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[닥터 지바고]

여배우 관리비법 

박혜정 테라피스트 

눈가 팔자 주름 잡는 가위바위보 마사지 

도끼 빗 롤빗 목주름 마사지 

2000원 피부 온도 낮추는 

녹차 곤약 젤리 팩 만드는 법 

닥터 지바고 174회 

노안의 주범 주름

▽닥터 지바고 피부 산도 도움 식염수 팩 하는 법 효과 

노화 주름 방지 제철 음식 우엉 효능 우엉 밥전 만드는 법

 정지행 한의사 림프 순환을 돕는 5분 마사지 숟가락 면봉 174회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/260

▽닥터 지바고 주름 팝핀 현준 부인 국악인 박애리의 비결

 목주름 상모돌리기 귤껍질 팩 하는법 허니부쉬곶감무침

 허니부쉬 단호박 셰이크 허니부쉬젤리 174회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/398

여배우의 탄력 있는 피부 관리비법 

박혜정 테라피스트 

사람의 인상을 결정짓는 피부 삼각지대, 

눈가/팔자/목주름!  

눈가주름 팔자주름 잡는 

가위바위보 마사지 

효능

수축된 근육들을 이완시켜 

주름 예방과 탄력 회복에 효과적 입니다. 

[생방송 오늘 아침]

자투리 채소 속에 다이어트 비법 

14kg 체중 감량 성공 

팽이버섯 밑동 만능 육수 만드는 법

 장건강 양배추 심 육수 

김치수제비 

생방송 오늘 아침

자투리 채소 속에 다이어트 비법이?

만능 육수

만능 육수로 14kg 체중 감량 성공한 

주부 박흥아 씨

체중 감량에 도움을 주는 

팽이버섯 밑동 만능 육수 만드는 법

불을 끈 상태로 2-30분 동안 우려내면

열에 의한 팽이버섯 영양손실을 줄여줍니다. 

팽이버섯 밑동에는 윗부분 보다 더많은 식이섬유와

 단백질 각종 비타민 함유 수용성 영양 성분들이 

국물에 우러나와서 감칠맛을 주고 영양과 식감을 향상

육수로 사용하거나 

밥을 지을때도 넣으면 좋습니다. 

장건강에 도움을 주는 

양배추 심 만능 육수 

생강을 건져낸뒤 20분 더 끓여줍니다 .

육수지만 차처럼 수시로 마셔도 좋다고 합니다.

활용방법 

김치수제비 

[출처] mbc, 네이버

pirin

[알토란]

겨울 해산물 완전 정복 

임성근 조리기능장 

단 돈 5000원으로 푸짐 

홍합탕 만드는 법 

홍합찜 비법

알토란 162회

겨울 해산물 완전 정복

▽알토란 겨울 해산물 완전 정복 매생이 굴국 만드는 법 

매생이 달걀말이 김하진 요리연구가 162회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/368

▽알토란 해독보약 황태 비법 양념장으로 

황태채 무침 만드는 법 이상학 셰프 162회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/393

임성근 조리기능장

단 돈 5000원으로 푸짐하게 먹는다?

시원한 국물 맛이 일품인 <홍합탕>과

3분 만에 하는 초 간단 <홍합찜> 비법

★추운 속을 달래주는 홍합탕★

▶홍합 익히기: 홍합 2kg, 손질된 찜용 콩나물 500g, 물 1L(5컵)

<만드는 법>

1. 찬물 1L(5컵)가 담긴 냄비에 홍합 2kg을 넣고 

센 불에서 3분간 삶는다.

2. 껍데기가 벌어진 홍합부터 건진다.

3. 홍합 삶은 물에 손질된 찜용 콩나물 500g을 넣는다.

▶홍합탕 재료: 익힌 홍합 1kg, 양파 반 개, 대파 1대, 청양고추 3개, 

액젓 2 큰 술, 청주 2 큰 술, 다진 마늘 1 큰 술

<만드는 법>

1. 육수용 채소인 양파는 반으로 잘라 썰고 

청양고추 2개에는 칼집을 낸다.

2. 고명용 채소인 대파 반 대, 청양고추 1개는 송송 썰어둔다.

3. 5분 동안 데친 콩나물 500g은 건져서 바로 찬 물에 담근다.

4. 콩나물을 건진 육수에 액젓 2 큰 술, 청주 2 큰 술,

 다진 마늘 1 큰 술을 넣는다.

5. 냄비에 육수용 채소인 대파 반 대, 칼집 넣은 청양고추 2개, 

채 썬 양파 반개를 넣어 3분간 끓인다.

6. 먹기 좋게 낮은 냄비로 옮긴 후 미리 삶아둔 홍합 1kg을 넣는다.

7. 송송 썰어둔 대파 반 대와 청양고추 1개를 고명으로 올린다.

★바다 내음 물씬 홍합찜★

▶홍합찜 재료: 익힌 홍합 1kg, 데친 콩나물 500g, 대파 1대, 

청양고추 3개, 미나리 1줌, 전분물 3 큰 술

▶양념장: 육수 1컵, 고추장 3 큰 술, 고춧가루 3 큰 술, 진간장 2 큰 술, 

다진 마늘 1 큰 술, 맛술 3 큰 술, 설탕 1 큰 술, 

참기름 2 큰 술, 깨소금 2 큰 술

<만드는 법>

1. 냄비에 홍합과 콩나물을 삶은 육수 1컵을 넣는다.

2. 육수에 고춧가루 3 큰 술, 고추장 3 큰 술, 진간장 2 큰 술,

 다진 마늘 1 큰 술, 맛술 3 큰 술, 설탕 1 큰 술을 넣어 양념장을 만든다.

3. 양념장이 끓을 때 되직해질 정도로 전분물 3 큰 술을 넣는다.

4. 송송 썬 청양고추 3개, 대파 1대를 넣는다.

5. 데친 콩나물 500g은 물기를 제거한 뒤 양념장에 넣어 함께 버무린다.

6. 익힌 홍합 1kg를 넣는다.

7. 5~6cm 길이로 자른 미나리 1줌, 참기름 2 큰 술을 넣고 

한번 더 버무린다.

8. 깨소금을 적당히 뿌려 완성한다.

[출처] mbn , 네이버

pirin

[2tv 생생정보]

당신만 몰랐던 노하우

 추위 타파 온찜질의 모든 것 

천연 현미 찜질팩 만드는 법 

황토 찜질팩 효능

 김서경 고수 

2tv 생생정보 494회

[당신만 몰랐던 노하우]

추위 타파 온찜질의 모든 것

집에서 즐기는 찜질 경력만 20여년 

찜질 고수 김서경 씨  

천연 현미 찜질팩 만드는 법 

재료 

비닐팩 현미 생솔잎 

온도  

복부에 온찜질을 하자 손끝 발끝 온도 상승하였습니다. 

온찜질이 혈액 순환 개선에 도움을 주기 때문 

황토 찜질팩 

황토 약쑥 생솔잎 광목천 

2 시간 정도 쪄줍니다. 

3개 정도를 깔고 위에 천을 덮고 

위에 누워 찜질해주어도 좋습니다. 

효과 

황토 원적외선 방출로 몸의 체온을 높여주고 

항균 효과 건약쑥이나 솔잎은 특유의 정유 성분이 

나와 심신 안정에 도움 

[출처] kbs, 네이버

pirin

[경제매거진]

탈모에 효과적 

머리 감기용 우엉 물 만드는 법 

25kg 감량의 비법 

우엉차 효능

경제매거진 m 572회

건강 찾고 살도 빼고 

겨울엔 우엉 

우엉으로 다이어트 성공한 이 리리 씨

25kg 감량의 비법 우엉차 

식욕이 생길때마다 우엉차를 마셨다고 하네요 

다이어트에 효과적인 우엉차 만드는 법

우엉껍질에는 항산화 물질이 많이 들어있기때문에 

더 많은 생리 활성 물질을 섭취 할 수 있습니다. 

우엉 효능 

먹었을때 포만감을 줘 다이어트에 좋고 

당뇨환자들의 혈당을 낮추는 효과 

심혈관 질환 예방에 도움 

혈관을 튼튼하게 해서 염증을 가라앉혀주고 

동맥경화 뇌졸중 심혈관 질환 예방 

자양강장 면역력 증가

차를 끓이고 난 건더기는 잘게 썰어 

밥을 지을때 넣어 사용합니다. 

우엉밥 

우엉 활용 요리 

우엉 물로 머리를 감으면

탈모에 효과적 

머리 감기용 우엉 물 만들기 

마지막 헹굼 단계에서 우엉물로 두번 헹궈줍니다.

체험자분은 가려움도 적어졌다고 하네요 

효과 

우엉 속 사포닌에 세정 효과 

두피나 모발을 청결하게

항염 작용을 하는 성분 염증 완화 

주의  

[출처] mbc, 네이버

pirin

[엄지의 제왕]

 신년특집 비만 극복 4주 프로젝트 

 연령별 맞춤 다이어트 식단 

정체기 극복 방법

위장의 크기 줄이는 

차전자 차(질경이씨앗) 끓이는 법 

칡차 만드는 법

엄지의 제왕 261회 

나에게 맞는 다이어트를 해라 

신년특집 2탄 

비만 극복 4주 프로젝트 내 몸 맞춤 다이어트!

한의사 신정애 

트레이너 우지인 

▽엄지의 제왕 연령별 맞춤 다이어트 히트 운동 

123 셔플 뛰기 농구 런지 꽃과 나비

 발레+필라테스<바래 운동> 싱글 레그 탭

 업&오버 동작 스탠딩 크런치 261회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/231

새해 목표 불변의 1위, 다이어트!

비만이 부르는 끔찍한 질병 

무거운 체중 지탱 - 관절 허리에 부담 

혈액순환 저하 -대사질환 발생

-당뇨 고혈압 유발-암과 치매까지 유발 

참가자 5인의 체중 감량 결과 2명만 캡쳐

참가자 모두 7-10kg 정도 감량 성공

연령별 맞춤 다이어트가 필요하다 

열령별 맞춤 다이어트 식단 비법

살이 찌는 이유 

2030 단짠맵불  

달고 짜고 맵고 불규칙한 식사 

4050 흔들 다리 

중년이 되면 감소하는 근육양

약해지는 뼈 급증하는 뱃살  

하체부실로 체중 조절이 어려움  

2030 먹을수록 살이 빠지는 음식을 먹어라 

네가티브 푸드 = 마이너스 칼로리

음식 자체의 열량보다 소화할때 

소비하는 열량이 많은 것 

대표적인 네거티브 음식

토마토 브로콜리 오이 등 

4050 밥심 버리고 단백해라 

탄수화물 과다섭취가 비만의 원인 

4050 밥심 버리고 단백해라 

탄수화물 과다섭취가 비만의 원인 

맞춤형 식단 대공개

하루 전체 식단은 밑에 나옵니다 

2030 오이 샐러드 

효과 

오이 - 체중 감량이 꼭 필요한 수분과 

나트륨 배출을 돕는 캄륨 풍부

몸속 수분 균형을 잡고  

식이섬유가 있어 포만감 풍부 

식사량을 줄여 다이어트에 도움 

4050 두부 샐러드 

효능 

두부 - 식물성 단백질 식품의 대표주자

칼로리가 낮으며 식물성 여성 호르몬 풍부 

소화 흡수율이 높고 포만감 있어 

다이어트에 적합 

2030 다이어트 정체기 극복 방법 

위장의 크기르 줄이는 

차전자 차 

질경이 씨앗 = 차전자

질경이 몸속 노폐믈 제거하는데 탁월 

한방에서 부종 치료제로 사용 

차전자 차를 마시면 몸속 나쁜 고인 물 제거 

부기 완화 

차를 끓이면 점액질이 나오는데 

식이섬유가 풍부 포만감 유지 

배변활동에 도움 

차전자 차 끓이는 법 

4050 여성 호르몬을 지키는 칡차 

칡 속 다이드 제인 여성 호르몬인 

에스트로겐과 비슷한 작용 

풍부한 식물성 에스트로겐 함유

갱년기 증상 완화와 여성의 뼈 강화 효과 

열량과 지방이 낮아 다이어트에 효과적 

칡차 만드는 법 

연령별 다이어트 식단 공개 

[출처] mbn, 네이버

pirin

[나는 몸신이다]

 배우 이나영 김태희 

몸매 관리 지방 제로 식단 

떠먹는 토마토 양파 스테이크 

만드는 법

 옥수수 폭탄 주먹밥 

나는 몸신이다 156회  

나잇살 제로 지방 제로 

나잇살 잡고 명품 몸매를 만드는 방법

민혜연 가정의학과 전문의 

김명영 트레이너 

▽나는 몸신이다 각종 질병 나잇살 원인 활성산소 제거 

내장지방 줄이고 요요 방지 풋사과 효능 하루 권장량 풋사과차 

풋사과견과류 샐러드 만드는 법 풋사과요거트드레싱 링크▽

http://timeblog.tistory.com/314

배우 이나영 몸매 관리법

지방 제로 식단 공개 

체내 활성산소가 급증하는 출산 

출산후 빠지지않는 살과 부족한 영양분을 

채워주는 다이어트 식단 

배우 이나영 씨가 3년째 먹고있다는 

떠먹는 토마토 양파 스테이크 만드는 법 

먹는 법 

이나영 씨는 주로 아침에 먹었다고 합니다

드실때 시큼한 맛이 싫다면 꿀을 약간 넣어드시면 됩니다.

꿀은 토마토의 신맛을 잡고 원기회복

효과 

토마토 활성산소 제거 노폐물 제거 

혈액순환 원활 부종완화 

양파 지방분해 혈중 콜레스테롤 조절 

강력한 항산화 성분 풍부

스테이크 단백질 보충 

배우 김태희 몸매 관리법

지방 제로 식단 공개 

옥수수 폭탄 주먹밥 만드는 법 

두번정도 먹을 양이라고 합니다. 

김태희 씨는 냉장고에 두고 

생각날때 1개씩 먹었다고 합니다. 

효능

옥수수 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을

줄여줘 혈관 속 노폐물이 쌓이는 것을 막아줍니다.

항산화 성분 풍부 

고구마 당지수가 낮아 혈당을 안정 다이어트에 도움

나는 몸신이다 156회

[출처] 채널a

pirin

[알토란]

 만 원으로 즐기는 건강 만찬

 불낙전골 

만드는 법 

임성근 조리기능장 

알토란 158회 

따라 하고 싶은 한 끼, ‘알토란

<만 원으로 즐기는 ‘ 건강 만찬 ’>

 ▽알토란 만 원으로 즐기는 건강만찬 고구마 찜닭 만드는 법

 김하진 요리연구가 조림장 설탕 없이 158회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/310

▽알토란 만 원으로 즐기는 건강만찬 쉽게 건강한 

돈가스 만드는 법 스타 셰프 정호영 플레인 요거트 마 

소스 된장 마요네즈 158회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/195

임성근 조리기능장

겨울 기력 보약! ‘소고기’와 ‘낙지’가 만났다

힘이 불끈 솟는 겨울 보양식 <불낙전골>

불고기 낙지 전골 

불낙전골 만드는 법 

재료 4인 기준 

수입산 소고기 불고깃감(목심) 200g,냉동낙지 2마리

소고기 양념

설탕 1큰술,진간장 2큰술,후추 2꼬집,간마늘 1큰술,

맛술 2큰술

냉동 낙지 손질법 

해동된 냉동낙지,소금 1큰술,밀가루 3큰술

야채 준비 

팽이버섯 반봉지,느타리버섯 10개,배추속 2잎,

대파 흰대 1개, 양파반개,애호박 반개, 당근 반개,

미나리 5줄기,쑥갓 3대 

각종 찌개 전골에 활용가능 

불낙전골 양념장 

굵은 고춧가루 4큰술, 고운 고춧가루 2큰술,

소주 반컵, 갈은 무 3큰술,다진 생강 1/3큰술,

다진마늘 2큰술, 설탕 2큰술, 소금 1큰술,

멸치젓갈 1큰술,진간장 2큰술, 후추 반큰술,

물엿 한큰술,냉동 칵테일 새우 8마리

멸치 육수 만드는 법 

볶은 멸치, 다시마, 무,양파, 파뿌리 

알토란

출처 mbn

pirin

올 겨울도 인기 폭발! 

생 딸기 우유 만들기

 Fresh Strawberry Milk

-올 겨울도 인기 폭발! 생 딸기 우유 만들기

 Fresh Strawberry Milk

#레시피

#딸기

#우유

#만드는 방법

#만드는 법

안녕하세요 

오늘은 작년 겨울부터 꾸준히 인기 많은 음료를 준비했어요 

SNS에서 핫한 생 딸기 우유! 저도 제대로 한번 만들어 봤습니다 

저는 원래 딸기를 즉석으로 으깨서 우유에 섞어 마시곤 했는데요 

꽤나 많은 판매점에서 딸기 시럽을 끓여 판매한다고 하더라구요 

저도 시럽 끓이고 딸기 썰어 넣어서 만들어봤어요 

물반 고기반 이라고 하듯 완전 우유반 딸기반 이네요 희희 

아무튼 달콤하고 과일이 씹히는 생 딸기 우유 만들어 보세요 :_) 

만들고 하루 이내로 다 드세요 ~ 

▶재료 (2잔) 

딸기 14개, 설탕 60g, 우유 200~400ml 

1) 먼저 딸기를 깨끗하게 씻어주고 8개만 먼저 으깨줍니다 

2) 설탕을 넣고 섞어 냄비에 중불에 올려줍니다 

3) 끓기 시작하면 2~3분 정도 더 끓여서 식혀줍니다 

4) 나머지 딸기 6개는 작은 사이즈로 잘라주세요 

5) 식힌 시럽과 자른 딸기, 그리고 우유를 한 병에 다 넣어줍니다 

6) 우유의 양은 취향에 맞게 넣어주세요 (진하게 드시고 싶으면 200ml) 

7) 골고루 섞어 드시면 됩니다 (대략 2잔정도 나와요) 

생 딸기의 새콤함과 달달함이 우유랑 잘 어울려요 

집에서 만들어 보는 것도 좋을 것 같아요 

개인적으로 너무 마음에 드는 음료입니다 :) 

맛있는 딸기우유 만들어 보세요

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[알토란]

 겨울 보양식 뼈 건강 

6시간 진한 사골 육수 만드는 법

 사골 황탯국 

좋은 사골 고르는 법 

사골 육수 보관법 

김하진 요리연구가 154회

알토란 154회

따라 하고 싶은 한 끼, ‘알토란’

‘호흡기‧뼈‧혈관’ 건강하게 지켜주는

알토란 표 겨울 보양식  모든 것!

▽ 알토란 겨울 보양식 감기 예방 만능 배청 만드는 법 

건강 소불고기  임성근 조리기능장 154회  링크 ▽

http://pirin888.tistory.com/301

▽ 알토란 겨울 보양식 혈관 건강 견과류 단호박밥 만드는 법 

양파 밥 물 냄비 밥 하는 법 봉준호 셰프 154회 링크 ▽

http://timeblog.tistory.com/249

궁중음식 이수자 김하진의 <겨울 보양식>

“사골 육수, 약(藥) 되게 끓이는 비법?”

대한민국 대표 뼈·관절 보약! ‘사골 육수’

집에서 쉽게 끓이는 겨울철 뼈·관절 보약!

진하고 건강한 ‘사골 육수’의 정석(定石)

6시간 완성 진한 사골 육수 만드는 법

재료 

사골 3kg,소힘줄1kg,도가니1kg.물 7L,

겉보리 1컵 

좋은 사골 고르는 법

불순물과 기름기를 빼기 위해 초벌 삶기 

.

6시간 동안 끓였을때

맛과 영양 이 최고라고 합니다. 

건강한 사골을 먹기위해서는

6시간 이상 끓이지말고 

3번까지만 우려먹는 것이 좋다고 합니다. 

사골 육수 보관법

사골 육수 활용

뼈 건강에 으뜸 사골 황탯국

재료 

황태포 2마리 분량 ,물 400g,사골육수 10컵,

건표고버섯 3개,건대추 4개,건 청양고추 3개,

다진마늘 2큰술, 대파 100g,소금 반큰술,

황태포 손질 법

사골 황탯국 완성

알토란

출처 mbn

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