕을 줄이는 호르몬 증가

호르몬 균형에 도움 

하루 7시간 수면 

코르티솔은 아침 일찍 분비가 시작되어 

잠을 자는 밤이 될수록 줄어드는게 정상 

잠을 자지 못하면 생체균형이 무너져 

오후와 저녁때 크로티솔을 많이 분비

노화를 막아주는 항산화 식품

노화를 막는데 도움 히비스커스 

효능

안토시아닌 풍부 히비스커스 

활성산소와 염증 물질 감소에 도움 

주름 예방 및 세포 재생에 도움 

노화방지에 도움 

히비스커스 속 로셀타이드

세포 에너지 대사 향상

노화와 노화 관련 질병 치료에 도움 

면역력과 혈관 건강 도움 효과 

골다공증 등 갱년기 증상 완화에 도움 

지방 분해 지방체외 배출 

혈중 콜레스테롤 농도 조절 

호르몬 건강에 도움 

히비스커스 차 레시피 

다이어트에 도움 

히비스커스 곤약 젤리 만드는 법 

간편하게 쉽게 히비스커스 요구르트

히비스커스 곤약 젤리 & 요구르트 

히비스커스 분말 섭취시 주의 

여성 호르몬 조절 성분이 있으니

임신부 및 산모의 경우 섭취 주의 

꽃 알레르기 환자 역시 섭취에 주의 

유기농으로 재배된 것인지 확인 필요 

히비스커스 분말 하루 1일 권장섭취량 

[출처] mbn, 네이버

pirin

 [천기누설]

 봄 돌연사를 부르는

 나쁜 피를 해독하라

 당뇨 완화 피를 맑게

 양파 말랭이 만드는 법 무침 

양파간장제육볶음 

양파가루 감자전

 60kg 감량 다이어트 

양파 얼음 생양파겉절이 등 

천기누설 300회  

봄 돌연사를 부르는 나쁜 피를 해독하라!

▽천기누설 봄 돌연사를 부르는 나쁜 피를 해독하라 

혈관 질환 극복 쑥 효능 쑥영양밥 만드는 법 쑥국 

냉장고를 털어라 만성장염 장건강 지압법 족삼 

좁쌀죽 좁쌀전 좁쌀차  김난희 한의사 300회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/471

하루 평균 70명이 사망하는 심장 돌연사 

전격실험 나쁜피가 우리몸에 일으키는 영향은?

기름때 발견 

끈적이고 기름낀 피 해독법

나쁜 피를 정화하는 밭에서 나는 불로초 

기름 끼고 끈적해진 피를 맑게해주는 식재료 양파 

양파로 혈당관리 성공한 주인공의 사연 

 당뇨 완화된 김은중 씨 

혈당 수치 416 정상으로 되돌려준 양파

양파 효능 

양파에는 피를 맑게 해주는 

쿼세틴과 크롬과 같은 성분 풍부 

유황화합물 성분 풍부 

체내에 지방이 쌓이는 것을 억제 

생으로 먹을 경우 더욱 많이 섭취 가능  

체중 감량 

피를 맑게 해 당뇨 완화에 도움을 준 양파 섭취법

끈적한 피를 맑게 만든 양파 섭취법 

말려서 먹어라 

양파를 말리게 되면 특유의 아린 맛은 사라지고 

다양한 영양성분으 그대로 살리면서 

5-10배 농축된 상태로 섭취 가능 

양파 말랭이 만드는 법 

햇볕에 말려야합니다. 

보관

당뇨 완화에 도움을 주는 

양파 말랭이 무침 만들기 

양파 간장 제육 볶음 레시피 

재료 

돼지고기 소주 양파말랭이 

간장 6스푼, 다진마늘 2스푼,양파즙,대파  

끈적한 피를 정화하는 양파 말랭이 갈아서 먹어라 

양파 말린것을 곱게 갈면 체내 흡수율을 

높여주는 효과 

양파 가루 감자전 

잠시후 핏속 기름때를 빼 60kg 감량 비법 대공개 

양파로 복부지방 뺀 사람이 있다 

복부지방 뺀 김승수 씨

핏속 기름때를 빼 60kg 감량에 도움을 준 양파 

기름 낀 피를 맑게 한 양파 섭취법 생양파 

생으로 갈아서 먹어라

김승수 씨 어머니 유복례 씨  

기름때를 없애 복부비만 잡아주는 

생양파 겉절이

양파 1개 고춧가루 다진마늘 멸치액젓 각 1큰술 

양파 2개,사과 

기름때 낀 피를 맑게 하는 양파 섭취법 

양파 얼음

양파 갈아서 얼리면 혈전을녹이는데 탁월 

체내 중성지방 감소시키는 사이클로아리인 성분의

함량이 더욱 높아집니다. 

식욕을 낮춰 다이어트에 도움 

양파 콩나물 비빔밥 

양파얼음 4조각 ,콩나물 1줌 ,간장 2큰술, 

소금 반큰술 

양파 섭취시 주의 부작용

매운 맛이 위를 자극하고 

칼륨이 많이 신장 질환 환자는 주의 필요 

양파 하루 1일 섭취 권장량 

[출처] mbn, 네이버

pirin

 [알토란]

전통의 맛 된장 완전 정복 

냉이된장찌개 만드는 법

 된장 멸치볶음 만들기 

레시피 냉이 손질 

김하진 요리연구가  

알토란 168회  

<전통의 맛 된장 완전 정복>

 ▽알토란 집에서 손쉽게 담그는 전통 된장 만드는 법 

좋은 메주 고르는 방법 서분례 명인 레시피 캡쳐168회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/401

▽알토란 전통의 맛 된장 완전 정복 냉이 된장 목살구이

 만드는 법 된장양념 된장봄나물무침 

임성근 조리기능장 168회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/468

  김하진 요리연구가 

 향긋한 봄 내음 가득  냉이된장찌개 

▶냉이된장찌개 재료: 냉이 100g, 찌개용 소고기 150g, 

참기름 2 큰 술, 조갯살 300g, 된장 130g, 고추장 4 큰 술, 물 4컵, 

애호박 150g, 양송이버섯 150g, 대파 1줄기, 청양고추 4개, 

두부 300g, 다진 마늘 2 큰 술, 생강즙 1 

 팽이버섯 100g

▶냉이 손질용 물: 물 5컵, 식초 2~3 큰 술

<냉이된장찌개 만드는 법>캡쳐

냉이 손질 

1. 냉이 100g의 잔뿌리와 떡잎을 뗀다.

 흙이 붙어있는 곳을 칼로 다듬고 뿌리 끝을 잘라낸다.

 [알토란]

 약 되는 정월대보름 밥상

 오곡밥 만드는 법 

북어뭇국 레시피 

김하진 요리연구가  

알토란 167회

약 되는 정월대보름 밥상 

▽[알토란]약 되는 정월대보름 밥상 모든 나물 사용 가능

 만능 나물 양념장 만드는 법 무나물 보름나물 취나물 

고사리 시래기 호박오가리 묵은 나물 완전 정복 

이종임 요리연구가 167회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/444

김하진 요리연구가 

★쫀득쫀득 찰진 식감! 오곡밥★

▶오곡밥 재료 (10인분 기준): 찹쌀 2컵, 찰수수 1컵, 

검은콩 1컵, 차조 1컵, 팥 1컵, 소금 2 작은 술

<소금물 만드는 법>

1. 콩 삶은 물 1컵, 팥 삶은 물 1컵, 소금 2 작은 술을 넣고 섞는다.

<오곡밥 만드는 법>

1. 깨끗하게 씻은 차조 1컵과 찰수수 1컵에 물을 부어 20~30분간 불린다.

2. 깨끗이 씻은 팥 1컵에 물 5컵을 넣고 센 불로 50분간 삶는다.

3. 깨끗이 씻은 검은콩 1컵에 물 5컵을 넣고 센 불로 75분간 삶는다.

4. 삶은 팥은 체에 밭쳐 물기를 뺀다.

5. 삶은 검은콩도 체에 밭쳐 물기를 뺀다.

6. 찹쌀 2컵에 식힌 팥·콩 삶은 물을 각 2컵씩 넣어서 20~30분간 불린다.

7. 유리볼에 불린 찹쌀 2컵, 삶은 검은콩 1컵, 삶은 팥 1컵, 

불린 찰수수 1컵, 불린 차조 1컵을 넣고 골고루 섞어준다.

8. 찜기에 젖은 면포를 깔고 잘 섞은 오곡을 넣는다. 김이 순환할 수 있도록

 가운데 공간을 만든 다음 면포를 위쪽까지 덮고 뚜껑을 닫는다.

9. 센 불에서 30~40분간 찐다.

10. 찌기 시작하고 10분 후 오곡밥에 소금물을 뿌려준다. 

소금물을 뿌려 섞은 뒤 가운데 공간을 만들고 다시 찐다.

11. 찌기 시작하고 30분이 됐을 때 남은 소금물을 더 뿌려준다. 

골고루 잘 섞은 후 다시 가운데 공간을 만들어 10분간 더 찐다.

12. 오곡밥이 다 쪄지면 바로 옮겨 담는다.

 오곡밥을 섞어주면서 한 김 식힌다.

★칼칼한 국물맛 북어뭇국★

북어무국

▶북어뭇국 재료: 북어포 2마리, 무 600g, 콩나물 100g, 

대파 100g, 국간장 1~2 큰 술, 소금, 참기름 3 큰 술

▶육수: 물 14컵, 북어 대가리 2개, 칼집 낸 청양고추 3개, 

양파 반 개, 통후추 1 큰 술, 통마늘 30알

<북어뭇국 만들기 레시피>

1. 육수 팩에 북어 대가리 2개, 칼집 낸 청양고추 3개, 

양파 반 개, 통후추 1 큰 술, 통마늘 30알을 넣는다.

2. 14컵 분량의 물에 육수 팩을 넣고 물 양이 10컵이 될 때까지

 30분간 센 불로 끓인다.

3. 무 600g을 도톰하게 썬다.

4. 손질한 북어포 2마리를 한입 크기로 자른다.

5. 냄비에 썰어놓은 무 600g을 넣고 참기름 3 큰 술을 넣고 볶는다. 

한입 크기로 썬 북어를 넣고 같이 볶는다.

6. 무에서 수분이 나오기 시작하면 육수 10컵을 넣고 센 불로 끓인다.

7. 콩나물 100g, 국간장 1~2 큰 술을 넣고 간을 보며 소금을 취향껏 넣는다.

8. 무가 익었을 때 대파 100g을 넣는다.

[출처] mbn 

pirin

 [천기누설]

명절의 마무리 몸속 쓰레기 청소법

 요산 통풍 극복 김 효능 

만능 김가루 만드는 법 보관

 두부 김전 

활성산소 제거 신경통 완화 

딸기요구르트 딸기 초콜릿 퐁뒤 

딸기 식초 298회

천기누설 298회 

명절의 마무리! 몸속 쓰레기 청소법!

▽천기누설 만성염증 겨울 냉이 오징어찜 만드는 법

 바지락 겨울냉이밥 냉장고를 털어라 갱년기 뼈건강 

푸룬 약밥 연근 푸룬볶음 298회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/317

소리없이 다가오는 몸속 쓰레기의 공격

몸속 쓰레기가 병을 만든다

몸속 쓰레기 배출 방법

극심한 통증을 유발하는 몸속 쓰레기의 정체 

극심한 통증을 동반하는 위험한 질환 통풍

통풍 이란?

혈액 내 요산 농도가 높게 지속될때 발생하는 병

요산이 축적되어 극심한 통증과 부종을 

동반한급성 통풍 발작이 일어나게 됩니다. 

몸속 시한폭탄 요산을 제거하라 

육류,생선, 맥주등에는 퓨린이라는 단백질이 함유

퓨린이 몸에 사용되고 남은 찌꺼기가 요산 

몸속 요산이 배출되지않고 쌓이게 되면 

관절 주위에 붙어 통풍과 같은 심각한 질환 유발 

주로 발에서 시작해 관절 곳곳을 공격 

방치할 경우 관절 변형까지 

통풍 위험에 더 취약한 사람들은?

여성은 여성호르몬이 신장에서 요산 배출을 

촉진하는 기능을해서 폐경 전 여성은 

남성 보다 요산 수치가 낮습니다. 

그러나 폐경이되면 에스트로겐 수치가 떨어지면 

여성에게도 남성과 비슷한 빈도로 통풍 발생 

요산 배출로 통풍을 이겨낸 비법 

[김을 먹고 통풍을 극복한 박승범 씨

겨울 바다의 불로초 

▶ 김 효능 

미세먼지에 의한 유해 중금속을 

몸밖으로 배출하는 효과 

김속 수용성 식이섬유 포피란 

노폐물을 흡착해서 배출하는 효과가 뛰어나

요산이 체내에 축적되지않고 몸 밖으로 배출  

대장에 있는 발암물질까지 흡착해 배출시킬만큼

항균 항종양 효과가 뛰어납니다.   

혈액 속 노폐물 배출 

신장 기능이 저하된 통풍환자들에게 도움이 되지않는

조미김 

요산 배출해 통풍 완화 김활용법

요산 잡고 노폐물 빼는 

만능 김가루 만드는 법 

재료

생김 3장,통깨,검은깨,아몬드

비닐팩에 김을 넣고 잘게 부서줍니다. 

김에는 신장기능 강화하는 마그네슘 

김과 아몬드를 함께먹으면 아몬드의 비타민e가 

김의 마그네슘 흡수 높여 신장을 강화

소변을 통한 요산 배출 원활하게 도와줍니다

만능 김가루 보관 기간

통풍환자에게 최고의 단백질 공급원 달걀 

퓨린 함량이 낮은 식품 

요산배출은 물론 입맛도 잡는 

두부 김전 만들기 레시피 

고추 2개, 양파 1개, 당근 1개, 두부 1모,

김 3장, 달걀 3개

김 섭취시 주의 하루 권장 섭취량

과도하게 섭취시 요오드 과잉에 의해 

갑상샘 질환 유발 가능성 

숨만 쉬어도 쌓이는 쓰레기의 정체 

활성산소 란?

흐흡을 통해 들어온 산소의 약 3%가 

몸속 활성산소호 쌓입니다. 

쓰다 남은 산소, 산소 찌거기 

에너지로 사용되고 남은 산소가 화학반응을 통해 

산화력이 강한 활성산소로 바뀌게 되는 것입니다. 

활성 산소가 쌓이면 피를 탁하게 만들어 

몸속 세포 신경 뼈 관절을 녹슬게 하고 

각종 혈관 질환 심지어 암까지 유발합니다. 

활성 산소 제거에 도움을 주는 식재료 

항산화 영양소가 풍부한 식재료 섭취가 중요 

활성 산소를 제거해주는 겨울철 대표 과일 딸기 

▶ 딸기

강력한 항산화 성분인 폴리페놀 풍부

생리활성 물질인 엘라그산 함유 

활성산소로부터 세포를 보호하고 

손상된 세포를 재생시키는 역활 

신경통 완화에 딸기가 효과적이다 

신경통의 위험성

예민해진 신경이 가까이 있는 다른 신경까지 

예민하게 만들어 통증이 몸 곳곳에 번지게 됩니다. 

게다가 한번 송상된 신경은 강한 약물로도 

쉽게 회복되지않아 평생 극심한 신경통에 

시달리는 경우도 생깁니다. 

심경통을 유발하는 원인 활성산소

딸기를 먹고 신경통 완화된 김한진 씨

활성산소를 제거해 신경통 완화에 도움을 준 딸기

신경통 완화에 효과적인 딸기요구르트 

아침식사 대신 먹었다고 합니다.

딸기 무가당 요구르트 

활성산소 배출 딸기와 초콜릿을 함께 먹어라

카카오 함량 70%이상인 초콜릿을 사용 

딸기의 폴리페놀 흡수율을 높일수 있는 방법은

같은 항산화 영양소와 함께 섭취하는 것 

초콜릿 속 항산화역활하는 플라보노이드 성분이 

풍부하게 함유 트립토판 함율 

신경세포를 튼튼하게 하는 역활

활성산소를 배출하고 신경통 완화에 도움 

딸기 초콜릿 퐁뒤 

딸기 초콜릿 호두 

신경통 완화에 도움을 주는 딸기 식초 

딸기 식초 만드는 법 

딸기, 천연발효 현미식초

딸기식초 숙성 

딸기 식초 활용법 

딸기 섭취시 주의 하루 권장량 

[출처] mbn , 네이버

pirin

[알토란]

피로 싹 날리는 해독밥상 

김자반볶음 만드는 법 보관법 

부드러운 김달걀국 레시피 

김하진 요리연구가  

알토란 166회 

피로 싹 날리는 해독밥상 

▽[알토란]피로 싹 날리는 해독밥상 느끼한 속 뻥 뚫어주는 

김치전골 만드는 법 모둠 전 으깬 두부 임성근 조리기능장 166회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/363

▽[알토란]피로 싹 날리는 해독밥상 오독한 식감이 일품

 무말랭이 무침 만드는 법 김치 명인 유정임 레시피 

무말랭이 보관방법 166회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/435

김하진 요리연구가 

고소하고 바삭한 김자반볶음

만드는 법 레시피 

재료 

자반용 김 100g,볶은 고은 천일염 반큰술,

포도씨유 4큰술, 설탕 2큰술, 참기름 1큰술,

통깨 2큰술, 고운 고춧가루 1큰술 

좋은 자반용 김 고르는 법 

팬을 달구고 김을 넣으면 바로 탈수있으니 

팬에 넣고 나서 약불을 켜고 팬을올려줍니다. 

김자반볶음 보관법 

바다의 향 가득 부드러운 

김달걀국 만들기 

자반용 김 70g 

육수 

무 100g, 콩나물100g,  볶은  멸치 50g, 양파 50g, 

대파 흰줄기 50g, 통마늘 50g, 청양고추 3개,

물 16컵 

청주 2큰술, 소금 1큰술, 달걀 3개

눅눅해진 일반김을 만들어도 될까?

눅눅해진 김을 별로라고 하네요 

눅눅해진 일반김은 반드시 구워서 사용 해야합니다.

[출처] mbn , 네이버

pirin

[기분좋은 날]

동그랑땡 쉽고 간단하게 부치는 법

 파프리카 동그랑땡 

고혈압 걱정없는 아보카도오일 효능

  아보카도 오일 못난이 튀김 

아보카도오일마요네즈 만드는 법

 과일 샐러드 전진주 요리연구가

전진주 요리연구가

주방용품 200% 활용법 

▽[기분좋은 날] 기침 뚝 전기밥솥 건강식품 콩나물 갱엿 식혜 

만드는 법 전기밥솥호박죽 전기밥솥 세척 관리법

 전진주 요리연구가 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/345

▽기분좋은 날 밥만 하는 전기밥솥은 잊어라 이지희 

남은 식빵 활용 전기밥솥 유자 식빵 케이크 만드는법 

홍두깨살 스테이크 그물 달걀 지단 부치기 지퍼백 꼬막 비빔밥 링크▽ 

http://timeblog.tistory.com/418

머리를 쓰면 명절 준비가 쉽다 

동그랑땡 쉽고 간단하게 부치는 법 

■ 파프리카 동그랑땡

재료: 아보카도오일, 파프리카 6개, 밀가루 1컵, 달걀 4개

동그랑땡 소: 돼지고기 간 것 300g, 두부1/2모, 

달걀1개, 다진대파2큰술, 다진마늘 1큰술, 

참기름 1큰술, 깨소금 2큰술, 후추 약간, 소금 약간

만드는법: 

1. 파프리카는 0.7cm 두께로 잘라 비닐봉지에

 밀가루와 함께 넣고 흔들어 옷을 입힌다

2. 소를 모두 넣고 잘 치댄다

3. 달걀은 잘 풀어 체로 걸러 둔다

4. 파프리카에 소를 채워 앞뒤로 밀가루를 묻히고

 달걀 물을 입혀 팬에 뭉근히 지져낸다

파프리카 동그랑땡 영상 

쉽고 건강하게 똑똑한 명절 준비법 

고혈압 걱정 없는 아보카도 오일 

아보카도 효능 

불포화지방산 풍부 

몸속 필요한 호르몬 생성 세포 재생

체지방을 함께 태우는 역활 

나트륨 배출을 돕는 칼륨 풍부

혈관벽 보호 혈관 건강 혈압 조절에 도움 

아보카도 오일 

271도

높은 발연점으로 볶음 튀김요리에 적합 

■ 아보카도 오일 못난이 튀김

재료: 아보카도 오일 3컵, 고구마 2개, 사과 1개, 

당근 1개, 빨강파프리카 2개, 청피망 2개, 

튀김가루 1컵, 비닐팩, 튀김가루

만드는법: 

1. 고구마, 사과, 당근, 파프리카는 0.5cm 두께로 채썬다

2. 채썬 과일과 채소를 비닐봉지에 넣고 튀김가루도 넣어 가루 옷을 입힌다

3. 반죽을 조금 묽게 만들어 2의 채소를 넣고 섞는다

4. 160°c 기름에 젓가락으로 집어서 튀겨낸다

■ 아보카도 오일 마요네즈 과일 샐러드

재료: 아보카도오일 1컵, 달걀 1개, 식초 2큰술, 

소금 약간, 긴 용기, 핸드블랜더, 

단감, 사과, 딸기, 배, 귤, 그린키위

만드는법: 

1. 용기에 오일, 달걀, 식초, 소금을 넣어 

블랜더로 섞어준다

2. 남을 과일을 이용해서 샐러드를 만든다

아보카도 오일 튀김 마요네즈 영상 

[출처] mbc, 네이버

pirin

[엄지의 제왕]

얼굴 주름으로 본 오장육부 상태 

효과적인 어류콜라겐 

토마토 가자미찜 만드는 법 

주름 펴는 버튼 

이마 내정혈 눈가 콧등 태충혈 

팔자주름용천혈  

엄지의 제왕 265회 

내 몸 주름의 경고 

노화의 척도 주름 

주름을 다스려야 내 몸이 산다!

▽[엄지의 제왕]주름제로패치 만드는 법 바셀린 5분 다리미 마사지 

살이 안찌는 체질로 다이아몬드 혈자리 중완혈 천추혈 관원혈 

핫파스 시간 내장지방 자가 진단 레몬밤 효능 265회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/410

김진영 한의사 

박민수 가정의학과 전문의

내몸의 보내는 건강 적신호

주름을 보면 오장육부의 건강이 보인다. 

한의학에서 주름 

몸속 진액 부족으로 발생 

장기 기능 저하시 

특정 부위 주름이 도드라진다. 

얼굴 주름으로 보는 오장육부 상태 

이미 주름 폐 방광 기능 저하

눈가 주름 심장 기능 저하 

콧등 주름 간 기능 저하 

팔자 주름 하체 부실 신장의 기능 저하 

배뇨 장애, 변비 

남자 전립선, 여자 자궁 

턱선 u라인 목주름 많다면 

어깨 순환 장애 

주름으로 알 수 있는 뼈건강

얼굴 주름이 많으면 골다공증 의심하라 

주름이 깊고 많을 수록 골밀도도 낮다는 사실 확인 

주름과 골밀도의 핵심 콜라겐 

효과적인 콜라겐 충전법 

콜라겐 역활 

피부의 수분유지 탄력조절 

흡수율 높은 어류 콜라겐을 먹어라 

최고의 콜라겐 식품 가자미 

어류 콜라겐의 흡수율 

왕의 밥상

주름펴고 뼈건강도 지킨다 

콜라겐 충전 가자미 찜으로 먹어라 

왕혜문 한의사 

토마토 가자미찜 만드는 법 

토마토 소스 만들기 

소금으로 살짝 간을 해줍니다. 

토마토 가자미찜 섭취 시 주의 

해산물 알레르기가 있다면 주의 필요 

누르면 주름이 펴진다 

주름 펴는 버튼 대공개 

이마주름 버튼 내정혈

위장에 해장하는 내정혈 지압시 효능 

체내 열을 내리고 진액 생성 

눈가 콧등 주름 버튼 태충혈 

간에 해당하는 태충혈 지압시 

간기능이 정화돼 콧등 눈가 주름 개선 효과

팔자 주름 버튼 용천혈 

족소음신경의 시작 용천혈 

주름 버튼 영상 

[출처] mbn, 네이버

pirin

[알토란]

 찬바람 물리치는 입춘 밥상 

미나리오징어초무침 

만드는 법 

미나리오징어국 

김하진 요리 연구가 

알토란 164회  

찬바람 물리치는 입춘 밥상

▽알토란 대파김치 만드는 법 차조풀 대파장아찌 

임성근 조리기능장 164회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/420

 ▽알토란 5분만에 뚝딱 부추달걀덮밥 만드는 법

 이건호 셰프 164회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/288

김하진 요리 연구가 

★새콤달콤 미나리오징어초무침★

▶미나리오징어초무침 재료: 미나리 줄기 100g, 생물 오징어 400g,

 식용유 1 큰 술, 도라지 100g, 오이 100g, 무 100g,

 배 150g, 실파 50g, 홍고추 20g, 풋고추 30g,

 소금 적당량, 통깨 적당량

▶양념장: 굵은 고춧가루 6 큰 술, 고운 고춧가루 4 큰 술,

 2배 식초 8 큰 술, 다진 마늘 2 큰 술, 깨소금 2 큰 술, 설탕 8 큰 술, 

다진 생강 1 작은 술, 참기름 3 큰 술

<만드는 법>

1. 미나리 줄기 100g을 5~6cm 길이로 자른다

2. 팬에 식용유 1 큰 술을 두르고 생물 오징어 400g을 넣어

 통째로 굽는다

3. 생물 오징어를 앞뒤로 구운 뒤 뚜껑을 덮어 1분 정도 더 익힌다

4. 오징어의 몸통을 반으로 가른 뒤 1cm 두께로 썬다

5. 굵은 고춧가루 6 큰 술, 고운 고춧가루 4 큰 술, 2배 식초 8 큰 술, 

다진 마늘 2 큰 술, 깨소금 2 큰 술, 설탕 8 큰 술, 

다진 생강 1 작은 술, 참기름 3 큰 술을 넣어 양념장을 만든다

6. 배 150g을 깍둑 썬다

7. 구운 오징어 400g, 절인 오이 100g, 절인 무 100g, 

절인 도라지 100g을 넣어 버무린다 기호에 따라 소금 추가 두고 

먹기위해서 여기까지 만들고 보관 나머지는 먹기직전에 넣어 버무린다.

8. 실파 50g, 홍고추 20g, 풋고추 30g을 넣고 살살 버무린다

9. 미나리 줄기 100g, 깍둑 썬 배 150g을 넣고 버무린다

10. 통깨 적당량을 뿌려 완성한다

★향긋한 바다내음 미나리오징어국★

▶미나리 오징어 국 재료: 미나리 줄기 150g, 생물 오징어 300g,

 자른 무 500g, 육수 8컵, 대파 150g, 양파 100g, 

청양고추 30g, 소금 1 큰 술

▶육수: 물 2L, 멸치 20g, 디포리 30g

<육수 만드는 법>

1. 물 2L, 멸치 20g, 디포리 30g을 넣고 중 불에서 3~40분 끓인다.

▶양념: 육수 3 큰 술, 참기름 2 큰 술, 다진 마늘 3 큰 술,

 고운 고춧가루 5 큰 술, 다진 생강 반 작은 술

<만드는 법>

1. 미나리 줄기 150g은 4~5cm 길이로 손질한다

2. 생물 오징어 300g은 내장을 제거하고 썰어서 준비한다

3. 달궈진 냄비에 삐진 무 500g을 넣은 다음 육수 3 큰 술, 참기름 2 큰 술, 

다진 마늘 3 큰 술, 고운 고춧가루 5 큰 술, 

다진 생강 반 작은 술을 넣고 볶는다

4. 육수 8컵을 넣고 무가 반 정도 익을 때까지 

센 불에서 10분 동안 끓인다

5. 대파 150g, 양파 100g을 넣고 약 1분 후 양파가 살짝 익으면 

청양고추 30g을 넣는다. 소금 1 큰 술을 넣어 간한다

6. 채소가 익었을 때 오징어 300g을 넣고 센 불에 1~2분만 끓인다

7. 미나리 150g을 넣고 완성한다

[출처] mbn 

pirin

[생방송 오늘 아침]

고수의 황금레시피 

활화산 달걀찜 만드는 법 

50겹 달걀 말이 비법 

마요네즈 파마산치즈 청주 

생방송 오늘 아침 

고수의 황금레시피 

활화산 달걀찜 

만드는 신의 한수 

정재욱 고수 

달걀물을 24시간 냉장고에서 숙성시켜야 

더 잘 부풀어 오릅니다.