fire

[여유만만]

이불 선택 관리 세탁 법

피 커피 얼룩 제거

세제찌꺼기 걱정 없는 세탁법

이불속 미세먼지 집먼지 진드기

제거 천연 진드기 퇴치제

이불세탁 순서 교체시기

자는 동안 흘리는 땀이 한컵

이불관리 잘못하는 건강을 위협한다.

백남옥 세탁전문가
김현주 살림전문가

세탁후 이불의 세제찌꺼기 확인

겉감이 분리되지않는
차렵이불 세탁법

따뜻한 물에 중성 세제를  풀어
이불코스나 울코스로 약하게 세탁

이불은 자주 세탁하는 것이 좋지 않습니다.
자주 세탁하는 것보다
햇볕에 널고 털어주는 것이 좋습니다.

이불 널기 좋은 시간

이불을 건조대나 빨랫줄에 널어
손이나 방망이로 가볍게 털어줄 것


실내에서 이불 터는 법

화장실 바닥에 물을 뿌린 후 재빨리 이불을 털고 나간다.

먼지가 내려앉도록 잠시 기다린 후 바닥에 물을 뿌려
먼지를 흘려보낸다.


이불 커버 쉽게 씌우는 법

관리가 쉽고 무난한 이불은??

겉감은 면 속은 폴리에스테르

촉감이 부드럽고 세탁이 수월

이불에
피 얼룩 제거 하는 법

이불에 커피 얼룩 빼는 법

오래된 커피 얼룩 제거 하는 법

이불에서 먼지가 발생하지않지만
먼지를 쉽게 빨아들이는 단점
적어도 월 1회 이상 자주 세탁해야하는 극세사 이불




거위털 오리털 이불 세탁법

빨래 보다 더 중요한 건조

탈수는 제일 센 단계로

극세상 이불 세탁법

세제찌꺼기 걱정 없이 세탁하는 방법

식초

이불세탁 순서

극세사 이불 정전기 방지법

땀이 많다면
양모 이불
명주 이불솜

땀을 잘 흡수하고 흡수한 수분을 잘 발산하는
양모 명주솜 이불

물 빨래 안됨
드라이클리닝해야하는
양모 이불
명주 이불솜

이불 보송보송 깨끗하게 오래 쓰는 법


이불 교체 시기

세탁하지않고 먼지와 진드기 없애는 비결


이불속 미세한 먼지 제거 방법

천연 진드기 퇴치제  만드는 법

소독용 알콜 티트리 오일 9:1

먼지와 진드기를 한번에

이불 보관 시

이불 접는 법

이불 장롱 속에 보관시 세탁 필수

여유만만
출처 kbs

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[여유만만]

숨은 냉적 찾는 법,

냉적 없애는 지압법- 복식호흡법,

전신 순환 운동법(용유공),

수족 냉증 자가 진단법,

수족냉증 없애는 비결,

손끝이 파랗게 레이노 증후군,

부추 바나나 주스 만드는 법

여유만만

질병을 부르는 내 몸의 차가운 기운!
냉적과 수족 냉증 잡는 법

이진무 경희대 의대 한방부인과 교수
서희선 가천대 의대 가정의학과 교수


초간단 숨은 냉적 찾는 법

2개이상 냉적 초기
4개이상 병원 진료 요망

바로 누워서 무릅을 세우고 꾸욱 눌러보세요
통증이 느껴지면 냉적

배꼽과 명치중앙 통증시
위장에 차가운 기운이 몰려있는 것으로
소화불량, 역류성 식도염,어지럼증,두통 유발 가능

배꼽 바로 밑 단전 부분 통증시 냉증이 심한 것

냉적 없애는 지압법

합곡혈
아랫배 혈액순환에 도움을 주는 혈자리
통증이 있고 딱딱하다면 냉적이 쌓인 것

수시로 만져주면 좋다고 합니다.

곡지혈

대장내 근육이완 및 원활한 혈액 순환으로 아랫배 체온 상승

냉적 없애는 복식호흡법


복부 장기를 움직이게 해
혈액순환 촉진 아랫배 체온 상승

숙변제거, 생리통 완화,복부 비만에 탁월
냉적 없애는 배 마사지 법

아침 저녁으로 하루 2회 실시

3초정도 눌러 줍니다.
호흡은 누를때 뱉어주고 뗄때 들이마십니다.

몸 전체에 쌓인 냉기를 없애는
전신 순환 운동법

용유공
용이 움직이는 모습을 따라만든 운동

기혈이 원활한 순환,다이어트에 도움,몸매를 아름답게

천천히 해주세요

수족 냉증


초간단 수족 냉증 자가 진단법

3초 이내 혈색이 돌아오면 정상
5초 이상 걸리면 수족 냉증 의심

수족 냉증 방치하면
손발끝에 궤양까지
레이노 증후군

손끝이 백색에서 청색 홍색으로 변함
홍색으로 변했다가 다시 돌아오는데 찌릿찌릿하고 통증과 작열감

만성적으로 손발에 혈액공급 차단
두꺼워지는 피부,손발톱이 약해짐,궤양 발생


얼음물을 이용한 레이노 증후군 자가진단법

속색깔이 하얘졌다가 파랗게 변하면 레이노 증후군 판단

또 색변화없이도
10분이 지난후에도
손 온도가 낮다면 레이노 증후군 의심




수족냉증 없애는 비결

각욕과 수욕을 즐겨라
각욕 - 따뜻한 물에 종아리까지 담그는 것
수욕 - 따듯한 물에 손만 담그는 것

각욕과 수욕 둘다
약 10분에서 15분 정도가 적당

각욕시 발가락을 오므렸다 폈다 반복하면
발의 혈액순환이 좀더 원활해짐

수욕 - 온도 38도 정도가 적당
마찬가지로 손을 쥐었다폈다 해주면 혈액순환이 더욱 원활



하루 50회 손,발 박수를 쳐라

발박수 면적이 많이 닿도록 발바닥 박수가 좋다고 합니다.



목,손목,발목을 따뜻하게 하라

동맥이 노출돼 있어 외부 온도에 민간하게 반응
목도리,장갑,수면양말


몸에 체온을 올리는 음식

생강,계피,붉은 고기,마늘,부추,호두


몸을 따듯하게하는 
부추 바나나 주스 만드는 법

부추,바나나,꿀

몸에 체온을 떨어뜨리는 음식

오이,밀가루 음식,햄,베이컨,탄산음료

여유만만

출처 - kbs

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[여유만만]

관절 전문의도 겪은

허리 디스크 극복 비결-

윗몸 일으키기,슈퍼맨 운동,

무릅 건강 운동법

-여유만만

나는 이렇게 내 몸을 지킨다! 의사들이
실천하는 특급 건강 비결

▽[여유만만] 의사가 실천하는 소화불량 해결법-엿기름물 만드는 방법,소화스트레칭,아토피,건선 완화 면역주스 만드는 법,면연력 강화 붕어 운동과 모관 운동 하는 방법 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/340

관절 전문의도 겪은 허리 디스크

극복 비결

김태균 정형외과 전문의

허리 강화 운동은
복근과 허리 근육 운동을 동시에 해야 효과적

디스크 증상이 가라 앉으면
허리 주변 근육과 복근 강화 필요


윗몸 일으키기

허리 통증을 극복한
슈퍼맨 운동

3초 버티고 천천히 내려온다.

노화로 인해 굽어진 자세가 바르게 돌아옵니다.


윗몸 일으키기와 슈퍼맨 운동 처음은 10-15회 정도

관절 전문의가 직접 실천하는

무릅 건강 운동법

스타킹으로 근력을 키워라
허버지,무릎,발목 근육 강화를 한번에

정지한 상태로 셋을 셉니다.

토마토주스
풍부한 비타민 미네랄 영양소 당분과 칼로리는 낮습니다.
통증을 완하하는 성분도 들어있습니다.


오렌지주스
비타민c와 항산화 물질이 풍부

자몽주스
각종 비타민과 칼슘,마그네슘등의 미네랄이 풍부한 자몽
항균작용, 지방 분해를 돕는 자몽

통증이 있는 반대쪾으로 지팡이를

짚어 체중 분산

지팡이를 이용한 스트레칭

여유만만

출처 -kbs

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[여유만만]

의사가 실천하는 건강 비법

소화불량 해결법-

엿기름물 만드는 방법,

소화스트레칭,

면역주스 만드는 법,

붕어 운동과 모관 운동 하는 방법

여유만만

나는 이렇게 내 몸을 지킨다! 의사들이
실천하는 특급 건강 비결

소화기 내과 전문의도 겪는 소화 불량

약없이도 속편하게 사는 특급비결

소화기내과 전문의 김나영

직접실천하는

소화불량 해결법

1.새우젓 죽

새우의 내장에는 단백질과 지방을 분해하는
소화효소가 다량 함유

2.식혜와 엿기름물


소화에 도움이 되는 엿기름 물 만드는 방법

엿기름에는 소화효소가 많이 들어있어
소화불량을 해결하는데 효과적

소화에 도움이 되는 엿기름 물

만드는 방법

소화가 안될 때는 탄산음료대신
소화효소가 풍부한 식혜를
하루 세번 식후 30분 반컵씩 권장

식혜의 단맛이 싫다면 엿기름물로 대체

3.천연소화제 무

무즙을 마셨는데 속이 쓰리다면
무밥,무생채,소고기 뭇국 등으로 섭취

5.소화 도움이 되는 스트레칭

소화 쑥쑥 스트레칭

위와 장에 자극을 줘
소화를 돕는 트위스트 운동

아토피,건선,간염을 이겨낸 의사의 건강 비결

신경외과 전문의 김진목

면역력을 높이는 식생활 개선 면역주스

만드는 방법

당근,양배추,브로콜리,토마토,
사과,바나나(다른 제철과일로 대체가능)
들깻가루, 아몬드,레몬,생수반컵

면역력을 높이는 붕어 운동법

붕어 운동의 효과

척추의 신경으 풀어준다.
장의 연동 운동을 촉진한다.
(몸속 면역세포의 60-70%가 몰려있는 장)

물고기가 헤엄을 치듯 빠르게 좌우로 움직입니다.

붕어 운동이 힘들다면

면역력을 높이는 모세 혈관 운동

손과발에 모세 혈관을 자극해
혈액순환을 돕는 모관운동

가볍게 떨어줍니다.


초보자의 경우 무리하지 않고
1분을 목표로 점차 시간을 늘려야합니다.
1달쯤 해보고 잘되면 5분까지 늘려갑니다.

아침저녁 1회씩하면
면역력 향상에 큰 도움이 되는 붕어 운동과 모관 운동

여유만만

출처 -kbs

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[여유만만]

손 부종의 원인

부종에 좋은 지압법,

손 부종에 좋은 음식

손이 부었다?? 손 부종의 원인

부종이 생기기 가장 쉬운 부위가
눈두덩이 다음으로 손이라고 합니다.

한의학으로 본 손의 부종은
위장 기능이 안 좋을 경우 손이 잘 붓기도 한답니다.
자극적인 음식을 먹거나 야식을 먹게 되면
위장 정체가 일어나면서 부종이 생긴다고 합니다.

붓기에 좋은 지압법

부종에 좋은 지압법

손이 자주 부을때 좋은 음식들
나트륨을 배출해줄수 있는 칼륨이

많이 함유된 음식이 좋다고 합니다.
대표적으로

단 호박이 혈당 지수가 높은 편이기 때문에

너무 많이 드시게 되면

살이 찔 수 있으므로 주의가 필요합니다.

바나나도 호박과 마찬가지로 너무 많이 섭취하면

살이 찔수도 있으니 주의하세요

여유만만
[출처] kbs

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