짭짤하고 담백한! 

믿고 먹는 저장반찬~

[닭가슴살장조림]






-짭짤하고 담백한! 믿고 먹는 저장반찬~

[닭가슴살장조림]



#닭가슴살장조림

#핸디쿡

#장조림


매일 해도 끝나지 않는 밑반찬 고민! 

만드는 것도 일이지만 

보관하기도 쉽지 않지요. 


닭가슴살을 부드럽게 익혀 

간장에 조린 닭가슴살장조림은 

밑반찬 고민에 구세주 같은 존재! 


짭짤하고 담백한 믿고 먹는 저장반찬 

[핸디쿡 닭가슴살장조림]으로 

입맛 확 돋우는 오늘의 반찬을 함께 만들어요.


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[알토란]

마파두부 만드는 법 

고추기름 

중식 대가 

이연복 셰프 





알토란 153회


<추위 이기는 ‘콩(豆)면역 밥상’>


▽ 검은깨 서리태 약두부 두부 조림 만들기 임성근 조리기능장

  알토란 153회 링크▽


http://pirin8pirin.tistory.com/139


▽콩비지찌개 땅콩멸치볶음 만드는 법 김하진 요리연구가

 알토란 153회 링크 ▽


http://pirinee.tistory.com/133


대한민국 중식(中食)의 살아있는 전설! 

이연복 셰프의 <콩(豆) 면역 밥상> 

한국인이 가장 사랑하는 중식 대가! 

5분 만에 뚝딱! 절대 실패 안 하는 이연복 표 

‘마파두부’ 



중식 대가의 비법 마파두부


마파두부덮밥 재료: 연두부 2모(500g), 간 돼지고기 등심 100g, 

대파 2대, 마늘 6알, 당근 5cm 1토막, 완두콩 30알, 

연근 1토막,고추기름 4 큰 술, 간장 1 큰 술, 물 1 컵,

 전분물 5 큰 술,맛술 2 큰 술, 설탕 2 큰 술, 

두반장 1 큰 술, 굴소스 2 큰 술



▶고추기름:식용유 300ml, 대파 2대, 굵은 고춧가루 150g




<만드는 법>


연두부 2모를 반으로 자르고 12등분 하고 대파 2뿌리는 송송 썰고,

마늘 6알을 잘게 다진다



당근 5cm 1토막을 잘게 썰고 

완두콩 30알을 준비한다



프라이팬에 식용유 300ml를 넣는다.



대파 2대를 반으로 가른 뒤 3cm 크기로 썬다.



기름이 뜨겁게 달궈지면 썬 대파를 넣고 기름이 넘치지 않도록 

굵은 고춧가루 150g을 조금씩 나눠서 넣는다.



고추기름을 체에 받쳐 모두 빠져나올 수 있도록 

1시간 정도 두어 고추기름을 완성한다.



연근 1토막을 잘게 다진다.





가열된 프라이팬에 고추기름 3 큰 술을 두르고 잘게 썬 대파와 마늘을 

먼저 넣고 볶는다.




간 돼지고기 등심 100g을 넣고 센 불에서 약 2분 동안 볶는다.




고추기름 1 큰 술을 추가로 넣는다.


잘게 썬 연근, 완두콩, 당근을 넣고 볶는다.



간장 1 큰 술을 프라이팬 가장자리에 부어 불 맛을 낸다.



물 1 컵, 두반장 1 큰 술, 굴소스 2 큰 술, 맛술 2 큰 술, 설탕 2 큰 술을 넣고 

중불에서 약 1분 동안 끓인다.



썰어놓은 연두부 2모를 넣고 전분물 5 큰 술을 농도에 맞춰 

조금씩 나눠 넣는다.





알토란 153회
출처 mbn





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[알토란]

김장김치 완전 정복

김치 명인 유정임 비법

배추김치

만드는 법152회







알토란 152회

김장김치 완전 정복

따라 하고 싶은 한 끼, ‘알토란’

1년 내내 신선하게! 약(藥)으로 먹을 수 있는 알토란 표
‘김장김치’의 모든 것


▽[알토란]김장김치 완전 정복 김하진 요리연구가 김장용 깍두기 반반 깍두기 굴깍두기 오래 숙성해도 무르지 않고 아삭아삭 깍두기 만드는 법 만들기 152회 링크 ▽

http://pirin888.tistory.com/272

▽ [알토란]김장김치 완전 정복 임성근 조리 기능장 쪽파김치
 만드는 법 만들기 152회 링크 ▽

http://timeblog.tistory.com/213

 김치 명인 유정임

김장김치 약 되게 담그는 법

 “김장김치, 1년 내내 맛있게 보약으로 먹자!”
새로운 기준! 전국 팔도 어디에서나, 누가 먹어도 맛있다?
1년 내내 신선하게! 약(藥)으로 먹을 수 있는 알토란 표
‘김장김치’의 모든 것 공개!

★명인의 비법 배추김치★


▶재료 : 배추 10포기, 물 50L, 천일염 6kg, 무채 1.8kg, 무즙 2.4kg,

고운 고춧가루 250g, 굵은 고춧가루 550g, 멸치액젓 1컵, 청각 10g,

소고기(우둔살) 750g, 다진 마늘 1컵, 다진 생강 50g, 매실액 100g, 홍갓 150g,

쪽파 150g, 대파 50g, 미나리 125g, 배즙 750g, 불린 찹쌀 50g, 국간장 40g,

매실액 80g, 새우젓 100g, 양파즙 1컵 반

 

▶만능 육수: 찬물 2.4L, 무 200g, 대파 1대(뿌리째), 말린 홍합 12개, 건 표고버섯 8개,

국물용 멸치 15마리, 껍질 붙은 양파 반 개, 감초 8개

<만드는 법>


1. 배추 10포기는 밑동에 1/3만 칼집을 낸 후 손으로 반을 쪼갠다.

2. (배추 10포기 기준) 미지근한 물 50L에 천일염 6kg을 넣고

잘 섞어 천일염을 녹여 소금물을 만든다.

3. 자른 배추는 속잎까지 소금물이 스며들도록 푹 담근 후 김장용 대야에

물을 채워 배추가 뜨지 않게 눌러준다.

4. 두 시간마다 김장용 대야를 좌우로 흔들어 주면서 총 7시간 절인다.

5. (만능육수) 찬물 2.4L를 냄비에 붓고, 무 200g, 대파 1대는 뿌리째 2등분해 넣는다.

6. (만능육수) 냄비에 말린 홍합 12개, 건 표고버섯 8개, 국물용 멸치 15마리,

껍질 붙은 양파 반개, 감초 8개를 넣고 센 불에서 25분간 끓인다.

7. (만능육수) 12cm 길이 다시마 1장을 넣고 5분간 더 끓여 만능육수를 완성한다.

8. 만능육수 4컵(800ml)에 불린 찹쌀 1/4컵(50g)을 넣고 센 불로 끓인다

육수가 끓어오르면 약한 불로 줄여 총 30분간 끓인다.

9. 끓인 찹쌀풀을 미지근하게 식힌다

10. 볼에 5cm 길이로 잘게 썬 무채 1.8kg과 무즙 2.4kg, 고운 고춧가루 250g을

넣고 버무려 무채에 색을 입힌다.

11. 굵은 고춧가루 550g, 미지근하게 식힌 찹쌀풀을 넣고 버무린다.

12. 멸치 액젓 1컵을 넣고 새우젓 100g은 국물을 짜낸 후 건더기를 다져서 넣는다.

13. 다진 마늘 1컵, 다진 생강 50g, 매실액 100g, 배즙 750g,

양파즙 1컵 반을 넣고 섞는다.

14. 끓는 소금물에 청각 10g을 2~3초간 살짝 데친 후 잘게 다져 김칫소에

넣고 섞는다.

15. 미나리 125g과 쪽파 150g, 홍갓 150g을 2cm 길이로 썰고,

대파 50g은 3~4cm 길이로 어슷썰기 한다.

16. 소고기 우둔살 750g에 국간장 40g, 매실액 80g을 넣어 밑간한다.

17. 예열된 팬에 밑간한 소고기를 넣고 센 불에 4~5분간 볶은 후

상온에서 10분간 식혀서 김칫소에 넣는다.

18. 김칫소 양념에 썰어놓은 미나리, 쪽파, 홍갓, 대파를 넣고 살살 버무린다.

19. 7시간 절여둔 배추에 김칫소 양념을 버무린다.

20. 배추 밑동에 양념을 한 번 더 발라준 후 겉잎으로 감싸 김치통에 차곡차곡 담는다.

21. 소금 한 꼬집을 뿌린 후 남은 우거지 한 장을 덮는다.





알토란 152회
출처 - mbn





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[생방송 오늘 아침]

홈메이드 이색 쌍화탕

유자 쌍화탕,

막걸리 쌍화탕

(무알코올)

만드는 법







생방송 오늘 아침

콩나물에서 막걸리까지
홈메이드 이색 쌍화탕

집에서 쌍화탕 만드는 주부 김례원 씨


향기로운 맛이 나는

유자 쌍화탕 만드는 법



깨끗하게 삶아 건조한 명주실로 단단히
묶어 4-5분정도 쪄줍니다.





유자는 비타민c가 함유돼 있어서
감기예방에 효과가 있고
쌍화탕은 기와 혈을 동시에 보강해 주기 때문에
감기몸살이나 체력이 떨어졌을때 효과







막걸리로 만든 무알코올 쌍화탕


막걸리 쌍화탕 만드는 법


체로 걸러주면 막걸리 쌍화탕 완성!!!




콩나물

환절기 해독 보약으로 좋습니다.
부종과 근육통을 다스리고 위에 열을 내려주기도 합니다.
감기 예방에도 효과적

콩나물과 쌍화탕 재료를 함께 끓여주면
면역력을 더욱 강화할 수 있고
감기 예방에도 효과적




생방송 오늘 아침
출처 -mbc






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[여유만만]

숨은 냉적 찾는 법,

냉적 없애는 지압법- 복식호흡법,

전신 순환 운동법(용유공),

수족 냉증 자가 진단법,

수족냉증 없애는 비결,

손끝이 파랗게 레이노 증후군,

부추 바나나 주스 만드는 법





여유만만

질병을 부르는 내 몸의 차가운 기운!
냉적과 수족 냉증 잡는 법

이진무 경희대 의대 한방부인과 교수
서희선 가천대 의대 가정의학과 교수


초간단 숨은 냉적 찾는 법


2개이상 냉적 초기
4개이상 병원 진료 요망



바로 누워서 무릅을 세우고 꾸욱 눌러보세요
통증이 느껴지면 냉적

배꼽과 명치중앙 통증시
위장에 차가운 기운이 몰려있는 것으로
소화불량, 역류성 식도염,어지럼증,두통 유발 가능



배꼽 바로 밑 단전 부분 통증시 냉증이 심한 것



냉적 없애는 지압법

합곡혈
아랫배 혈액순환에 도움을 주는 혈자리
통증이 있고 딱딱하다면 냉적이 쌓인 것

수시로 만져주면 좋다고 합니다.


곡지혈

대장내 근육이완 및 원활한 혈액 순환으로 아랫배 체온 상승




냉적 없애는 복식호흡법


복부 장기를 움직이게 해
혈액순환 촉진 아랫배 체온 상승




숙변제거, 생리통 완화,복부 비만에 탁월
냉적 없애는 배 마사지 법

아침 저녁으로 하루 2회 실시


3초정도 눌러 줍니다.
호흡은 누를때 뱉어주고 뗄때 들이마십니다.








몸 전체에 쌓인 냉기를 없애는
전신 순환 운동법

용유공
용이 움직이는 모습을 따라만든 운동

기혈이 원활한 순환,다이어트에 도움,몸매를 아름답게





천천히 해주세요






수족 냉증


초간단 수족 냉증 자가 진단법


3초 이내 혈색이 돌아오면 정상
5초 이상 걸리면 수족 냉증 의심


수족 냉증 방치하면
손발끝에 궤양까지
레이노 증후군




손끝이 백색에서 청색 홍색으로 변함
홍색으로 변했다가 다시 돌아오는데 찌릿찌릿하고 통증과 작열감

만성적으로 손발에 혈액공급 차단
두꺼워지는 피부,손발톱이 약해짐,궤양 발생


얼음물을 이용한 레이노 증후군 자가진단법





속색깔이 하얘졌다가 파랗게 변하면 레이노 증후군 판단

또 색변화없이도
10분이 지난후에도
손 온도가 낮다면 레이노 증후군 의심




수족냉증 없애는 비결

각욕과 수욕을 즐겨라
각욕 - 따뜻한 물에 종아리까지 담그는 것
수욕 - 따듯한 물에 손만 담그는 것

각욕과 수욕 둘다
약 10분에서 15분 정도가 적당


각욕시 발가락을 오므렸다 폈다 반복하면
발의 혈액순환이 좀더 원활해짐

수욕 - 온도 38도 정도가 적당
마찬가지로 손을 쥐었다폈다 해주면 혈액순환이 더욱 원활



하루 50회 손,발 박수를 쳐라



발박수 면적이 많이 닿도록 발바닥 박수가 좋다고 합니다.



목,손목,발목을 따뜻하게 하라

동맥이 노출돼 있어 외부 온도에 민간하게 반응
목도리,장갑,수면양말


몸에 체온을 올리는 음식

생강,계피,붉은 고기,마늘,부추,호두


몸을 따듯하게하는 
부추 바나나 주스 만드는 법

부추,바나나,꿀




몸에 체온을 떨어뜨리는 음식

오이,밀가루 음식,햄,베이컨,탄산음료




여유만만

출처 - kbs






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암세포를 억제하는

달콤한 영양 꿀밤








-암세포를 억제하는 달콤한 영양꿀밤


    #영양꿀밤만드는법
    #영양꿀밤레시피
    #영양꿀밤만들기
    #만드는법
    #꿀밤효능



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낫또(나또) 만들기,

발효기와 낫또종균 없이

전기밥솥 낫또 만드는법







-낫또(나또) 만들기,발효기와 낫또종균 없이 전기밥솥 낫또 만드는법

    #낫또 만드는법
    #나또 만드는법
    #낫토만드는법
    #전기밥솥요리
    #전기밥솥낫또

낫또 종균도 발효기도 필요없다!
오직 시판 낫토팩과 전기밥솥만 있으면 만들 수 있는 나또만들기입니다.
세계 5대 건강식품으로 알려진 나또를 누구나 쉽게 만들 수 있는 방법~
전기밥솥으로 완성하는 끈끈함의 극대치로 만들어지는
낫또만드는법을 하우 투 영상으로 한방에 해결하세요!

<전기밥솥으로 콩찌는법>
<전기밥솥 낫또 발효법>
<낫또 보관법>

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[최고의 요리 비결]

소시지 김치찌개와

고구마조림 만드는 법-

임종연 요리연구가







-[소시지 김치찌개]

 
- 주재료

배추김치(200g), 비엔나소시지(100g), 대파(20g), 불린 당면(50g),

멸치 밑국물(3컵), 소금(약간), 고춧가루(1T), 다진 마늘(1T)

--------------------------------------------------------------------------

 

- 추천 ‘소시지 김치찌개’

간단한 재료로 손쉽게 뚝딱! 얼큰한 소시지 김치찌개를 추천합니다

 

1. 비엔나소시지(100g)는 사선으로 칼집을 낸다

 

2. 배추김치(200g)는 양념을 털어낸 뒤 먹기 좋게 썬다

 

- 요리상식 ‘양념 털어내기’

김치의 양념을 털어내면 찌개가 텁텁하지 않고 깔끔해져요

 

- 요리사전 ‘당면은’

미지근한 물에 10분 정도 부드럽게 불려 준비해주세요

 

- tip ‘기호에 따라’

라면사리나 가래떡을 넣어 먹어도 좋아요

 

3. 대파(20g)는 어슷 썬다

 

- 요리사전 ‘멸치 밑국물’

멸치를 살짝 볶아 비린내를 날린 뒤 물을 부어 한소끔 끓여주면 돼요

 

4. 달군 뚝배기에 기름(2T)을 두르고 고춧가루(1T)를 볶는다

 

- 요리상식 ‘고춧가루는’

너무 오래 볶으면 쓴맛이 나요. 기포가 생길 때까지 살짝만 볶아주세요

 

5. 먹기 좋게 썬 김치를 넣어 달달 볶은 뒤 멸치 밑국물(3컵)을 부어

한소끔 끓인다

 

6. 김치가 부드럽게 익으면 칼집 낸 소시지를 넣는다

 

7. 소금(약간), 다진 마늘(1T)을 섞어 한 번 더 끓인다

 

- tip ‘기호에 따라’

두부를 도톰하게 썰어 넣어 짠맛을 줄여도 좋아요

 

- 추천 ‘소시지 김치찌개’

초간단 재료로 깊은 맛을 살린 소시지 김치찌개를 추천합니다!

 

8. 국물이 끓어오르면 불린 당면(50g)을 넣는다

 

9. 어슷 썬 대파를 넣어 살짝만 끓인다

 

--------------------------------------------------------------------------

[고구마조림]

 

- 주재료

고구마(500g)

 

- 양념 재료

간장(3T), 설탕(2T), 참기름(약간), 물(3T), 맛술(1T), 통깨(2t)

--------------------------------------------------------------------------

 

- 요리사전 ‘조림요리를 할 땐’

단단하고 고소한 맛이 좋은 밤고구마를 준비해주세요

 

1. 고구마(500g)는 한입 크기로 썬 뒤 찬물에 헹궈 전분기를 뺀다

 

- tip ‘제철 고구마는’

껍질이 연하고 영양도 풍부해요. 껍질째 사용해도 좋아요

 

- 요리상식 ‘적당한 크기’

고구마는 한입 크기로 썰어야 빨리 튀겨지고 먹기도 편해요

 

- 요리사전 ‘전분기 빼기’

고구마는 전분기를 빼고 튀겨야 식감이 더 바삭바삭해요

 

2. 전분기를 뺀 고구마는 키친타월로 물기를 제거한다

 

- tip ‘기름 온도 확인법’

고구마를 넣었을 때 기포가 바로 올라오면 알맞은 온도예요

 

3. 180℃로 예열된 기름(2컵)에 고구마를 노릇하게 튀긴다

 

- 쿡 포인트

고구마를 바삭하게 튀겨주면 양념에 조릴 때 부서지지 않아요

 

- 요리사전 ‘튀기는 시간’

고구마가 노릇노릇해지고 속까지 잘 익도록 5분 이상 튀겨주세요

 

- 요리상식 ‘젓가락으로 콕~’

고구마에 젓가락이 푹 들어가면 속까지 잘 익은 거예요

 

4. 튀긴 고구마를 건져 키친타월에 밭친다

 

5. 달군 팬에 물(3T), 간장(3T), 설탕(2T), 맛술(1T), 참기름(약간)을 넣어

우르르 끓인다

 

- 요리사전 ‘끓이는 정도’

양념에 기포가 생길 때까지 바글바글 끓여주세요

 

- tip ‘튀기는 대신’

팬에 기름을 넉넉하게 두르고 고구마를 지지듯이 구워도 좋아요

 

- 요리상식 ‘불 조절’

튀긴 고구마는 약불에 조려야 타지 않고 양념이 잘 배요

 

6. 양념이 끓어오르면 튀긴 고구마를 넣어 조린다

 

- tip ‘조리는 정도’

양념이 졸아들 때까지 충분히 조려주세요

 

7. 양념에 조린 고구마에 통깨(2t)를 뿌린 뒤 접시에 먹기 좋게 담는다

 

- 요리사전 ‘기호에 따라’

잣, 호두, 땅콩 등을 더해 영양 간식으로 즐겨도 좋아요




최고의 요리 비결
출처 - ebs



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[최고의 요리비결]

카레라이스와

우엉 간장피클

만드는 법 -

이보은 요리연구가








-[카레라이스]


 

- 주재료

밥(4공기), 불린 병아리콩(1½컵), 양파(1개), 당근(½개), 버터(3T), 청피망(1개),

다진 소고기(우둔살/200g), 다진 마늘(1T), 후춧가루(¼t), 간장(1T), 설탕(½T),

우유(1컵)

 

- 소스 재료

물(1½컵), 카레가루(½컵)

--------------------------------------------------------------------------

 

- 요리상식 ‘병아리콩은’

병아리의 머리를 닮아 붙여진 이름으로 이집트콩이라고도 불려요

 

- 요리사전 ‘병아리콩의 효능’

병아리콩은 단백질과 식이섬유가 풍부해 다이어트와 장 건강에 도움이 돼요

 

- tip ‘불리는 시간’

병아리콩은 반나절 이상 충분히 불려주세요

 

- 요리사전 ‘미리 삶기’

불린 병아리콩을 삶아주면 파근파근하고 더 고소해져요

 

1. 끓는 물에 불린 병아리콩(1½컵)을 넣어 10분 정도 삶는다

 

- tip ‘병아리콩 대신’

강낭콩이나 울타리콩, 밤콩 등을 사용해도 좋아요

 

- 요리사전 ‘소고기는’

기름기가 적은 홍두깨살, 우둔살이 적당해요

 

2. 다진 소고기(우둔살/200g)에 간장(1T), 다진 마늘(1T), 설탕(½T),

후춧가루(¼t)를 넣어 조물조물 버무린다

 

- 요리사전 ‘소고기에’

설탕, 후춧가루를 섞어주면 부드러워지고 누린내도 잡아줘요

 

- tip ‘청피망 손질법’

청피망은 씨를 제거한 뒤 한입 크기로 썰어주세요

 

3. 당근(½개), 양파(1개)는 한입 크기로 썬다

 

- tip ‘기호에 따라’

카레가루에 강황가루를 추가해도 좋아요

 

- 요리상식 ‘고형 카레는’

간이 강하니 카레가루보다 양을 적게 넣어주세요

 

4. 카레가루(½컵)에 물(1½컵)을 부어 곱게 푼다

 

- 요리사전 ‘비율 맞추기’

카레가루와 물은 1:3 비율로 섞어주세요

 

- 요리상식 ‘거품기를 사용하면’

카레가루가 멍울지지 않고 잘 풀어져요

 

- tip ‘카레소스에’

우유를 섞어주면 부드럽고 고소한 맛이 나요

 

- 요리사전 ‘무염 버터에’

재료를 볶아주면 진한 풍미가 더해져요

 

5. 달군 팬에 버터(3T)를 고루 녹인 뒤 양파, 당근을 넣어 볶는다

 

6. 양념한 다진 소고기를 넣어 센 불에 골고루 볶는다

 

- 요리상식 ‘양념한 소고기를’

함께 볶아주면 고기의 육즙과 양념이 채소에 배어 더 맛있어요

 

7. 삶은 병아리콩을 넣고 중불에 볶다가 한입 크기로 썬 청피망(1개)을 넣어

볶는다

 

8. 카레가루를 푼 물을 부어 끓인다

 

- 요리사전 ‘끓이는 정도’

농도가 걸쭉해질 때까지 한소끔 끓여주세요

 

- 쿡 포인트

소스를 끓일 때 우유를 넣어주면 카레라이스가 훨씬 부드러워져요

 

- 요리상식 ‘우유는’

약불에 끓여야 우유막이 생기지 않아요

 

9. 약불로 줄인 뒤 우유(1컵)를 나눠 넣고 한소끔 끓인다

 

- 요리사전 ‘나눠 넣기’

우유는 카레와 잘 섞이도록 조금씩 나눠 넣어주세요

 

- tip ‘카레가루와 우유는’

1:2 비율이 알맞아요

 

10. 카레소스를 그릇에 먹기 좋게 담는다

 

11. 밥(4공기)이 담긴 그릇에 남은 카레소스를 끼얹는다

 

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[우엉 간장피클]

 

- 주재료

우엉(200g), 풋고추(5개), 물(4컵), 식초(1T)

 

- 절임물 재료

간장(⅓컵), 식초(2T), 설탕(2T), 편 썬 마늘(3개), 계피(3g), 통후추(10개),

매실청(1T), 다시마 우린 물(1컵)

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- 요리상식 ‘우엉 껍질은’

필러나 칼을 이용해 제거해주세요

 

1. 껍질을 벗긴 우엉(200g), 풋고추(5개)는 어슷 썬다

 

- 요리사전 ‘우엉을 썰 땐’

약간 도톰하게 썰어야 아삭한 식감이 살아요

 

2. 끓는 물(4컵)에 우엉, 식초(1T)를 넣어 데친 뒤 찬물에 담가 한 김 식힌다

 

- tip ‘데치는 정도’

우엉이 살캉해지도록 살짝만 데쳐주세요

 

3. 달군 냄비에 다시마 우린 물(1컵), 간장(⅓컵), 편 썬 마늘(3개), 매실청(1T),

설탕(2T), 통후추(10개), 계피(3g)를 넣어 한소끔 끓인다

 

- 요리사전 ‘계피를 넣어주면’

방부 효과가 있어 오래 보관할 수 있고 독특한 향이 더해져요

 

4. 절임물이 끓으면 불을 끈 뒤 식초(2T)를 넣고 차게 식힌다

 

- 요리상식 ‘식초 넣는 타이밍’

식초는 불을 끈 뒤 넣어야 새콤한 맛과 향이 살아요

 

5. 유리병에 데친 우엉, 풋고추를 켜켜이 담은 뒤 차게 식힌 절임물을 붓는다

 

- 요리사전 ‘건고추를 넣어주면’

매콤한 맛이 더해지고 방부 효과도 있어요

 

6. 뚜껑을 닫고 1시간 정도 냉장 숙성시킨다

 

7. 그릇에 먹기 좋게 담는다


최고의 요리비결

출처 - ebs



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[천기누설]

 대장암 3기 극복오곡 활력밥 ,

생강 제대로 말리는 방법,

생강 견과류차,

당근 주스,당근볶음,

당근 시래기 밥 만드는 법,

생강 당근 섭취권장량-주의점








-천기누설 281회


뚝 떨어진 기온 차가워진 장이 암을 부른다!

▶ 천기누설 인

대장암을 3기 극복하신 박재원 씨
생활습관 점검을 도와준 김삼태 한의사
 
대장 건강에 좋은
오곡 활력밥 만드는 법


대장건강에 좋은 오곡 활력밥 완성!!!



면역력을 높이고 감기를 예방

동의보감에서 처천하는 생강 섭취법
말린 생강



장을 따듯하게 대장암 예방에 도움을 주는 생강
생강 활용법 정이안 한의사

생강 제대로 말리는 방법


생강의 껍질은  차가운 성질로
제거하는 것이 좋습니다.



그냥 말리는 것보다 생강에 열을 골고루
가하게 되면 생생강의 진저롤 성분이
심부의 열을 올려주는 쇼가올 성분으로 변화
열성이 다섯배 이상 상승합니다.

다 마른 생강은 냉동보관



체내 흡수율을 높여주는 생강가루




한끼 식사로도 손색이 없고
장을 따뜻하게하는 생강 견과류차
만드는 법



보관 가능 기간 냉장고에서 한달


생강 견과류차

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당근 비장을 건실하게 하고 위와 장에
맺힌 것을 풀어 준다.
당근속 베타카로틴 강력한 항산화 작용
장점막의 염증을 막고 튼튼하게

***
당근은 식초와 함께 먹으면 좋지않다!!!
이유는 당근속 베타카로틴이 파괴되기 때문

장건강에 좋은 당근 섭취법





당근에 풍부한 베타카로틴은 지용성이므로
기름에 익혀 먹으면 흡수율이 60-70%증가

당근 주스 만드는 법


재료
당근,올리브유


당근 주스 완성!!



당근 애호가 정유진 씨

당근의 영양가를 최대로 섭취하는
당근볶음 만드는 법






당근 시래기 밥 만드는 법



당근 섭취시 주의 할 점

너무 많이 먹으면 당 대사에 무리가 올 수 있습니다.
칼로리가 100g당 34kcal라서 다른 채소에 비해
칼로리가 높아서 다이어트 시 주의 필요

또 많이 먹었을때 베타카로틴 영향을
일시적을 피부가 노랗게 변할 수도 있으니
하루 2개 정도의 양을 드시는 것이 적당



천기누설 281회
출처 - mbn



▽[천기누설] 만성염증 개선 노니 효능 활용법-노니 멜론 주스,노니 콩 샐러드 만드는 법,하루 섭취 권장량 링크 ▽

http://pirin8pirin.tistory.com/75



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